În condiții normale, nimeni nu se gândește la respirație și nu-și amintește. Dar, dintr-un anumit motiv, există abateri de la normă, brusc devine dificil să respiri. Respirația devine dificilă și dificilă cu stres fizic sau într-o situație stresantă. În schimb, cu o frică puternică, o așteptare intensă a ceva, oamenii își țin respirația involuntară (ei își țin respirația).
O persoană are capacitatea de a controla în mod conștient respirația pentru ao folosi pentru calmare, pentru a ușura tensiunea - atât la nivel muscular, cât și la cel psihic, astfel încât autoregularea respirației poate deveni un mijloc eficient de combatere a stresului, relaxare și concentrare.
Exercițiile de respirație anti-tensiune pot fi efectuate în orice poziție. Este necesară o singură condiție: coloana vertebrală trebuie să fie într-o poziție strict verticală sau orizontală. Acest lucru face posibilă respirația naturală, liberă, fără tensiune, pentru a întinde complet mușchii pieptului și a abdomenului. Poziția corectă a capului este, de asemenea, foarte importantă: trebuie să se așeze pe gât în mod direct și liber. Un cap relaxat, așezat direct, întinde toracele și alte părți ale corpului într-o anumită măsură. Dacă totul este în ordine și mușchii sunt relaxați, atunci puteți exercita în respirație liberă, monitorizând-o constant.
Nu vom trece aici în detaliu despre exercițiile de respirație (sunt ușor de găsit în literatură), dar vom da următoarele concluzii:
1. Cu ajutorul respirației autoregulate profunde și calme, puteți împiedica schimbările de dispoziție.
2. Odată cu râsul, suspinul, tusea, vorbirea, cântatul sau recitarea, apar anumite modificări ale ritmului respirației în comparație cu așa-numita respirație automată normală. Rezultă că metoda și ritmul respirației pot fi reglementate în mod deliberat prin încetinirea și aprofundarea conștientă.
3. Creșterea duratei de expirație ajută la calm și relaxare completă.
4. Respirația unei persoane calme și echilibrate diferă semnificativ de respirația unei persoane aflate într-o stare de stres. Astfel, ritmul respirației poate determina starea mentală a unei persoane.
5. Respirația ritmică calmează nervii și psihicul; durata fazelor individuale de respirație nu contează - ritmul este important.
6. Din respirația corectă depinde în mare măsură de sănătatea umană și, prin urmare, de speranța de viață. Și dacă respirația este un reflex înnăscut necondiționat, atunci, în consecință, poate fi reglementat conștient.
7. Mai încet și mai adânc, mai calm și mai ritmic pe care îl respiram, cu cât mai devreme ne vom obișnui cu această metodă de respirație, cu atât mai devreme va deveni o parte integrantă a vieții noastre.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: