Pentru a vă trezi, când trebuie să fiți activi și nu aveți timp pentru somn, trebuie să vă activați mai întâi corpul. Pentru a face acest lucru, efectuați o serie de exerciții simple. Deci, imediat după trezire:
- Trebuie să ne ridicăm imediat. Sunt necesare acțiuni puternice și decisive, nu trebuie să ne lăsăm slăbiciunile.
- Efectuați exerciții fizice dificile. Puteți să vă răsturnați de pe podea, să faceți squaturi, să faceți o alergare mică, activând astfel fluxul sanguin în sistemul vascular, ajustându-vă la acțiunile solide hotărâte, aspirațiile de a îndeplini sarcinile.
- Treziți corpul. Este necesar fizic, pentru a freca pielea corpului cu mâinile, prin mișcări rapide și active, creând căldură și o grabă de sânge, astfel rastreve mâinile, picioarele, trunchiul, capul și fața.
- Contrast duș. Pentru a menține o decizie fermă să se trezească atunci când este foarte dificil să faci, ai nevoie de un contrast puternic, comenzi clare, aveți nevoie pentru a intra în duș vă cu temperatura sa de apă obișnuită, și apoi a face apa caldă, în picioare sub apă caldă timp de 1-2 minute, apoi se face o rece și a stat sub frig apă 10-20 secunde, apoi din nou apă caldă, dar chiar mai fierbinte, apoi din nou rece, dar chiar mai rece. crescând astfel gama, repetarea ciclului de 3-4 ori, treptat, pentru a atinge amplitudinea maximă, duș maximă de primire a apei calde, care poate rezista, apoi apa rece maximă, care sunt capabile să le suporte. După un duș rapid, cu mișcări ascuțite vă frecați cu un prosop.
- Putere. Acționează corpul fierbinte, fie că este vorba de ceai, cafea, cacao, cicoare, lapte sau alte băuturi, la care sunteți obișnuiți. În plus față de lichid, este important să nutriți eficient organismul cu proteine, grăsimi și carbohidrați. Nu trebuie să mănânci prea mult, deoarece o cantitate mare consumă prea multă energie din organism pentru a digera, ceea ce vă poate duce să dormi și mai mult.
- Ne trezim mintea. Pentru a vă trezi, este important să vă includeți creierul, procesorul intern, să îl descărcați cu noi informații interesante, de exemplu cele mai recente știri din lume, în domeniul financiar, în oraș etc. Este important să începeți ceva de planificare, gândiți-vă la ceva, adică să vă începeți gândirea cu o idee, astfel încât este deja dificil să o opriți.
- Stabilirea obiectivelor. Obținerea scopurile și obiectivele de management specifice sau de la alte persoane, acesta stimulează și trezește mult mai bine decât încercarea de a pune propriile scopuri interne, așa că, probabil, ar trebui să știe cine și ce poți face în orice moment dat. Executarea oricărui tip de serviciu, este implicat în schimbul de energie, astfel, veți obține o oportunitate nu numai de a folosi propriile forțe interne, dar, de asemenea, obține energia din exterior, de la alte persoane, sub formă de recunoștință pentru munca depusă de tine.
Desigur, pe lângă scris, fiecare persoană are propriile metode și metode care ajută să se trezească și să lucreze în acest fel pentru această persoană. Trebuie să analizați starea dvs., ziua în care nu ați avut suficient somn și să faceți o listă a ceea ce v-a ajutat în timpul zilei, a dat energie și ceea ce ți-a scăpat puterea, obosit. Acest lucru vă va ajuta să vă folosiți mai bine de propria experiență, făcând un accent conștient asupra acelor acțiuni care duc la trezire și evitând pe cei care intervin.
Articole similare
-
Întrebarea! Familia ta a făcut bypass coronarian aorto-coronarian altoind pda - micul 2018-2018
-
Nu există nici un sunet pe tabletă ce să facă și cum să-l configurați
Trimiteți-le prietenilor: