O persoană are ocazia să controleze conștient respirația și să o folosească pentru calmare, pentru a ușura tensiunea - atât musculară cât și psihică. Astfel, autoregularea respirației poate fi un mijloc eficient de combatere a stresului, împreună cu relaxarea și concentrarea.
Exercițiile de respirație anti-tensiune pot fi efectuate în orice poziție. Este necesară o singură condiție: coloana vertebrală trebuie să fie într-o poziție strict verticală sau orizontală. Acest lucru face posibilă respirația naturală, liberă, fără tensiune, pentru a întinde complet mușchii pieptului și a abdomenului. Poziția corectă a capului este, de asemenea, foarte importantă: trebuie să se așeze pe gât în mod direct și liber. Un cap relaxat, așezat direct, întinde toracele și alte părți ale corpului într-o anumită măsură. Dacă totul este în ordine și mușchii sunt relaxați, atunci puteți exercita în respirație liberă, monitorizând-o constant.
1. Cu ajutorul respirației autoregulate profunde și silențioase, puteți împiedica schimbările de dispoziție.
2. Odată cu râsul, suspinul, tusea, vorbirea, cântatul sau recitarea, apar anumite modificări ale ritmului de respirație în comparație cu respirația automată normală. Rezultă că metoda și ritmul respirației pot fi reglementate în mod deliberat prin încetinirea și aprofundarea conștientă.
3. Creșterea duratei de expirație ajută la calm și relaxare completă.
4. Respirația unei persoane calme și echilibrate diferă semnificativ de respirația unei persoane aflate într-o stare de stres. Astfel, ritmul respirației poate determina starea mentală a unei persoane.
5. Respirația ritmică calmează nervii și psihicul; durata fazelor individuale de respirație nu contează - ritmul este important.
6. Din respirația corectă depinde în mare măsură de sănătatea umană și, prin urmare, de speranța de viață.
7. Cu cât mai lent și mai adânc, mai calm și mai ritmic vom respira, cu cât mai devreme ne vom obișnui cu această metodă de respirație, cu atât mai devreme va deveni o parte a vieții noastre.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: