Trimite pe Facebook Tweet
Simt obosit, desigur, tragem după o băutură energizantă, o bucată de ciocolată neagră sau alte produse pentru stingerea stresului. Cu toate acestea, rezultatul, oricât de remarcabil ar părea, este de fapt trecătoare.
Stimulentele energiei provoacă o creștere a energiei, dar, de asemenea, le-au sărăcit grav corpul. La urma urmei, după ce nivelul energiei noastre crește după un espresso dublu, acesta cade de fiecare dată într-o groapă chiar mai adâncă. Și pentru a ieși din această gaură, creierul începe să caute un stimulant și mai puternic.
Milioane de oameni suferă de oboseală și se plâng și mai mult de oboseala cronică. Aceasta este într-adevăr o problemă foarte gravă. Dar cum să o rezolvi?
Pentru a găsi sursa energiei constante, trebuie să înțelegeți cauza principală a oboselii.
10 secrete ayurvedice care vă vor ajuta să vă simțiți energia curată fără a utiliza stimulente
# 1: Testați-vă asistentul de energie
Ca rezultat al excitației sistemului nervos de a produce energie, care de fapt nu are, suprarenale și
În prezent, multe băuturi energizante și aditivi sunt vândute, care vă promit să vă furnizați energie nesfârșită "fără colaps". Dar cum să verificați dacă funcționează?
Pentru a determina dacă un asistent de energie își returnează datoria energetică sau cauzează numai cheltuieli mari, folosesc următoarea metodă:
Un asistent energetic util ar trebui să-și perceapă energia dimineața, iar atunci când ia seara, el trebuie să asigure un somn odihnitor, pentru că este profund restaurat, nu stimulent. Dacă luați un asistent energetic seara și vă provoacă să fiți suprasolicitat și să întrerupeți somnul, acesta este un stimulent ascuns. Astfel de produse vă vor epuiza lent rezervele și în timp acest lucru vă va afecta negativ activitatea, somnul, starea de spirit și concentrarea.
Iată asistența mea preferată pentru energie, pe care o puteți lua dimineața pentru a vă reîncărca bateriile și înainte de a merge la culcare să dormi bine noaptea:
Brahmi (Centella asiatica) și Monier Bacopa (Bacopa monnieri) - folosit în tradiția Ayurveda pentru a consolida sistemul nervos, ajută la menținerea nivelului de neurotransmitatori (in special serotonina), îmbunătățește memoria și capacitatea mentală, și care să atenueze efectele stresului. Această acțiune este asociată cu protecția antioxidantă a centrelor de prelucrare a creierului. Structura include, de asemenea, ginkgo biloba (Ginkgo biloba), pentru a îmbunătăți circulația sângelui în creier și extremități, polycarpous volbura (pluricaulis Convolvulus) și Centella Asiatica (Centella Asiatica) pentru a menține procesul cognitiv, îmbunătăți circulația sângelui, îmbunătățirea memoriei, întărirea țesutului conjunctiv și efectele benefice ale starea generală de sănătate (în Ayurveda rasayanoy considerată, adică amestecul multicomponent de extracte din plante și minerale). Din perspectiva Ayurveda, Bacopa Plus ™ ajută la reglarea sistemului nervos dezechilibru vatei, stabilizează inima sunete și sprijină sistemul cardiovascular.
Ashvagandha este o plantă cu adevărat vindecătoare. Aceasta este una dintre cele mai respectate și larg utilizate plante ayurvedice, care creste energia si imbunatateste starea generala de sanatate, prelungirea vieții. Acesta acționează ca adaptogen și mijloace de a spori imunitatea, resursele interne hrănitoare și tonice ale corpului uman. Ashwagandha înseamnă literalmente "creșterea puterii." Acesta susține activitatea de limfocite și macrofage și pot sprijini funcția tiroidiană. Componentele cheie ale ashwagandha, vitanolidy joacă un rol important în capacitatea sa de a îmbunătăți sănătatea fizică și mentală, de exemplu, în caz de supratensiune accidentale, și de a îmbunătăți funcția cognitivă și funcția creierului, susține sistemul imunitar și un metabolism sănătos. În mod tradițional, este bine cunoscut pentru efectul pozitiv efectiv asupra sănătății articulațiilor și țesuturilor.
"Creatorii" lui Ojas (vezi mai jos)
# 2: Întoarceți datoria energetică cu ajutorul restaurării ierburilor și a crea ojas
În Ayurveda, cea mai bună modalitate de a recupera datoria energetică este de a crea "ojas". În traducere, "Ojas" este cel mai bine transmis prin cuvintele "forța vieții". și este cea mai subțire componentă a digestiei. Ojas creează imunitate, energie, aspect radiant și, de asemenea, o dispoziție veselă și iubitoare.
În Occident se crede că procesul de digestie durează aproximativ 4 ore. Potrivit lui Ayurveda, durează 30 de zile, iar produsul Ojas este produsul final.
Pentru a activa producția de Ojas în Ayurveda, sunt folosite anumite plante, acțiuni și alimente.
Plante care creează ojas:
Ashvagandha (pastile de dormit Vitalia) - cm deasupra
Shatavari (Asparagus racemosa) - În conformitate cu principiile Ayurveda, Shatavari ajută la armonizarea sistemului de reproducere feminin, inclusiv starea de spirit, PMS și bufeurile în timpul menopauzei. Shawar de asemenea, hrănește yin, creste dorinta sexuala atat la barbati cat si femei, precum și recunoscută la nivel național pentru proprietățile sale de răcire.
Acțiuni care creează ojas:
- Convergenta cu o alta persoana sau cu o persoana iubita
- Adevărata dragoste este să te dai complet partenerului tău
- Îngrijirea altora
- Donația este neegoistă, fără așteptări
Deși Ojas nu este încă recunoscut de știința occidentală, mulți cred că, de fapt, Ojas este oxitocina hormonală.
Oxitocina este un hormon de convergență secretat de mamă, copil și chiar tată în timpul nașterii. Acest hormon leagă familia pentru viață. Este dezvoltat când dai, iubiți, abordați, atingeți și îngrijiți pe ceilalți. Dar există o condiție - trebuie să o faceți dezinteresat, fără coerciție sau așteptare.
Produsele care creează ojas:
- Ghee Oil
- Miere brută
- Lapte organic, neomogenizat
- migdale
- nucă de cocos
- date
- șofran
Pregătiți o băutură-ojas pentru a stimula activitatea și somnul bun
Luați 1/4 linguri de ulei de ghee, date, migdale, trestie de nucă de cocos și șofran și aduceți la fierbere în lapte. Adăugați miere și băutură brută dimineața și înainte de a merge la culcare.
Notă: Toate aceste ingrediente au fost bine studiate și oferă o sursă sănătoasă de energie suplimentată.
№3: Coborâți "roller coaster"
În 1980, guvernul american a început să acorde subvenții fermierilor pentru cultivarea grâului și a porumbului în încercarea de a elimina foamea. În acel moment, nimeni nu știa că grâul și porumbul ar fi procesate astfel încât să devină mai dăunătoare decât zahărul rafinat.
Ca urmare, a existat o cultură în care problemele legate de conținutul de zahăr din sânge au atins nivelul epidemiei, oamenii au avut incapacitatea de a arde grăsimi și au dezvoltat o poftă de neconceput pentru dulciuri. 10 sfaturi neobișnuite care ajută la scăderea dependenței de zahăr
Pentru a distruge acest ciclu, este necesar să forțezi corpul să ardă grăsimile pentru energie, așa cum este conceput de natură.
Nu mai să mănânce alimente procesate cu adaos de zahăr și de a începe consumul de alimente care sunt surse bune de grăsimi, cum ar fi uleiul de nucă de cocos, ulei de masline, avocado, nuci și semințe. În acest articol veți găsi mărcile mele favorite și companiile care vor ajuta la depășirea pofta de dulciuri
# 4: reporniți arderea grăsimilor în stil ayurvedic și întoarceți-vă energia
Oamenii din cultura occidentală și-au pierdut capacitatea de a arde grasimile. adaos de zahăr Aglomerat conținute în aproape fiecare produs pe rafturi, corpurile noastre s-au adaptat pentru a arde de zahăr pentru energie, în timp ce organismele preferate pentru sursa noastră de energie - este de grăsime!
Desigur, ambele servesc drept combustibil pentru organism, dar grăsimea este mult mai eficientă și mai stabilă decât zahărul. Zaharul este epuizat rapid, lăsând corpul complet epuizat, trăind dependențe și câștigând excesul de greutate.
În esență, din nou, trebuie să-i obișnuim corpul să ardă grăsime în loc de zahăr. Putem realiza acest lucru prin schimbarea dietei pentru a evita stropirea nivelului de zahar din sange cu ajutorul sfaturilor de ardere a grasimilor. dat mai jos.
№5. Mănâncă de 3 ori pe zi fără gustări
Dacă mănânci de 3 ori pe zi, arde grăsimi între mese și noaptea, așa cum este concepută de natură.
- Nu mâncați noaptea târziu. Studiile arată că mai târziu mâncați, cu atât mai greu este să pierdeți în greutate.
- Faceți mese la prânz mai abundente. Studiile arată că digestia funcționează mai bine în mijlocul zilei.
- Opriți gustările. Studiile arată că consumăm 100% mai multe produse decât este necesar. Între mese, beți doar apă pentru a accelera arderea grăsimilor și a obține un nivel stabil de energie.
№6. Restaurați echilibrul de apă
- Corpul nostru este de 60-80% apă. Este vital să dați energie celulelor. În timpul zilei, beți apă fierbinte în gâturi mici atât cât puteți obține.
№7. Activați digestia
- Beți un pahar de apă cu 15-30 minute înainte de a mânca, pentru a pre-satura stomacul cu apă și începe digestia.
- Mananca amestecul: chimion, coriandru, fenicul, ghimbirul si cardamomul inainte sau in timpul meselor pentru a incepe metabolismul si a livra energie celulelor.
- Rămâi puțin - după o masă bogată în mijlocul zilei, odihniți, situată pe partea stângă.
- Uleiuri din nuci și semințe
- Legume: legume cu frunze, șobolani, spanac, sfeclă și castraveți
- Rădăcini: sfeclă roșie, cartofi dulci, morcovi și cartofi
- Grăsimi: ulei de nucă de cocos, ulei de măsline, ulei de ghee și ulei de pește
- Carbohidrați complexi: ovăz, scorțișoară, mei, amarant
- Încercați să vă asigurați că pe plăcuța dvs. există jumătate din legume, o parte din carbohidrați și o parte din proteine.
Exemplu de dieta echilibrata: 1/4 parte - carne de pui, 1/4 parte - legume fierte, 1/4 part - cartof dulce, 1/4 part - salata, ulei de masline ca dressing.
№10. Aer curat și exerciții fizice
Mergeți, respirați nasul. pentru a atrage mai multă prana (forța vieții) în corp.
Trimite pe Facebook Tweet
Instrumente necesare pentru un corp sănătos, vivacitate și o talie subțire. Ayurveda, psihologie și rețete delicioase sănătoase
- 7 mituri despre postul și frecvența de mâncare
Instrumente necesare pentru un corp sănătos, vivacitate și o talie subțire. Ayurveda, psihologie și rețete delicioase sănătoase
Articole similare
-
Sonologul este un medic care va ajuta să facă față insomniei
-
Falsificările de fotografie, care au fost luate la valoarea nominală, pagina 6 - fotografie
-
La revedere la carbon 5 moduri eficiente care vă vor ajuta să eliminați orice tavă
Trimiteți-le prietenilor: