Cu o zi caldă însorită merge pe stradă în sine, admirând propria reflexie în galantare și ochii strălucitori ai trecătorilor, elegant, pas cu pietriș microscopice dintr-o dată - bang-bang, un obstacol minor crește brusc la dimensiunea unui munte imens, să treacă că nu există nici o cale. până în prezent fermecător piciorul podvorachivaetsja și te lasă singur cu o singura dorinta - de a ajunge rapid la locul în care, confortabil ghemuit în Kalachik poate poskulit pentru distracție. Și pentru ca "plăcerea" să nu fie prea lungă, vă sfătuiesc să citiți câteva sfaturi utile despre cum să o opriți.
Metoda de determinare: prin natura durerii atunci când se apasă pe "ridicarea" piciorului. Durerea insuportabilă, în creștere, indică faptul că o îngrijire suplimentară pentru sănătatea ta va trebui să aibă un profesionist. Cu durere tolerabilă, trecem la punctul doi.
2. Asigurați-vă o liniște deplină!
Uita de mers pe jos, cel puțin pentru următoarele trei zile, sau mai bine timp de o săptămână.
Uitați de mersul intens în următoarele două săptămâni.
Nu vă gândiți la nicio acțiune care vă va afecta piciorul în luna următoare.
Ai uitat? Mental mergem mai departe.
3. Când vă întindeți, glezna se umflă și doare.
a). Pentru a preveni sau a reduce umflarea, puneți piciorul pe deal. astfel încât să apară fluxul de sânge din locul rănit.
b). La fiecare jumătate de oră, timp de 10-15 minute, aplicăm o compresă rece la locul răniți (dacă nu aveți pachete speciale de gel puteți folosi gheață din congelator). La minimum, ar trebui să impuneți 2-3 comprese. În limita maximă, în măsura posibilului și dorit, în termen de 2 zile de la rănire.
De asemenea, puteți utiliza poluspirtovye comprese (alcool ar trebui să aibă o remiză bună și căldură pentru a elimina tumora) și de a face pentru picioare toplenkie (nu fierbinte!) Sare de baie sare de baie (de până la 3 ori pe zi).
4. Asigurați liniștea picioarelor.
1. Bandaj elastic (10 centimetri) înfășurat în jurul piciorului și gleznei sub forma unui număr "8". Primele șuruburi ale bandajului trebuie aplicate cu o anumită tensiune, restul - liber. Este important ca liniile înclinate să treacă de la partea exterioară la interior, în caz contrar, pansamentul va inversa articulația rănită. Pentru piciorul stâng - bandajul merge de la stânga la dreapta (se crede că persoana însuși pune un bandaj), spre dreapta - de la dreapta la stânga.
2. Gleznă elastică (vândută la farmacie). Arată ca o șosete fără călcâi și degete (dacă te uiți la tine).
3. În ultimă instanță sau cu o ușoară întindere, orice șosete strânsă se va potrivi (dacă există).
Am pus bandajul după un vis sau o zi de odihnă, când edemul scade.
5. La câteva zile după reducerea umflăturilor și a durerii, se recomandă auto-masaj. Găsiți zona de deasupra zonei afectate și folosiți tehnicile de mișcare și de frământare (zona afectată este cel mai bine masat mai târziu când simptomele acute dispar).
6. Edem și durere și scăderea. Vreau să-mi verific piciorul în acțiune.
Nu fi leneș și descărcați de pe Internet un set special de exerciții pentru a restabili flexibilitatea piciorului și forța mușchilor de la tibie.
Și în cele din urmă - nu-ți depăși piciorul până nu vindecă!
Articole similare
-
Sfaturi despre cum să vă protejați atunci când cumpărați un apartament
-
Tableta sa oprit din încărcare - ce să faceți 1000 de sfaturi utile selectate
Trimiteți-le prietenilor: