Dieta pentru pierderea in greutate
Cum sa slabesti - sfaturi pentru a pierde in greutate
Mâncare utilă
Pierdeți greutatea corect
zile libere
Masa caloriilor pentru produse
Facem meniul pentru pierderea în greutate
Îngrijirea pielii
Indicele de masă corporală
Tipuri de fitness
Rețete de feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii
Acasă, familie
harta site-ului
Multe diete interzic consumul după 18 până la 19 ore, dar acest lucru nu este întotdeauna convenabil. Cum să fii cel care termină treaba și ajunge mult mai târziu în casă. Într-adevăr sau pentru a refuza o cină sau pentru a reproșa pentru calorii consumate.
Ce puteți mânca seara și nu vă mai bine
Dacă seara nu este chinuit de foame și de vânătoare să se întindă pe stomacul gol, mânca mese, care nu va câștiga în greutate și acele kilograme în plus picătură.
Cu trei ore înainte de a dormi, puteți găti o bucată de pește, gătiți într-un cazan dublu sau coaceți în folie. Mancati cu legume proaspete - salata verde, varza, rosii, castraveti si altele asemenea fara pâine.
Înainte de a merge la culcare dacă foamea suferă, beți un pahar de lapte cald, puteți adăuga o jumătate de lingură de miere la ea. Laptele cu miere va calma nervii si va va ajuta sa adormi mai repede, sa alegeti grasimi mici - 1,5% au mai putine calorii.
În loc de lapte, puteți bea 2.5% grăsime de kefir cu o oră înainte de somn.
În cazul în care partea din față a televizorului și vreau să arunc ceva în gură, să ia un pumn de nuci, care contin grasimi omega-3, care sunt bune pentru inima, dar nucile sunt bogate in calorii - ei pot sa nu consume mai mult de 30 de grame. În loc de nuci sunt fructe uscate potrivite.
Faceți o salată de vitamine utile din varză proaspătă cu morcovi, sezonați cu suc de lamaie și mâncați fără pâine.
Broccoli de broasc sau conopidă, proaspeți sau congelați - gătesc rapid și au puține calorii.
O farfurie de supa de legume sau borsch slab nu va dauna inainte de a merge la culcare. Doar bucătar ar trebui să fie fără cartofi și să mănânce fără pâine, atunci este sigur pentru talie.
Brânza de brânză fără zahăr la un conținut de grăsime de 5% va ajuta, de asemenea, să nu crească în greutate.
În ouă, un gălbenuș de calorii - mâncați doar veverițe.
IMPORTANT. Sare întârzieri în lichidul de corp, nedosalivayte alimente, adăugați sare la un nivel minim, astfel încât nu a existat nici umflarea dimineața. Un dulce este mai bine lăsat dimineața.
Articole similare
-
Rețete de salate simple care pot fi gătite în cantități mari pda - littleone 2018-2018
-
Alaska pollack hrănind mama - este posibil (o rețetă, cum să gătesc)
Trimiteți-le prietenilor: