Dacă vorbim despre sursa mișcării, vorbind despre putere, înțelegem abilitatea unei persoane de a produce o muncă și această abilitate acționează ca un motiv pentru mișcarea corpului sau a legăturilor sale individuale. În acest caz, se înțelege forța de tragere a mușchilor unei persoane, adică un fenomen fiziologic.
În cele din urmă, conceptul de „putere“ este folosit ca una dintre caracteristicile calitative ale mișcărilor aleatorii ale persoanei, pentru a rezolva sarcini specifice cu motor. Aici forța cu criterii, cum ar fi viteza, rezistenta, agilitate, și așa mai departe. N. servește drept concepte pedagogice, evaluarea aspectul calitativ al mișcărilor executate (YV Verkhoshansky, 1977).
Puterea unei persoane este definită ca abilitatea sa de a depăși rezistența externă prin efortul muscular (Teoria și metodele educației fizice, 1976). Aceasta este, termenul „forța“ se înțelege orice abilitatea umană de a depăși forțele de tensiune musculară mecanice și biomecanice care afectează acțiunea, pentru a le contracara, oferind astfel efectul acțiunii (contrar prevenirii forțelor de gravitație, inerție, rezistență la mediu, etc.).
În funcție de condițiile, natura și amploarea manifestării forței musculare în practica sportivă, este obișnuit să se facă distincția între mai multe soiuri de calități de rezistență.
1) la o tulpină de mușchi din cauza eforturilor active intense ale persoanei (forță statică activă);
2) când încercați forțe externe sau sub influența propriei greutăți a persoanei, întindeți cu forța musculatura strânsă (forța statică pasivă).
Dar cel mai adesea forța se manifestă în mișcare, în așa-numitul mod dinamic ("forță dinamică").
În funcție de natura eforturilor din forța dinamică, se disting trei soiuri (conform lui V. Kuznetsov, citat în: S. M. Vaitsekhovsky, 1971):
- putere de explozie - un tur de forță cu o accelerație maximă, ceea ce este tipic, de exemplu, pentru așa-numitele exerciții de viteză-rezistență: sărituri, aruncarea, sprinturi, elemente individuale de lupte, box, jocuri sportive, etc;.
- Forța rapidă - manifestarea forței cu accelerație non-maximă, de exemplu, atunci când se efectuează mișcări rapide (dar nu extrem de rapide) în funcționare, înot, ciclism etc.
- Forță lentă. manifestate cu mișcări relativ lente, cu o accelerație puțin sau deloc. Exemple tipice sunt o presa de barbell, care se accentueaza prin forta pe inele sau bara transversala.
Estimarea amplorii efortului într-un exercițiu particular sau în mișcare simplă, se folosesc forțele "absolută" și "relativă".
Forța absolută este efortul maxim, maxim pe care un sportiv îl poate dezvolta într-un mod dinamic sau static. Un exemplu de manifestare a forței absolute într-un mod dinamic este ridicarea barei sau ghemuirea cu o bară de greutate maximă. În modul static, forța absolută poate fi manifestată, de exemplu, atunci când forța maximă este aplicată unui obiect fix ("strângerea" tijei fixe).
Forța relativă este magnitudinea forței pe kilogram din greutatea atletului. Acest indicator este utilizat în principal pentru a compara în mod obiectiv puterea de pregătire a diferiților sportivi.
Între aceste două concepte există anumite relații care sunt exprimate prin formula:
Forța relativă = (forța absolută) / (greutatea netă)
Din această formulă rezultă două concluzii:
1) cu greutate în creștere, indicatorii de rezistență relativă la persoanele de aproximativ același nivel de pregătire vor fi diferite, iar în acest caz sportivul va pierde cu o greutate mare;
2) sportivul va fi relativ mai puternic atunci când își dezvoltă forța absolută în timp ce încearcă să-și mențină greutatea stabilă.
În plus față de termenii enumerați mai sus, există conceptele de rezistență maximă (MS), dezvoltarea mușchilor în timpul tensiunii izometrice și forța voluntară maximă (MPS), măsurat la un efort uman arbitrar, adică, cu o reducere maximă a mușchilor necesare. Acesta din urmă este echivalent cu noțiunea de "putere absolută".
Puterea maximă arbitrară a omului depinde de două grupuri de factori: mușchi (periferic) și coordonare (nervos central).
Factorii musculari care determină MPS includ:
- Condițiile mecanice ale acțiunii tracțiunii musculare - pârghia pârghiei de acțiune a forței musculare și a unghiului de aplicare a acesteia asupra pârghiilor osoase. Pentru a schimba acest factor, o persoană nu este capabilă - prin metode genetice - de structura aparatului osos, ligamentos și muscular;
- lungimea mușchilor este, de asemenea, un factor care nu poate fi modificat;
- Diametrul (grosimea) mușchilor implicați, deoarece, în timp ce alte lucruri sunt egale, forța este mai mare, cu atât este mai mare diametrul total al mușchilor pe care o persoană îl exercită în acest exercițiu; acest factor este supus unei corecții semnificative și el determină dezvoltarea forței;
- compoziția mușchilor, adică raportul dintre numărul de fibre rapide și lentă în mușchii contractanți. Și acest factor nu poate fi schimbat - persoana îl moștenește.
Putem presupune că personajul rezistenta devine putere atunci când gradul repetat în mod repetat, un efort muscular depășește cel puțin o treime din valorile maxime ale acestora în mod individual. Practica cea mai comună în indicatorul extern de rezistenta puterii este numărul de posibile repetări ale exercițiilor de control efectuate de standardul „la eșec“ cu anumite greutăți externe - cel puțin 30% din individuale maxime (LP Matveev, 1977).
În funcție de modul de funcționare a mușchilor, rezistența statică și dinamică a oboselii este izolată.
Rezistența la forță se manifestă în primul rând în sporturile ciclice - înot, înot, alergare etc. Conceptul de rezistență la putere în aceste sporturi coincide în mare măsură cu ideea de rezistență specială. Ambele tipuri de anduranță sunt determinate în general prin mecanisme fiziologice similare, supuse aproximativ acelorași modele de dezvoltare.
Rezistența specifică (specifică) este capacitatea de a furniza durata unei performanțe eficiente a unui loc de muncă specific pentru o perioadă care este condiționată de cerințele sportului ales (2).
Rezistența generală (nespecifică) este abilitatea, pentru o lungă perioadă de timp, de a efectua o muncă fizică care implică multe grupuri musculare; influențează indirect specializarea sportivă (2).
O caracteristică caracteristică a instruirii în domeniul energiei în toate sporturile este că calitățile puterii trebuie să se dezvolte în strânsă legătură între ele și cu alte calități fizice. De exemplu, în înotul la 50 m, forța explozivă, viteza și agilitatea se manifestă la fel, iar rezistența este adăugată la acest complex cu 200 m și așa mai departe.
În studiile (Yu Verkhoshansky, 1977) a constatat că diferite tipuri de display-uri de putere (de exemplu, în condiții statice, în aranjament continuu, în exercițiile de viteză și putere) în sport și în activitatea motorie generală relație adesea foarte puțin sau chiar negativ corelate cu fiecare cu un prieten. Acesta a fost motivul diferențierii conceptului de "putere". Adesea, termenul "forță" este înlocuit cu expresia "capacități de putere".
Capacitățile de forță sunt necesare în toate sporturile majore, dar în grade diferite și în rapoarte diferite. În unele sporturi, sunt necesare capacități de putere, în altele - puterea de viteză, în a treia rezistență la putere (LP Matveev, 1977).
De fapt, capacitatea energetică manifestată în mișcări relativ lente cu greutăți exterioare mari (de exemplu, în creștere de la pol pe pieptul tufișurile adânc înainte de a împinge-l) și eforturile izometrice (tija maximă de retenție în greutate într-o poziție statică și m. P.). De fapt, se măsoară capacitatea energetică, în special, greutatea împovărează surmontate, timpul de tensiune musculară maximă (eforturi statice) și prezintă o rezistență mecanică (produsul de la masa deplasabilă și accelerare în exerciții dinamice). Atacurile de acest tip sunt cele mai necesare în haltere, în lupte. La estimarea generală a abilităților de putere ale sportivului se utilizează criterii de forță absolută și relativă.
Principalele sarcini ale formării forței sportive sunt:
1) să crească capacitățile de putere care reprezintă o condiție comună pentru îmbunătățirea sportului ales și (sau) să asigure conservarea acestora în măsura necesară în ceea ce privește caracteristicile etapelor de pregătire și etapele procesului de îmbunătățire sportivă pe termen lung;
Prima dintre aceste sarcini se referă în principal la antrenamentul general de forță, al doilea la cel special. Acestea, ca și toate sarcinile de formare în domeniul sportului, sunt specificate și împărțite în sarcini specifice în ceea ce privește caracteristicile sportului, dezvoltarea individuală a sportivului, etapele de formare și o serie de alte circumstanțe.
Formarea generală de rezistență joacă un rol important în asigurarea dezvoltării cuprinzătoare a grupurilor musculare ale aparatului motor ca un singur sistem. Astfel, creează premisele pentru manifestarea efectivă a forței și a altor calități fizice ale atletului în sportul ales. combinație rațională a acestuia cu un preparat special de forma de putere permite optimă „rezistență topografie“ - raportul dintre caracteristicile de putere ale diferitelor grupuri musculare - care este suficient de coerent și, în același timp, ar fi în concordanță cu caracteristicile unui specializare sport. Sportivul de putere total preparare folosit pe scară largă efectul de „transferul“ abilități de putere: creșterea, de exemplu, auto-putere sau capacitatea de putere de viteză sau de anduranță de putere prin exerciții obschepodgotovitelnyh facilitează dezvoltarea abilităților de putere adecvate sportul favorit. Posibilitatea de a utiliza un astfel de transfer, orientarea și gradul acestuia depind de caracteristicile specializării sportive.
Pregătirea specială de putere a sportivului conduce dezvoltarea abilităților de putere în canalul de specializare sportivă. Astfel, ea joacă un rol principal în formarea structurii abilităților de putere în raport cu particularitățile sportului ales (LP Matveev, 1977).
În timpul sport specializare dezvoltă un anumit raport de nivele de putere ale abilităților de mai sus și structura lor. Acest lucru trebuie luat în considerare la stabilirea și implementarea sarcinilor de formare a forței sportive. În orice sport sau atlet de specialitate, formarea lui ar trebui să includă educația corespunzătoare a abilităților de putere, abilități de viteza-forta si rezistenta puterea, dar în proporții diferite.
Aspecte biologice și pedagogice ale rezistenței. Materiale ale Simpozionului de Uniune / / Teoria și practica culturii fizice, 1972, nr. 8, p. 29-33.
Vaytsekhovsky SM Cartea formatorului. - M. Cultura fizică și sport, 1971.- 312 p.
Verkhoshansky Yu. V. Fundamentale de pregătire specială în domeniul sportului. - M. Cultura fizică și sport, 1977. - 215 p.
Verkhoshansky Yu. V. Fundamentele pregătirii fizice speciale a sportivilor. - M. Cultura fizică și sport, 1988. - 331 p.
Voitenko Yu.L. Caracteristicile de vârstă ale metabolismului energetic la înotătorii tineri / Probleme actuale de formare a tinerilor înotători din Kârgâzstan. Colecție de lucrări științifice. - Frunze: KSU, 1985. - 83 p.
Zatsiorsky VM Calitățile fizice ale atletului .- M. Cultura fizică și sport, 1970. - 212 p.
Kots Ya, M. Fiziologia activității musculare. Formare. pentru fizica in-in. cult. M., 1982. - 415 sec.
Matveev LP Fundamentele pregătirii sportive. - M. Cultura fizică și sport, 1977. - 271 p.
Obraztsova LI Molinsky KK Îmbunătățirea mijloacelor de pregătire specială în înot / Probleme actuale de formare a tinerilor înotători din Kârgâzstan. Colecție de lucrări științifice. - Frunze: KSU, 1985. - 83 p.
Ozolin NG Sistem modern de pregătire sportivă. - M. Cultura fizică și sport, 1970. - 356 p.
Elementele de bază ale antrenamentului sportiv. Proc. manual pentru cultura fizică. - M. Cultura fizică și sport, 1977. - 271 p.
Teoria și metodele de educație fizică. Sub Societate. Ed. LP Matveev și AD Novikov. Ed. Al doilea, corectat și adăugat. În două volume, T. I. - M. Cultura fizică și sport, 1976. - 423 p.
Teoria și metodele de educație fizică. Sub Societate. Ed. LP Matveev și AD Novikov. Ed. Al doilea, corectat și adăugat. În două volume, T. II. - M. Cultura fizică și sport, 1976. - 256 p.
Simulatoare și exerciții speciale în atletism. Sub Societate. Ed. VG Alabin și MP Krivonosov. - M. Cultura fizică și sport, 1976. - 272 p.
Haltere: Proc. pentru fizica in-in. cult. Ed. Al 4-lea, revizuit. ext. / Ed. A. N. Vorobyova. - M. Cultura fizică și sport, 1988. - 238 p.
Doctrina formării (sub ediția generală D. Harre). - M. Cultura fizică și sport, 1971. - 206 p.
Filin VP Educația calităților fizice la sportivi tineri. - M. Cultura fizică și sport, 1974. - 232 p.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: