Cel mai bun mod de a începe să difuzați
Vara este una dintre cele mai bune momente ale anului când trebuie să te gândești cum. deoarece alergatul este unul dintre cele mai bune sporturi menite să dezvolte abilitățile fizice și să promoveze sănătatea. În plus, mulți oameni preferă chiar sentimentul de "zbor" în timpul unei alergări. Mulți vor întreba involuntar întrebarea: "Deci, ce este bine să alergați, cum afectează corpul?"
Ar trebui să încep să alerg
Deci, ce se întâmplă cu noi în timpul cursei:
1. intareste muschiul inimii, care este foarte important pentru organismul uman in ansamblu;
2. Muschii picioarelor sunt întăriți;
4. Rezistența întregului organism este mărită;
5. Îmbunătățește metabolismul.
Cum să începeți să rulați
Înainte să începeți mai bine să rulați. asigurați-vă că sunteți siguri de corectitudinea sportului ales. Deci, ce ar trebui să alerge o persoană?
1. Cât de bine să începeți să rulați bine, atunci codul este o dorință. Da, acest element este primul și cel mai important în orice chestiune, pentru tot ce faceți. Este dorința pentru ceva care face ca o persoană să se ridice de pe canapea.
2. Formă fizică. Acest element al listei noastre este foarte important pentru motivul că, dacă medicul nu recomandă angajarea în sport, cum ar fi alergatul, atunci cea mai bună opțiune este să se abțină de la formare.
3. Pantofii și hainele vă vor ajuta să începeți să alergați mai bine. Alege haine confortabile și în mod necesar - pantofi de alergat. În caz contrar, tocmai ți-ai rănit articulațiile și nimic bun nu va veni din ea. În plus, ele vor fi o motivație suplimentară.
4. Locul de jogging. Unde și cum să începeți cel mai bine este foarte important. Opțiunea cea mai avantajoasă este, desigur, un parc sau un stadion. În primul rând, nu există cu siguranță mașini acolo. În al doilea rând, există piste speciale, astfel încât să puteți studia în orice moment al anului.
5. Rută Ca răspuns la întrebarea dvs. despre modul cel mai bun de a începe să alergați, un rol foarte important se joacă prin construirea celui mai convenabil și mai potrivit traseu. Pentru a face acest lucru, mergeți mai întâi pe jos pentru a vă asigura că nu există pericole.
Programul de jogging. Ar fi frumos să faci un astfel de program pentru a ști exact care sunt zilele în care te afli.
Deci, aveți toate capacitățile necesare și sunteți gata să începeți. Se pune întrebarea: "Și cu ce și cum să începeți cel mai bine să începeți?" Cel mai important - nu fi leneș pentru a efectua încălzirea chiar înainte de a alerga. Cinci zece exerciții simple de acrobație vor fi suficiente.
Cel mai bun mod de a începe să difuzați
Cum să începeți să rulați
1. Începeți într-un ritm mic, crescând treptat.
2. Fugiți drept, nu efectuați mișcări inutile, vă va opri doar și vă va respira.
3. Mai puțin contact cu solul. Nu vă plimbați în parc, așa că puneți un picior, încercați să-l rupeți imediat de pe pământ.
4. Direct în timpul funcționării și cea mai bună opțiune este respirația cu nasul. Dacă o persoană începe să respire prin gură - acesta este un indicator evident al lipsei de oxigen.
5. După antrenament, trebuie să beți o cană de apă pentru a restabili balanța de apă.
6. Rularea ar trebui să fie sistematică, altfel de a alerga nu va fi bună.
7. Nu opriți jogging-ul, dacă după antrenament mușchii vor suferi (mai ales după primul). Este natural și spune doar că organismul nu este obișnuit cu astfel de stres.
8. Și cel mai important - nu renunțați, pentru că sunteți creatorul destinului și sculptorului corpului vostru.
Articole similare
-
Dezvoltarea rustică a dezvoltării dinamice a lifturilor de kettlebell
-
Industria atracțiilor din St. Petersburg - educație fizică și sport
-
De ce este mai bine să joci tractor sau punți (interviu cu dj x-ray și dj james)
Trimiteți-le prietenilor: