O tulburare de somn asociată cu munca de noapte (și o schemă de rulare) este o tulburare de somn care apare deoarece programul de lucru al unei persoane implică lucrul la un moment dat destinat somnului normal. Oamenii sunt forțați să rămână la lucru într-un moment în care corpul lor dorește să doarmă. După aceea, ei trebuie să se forțeze să adoarmă, în timp ce corpul lor este stabilit pentru a fi în stare de veghe. Timpul real al somnului și al vegherii diferă de momentul în care se așteaptă ceasul intern al corpului.
Aceste "ceasuri" controlează "ritmurile circadiene" din corpul vostru. Cuvântul "circadian" înseamnă că aceste ritmuri au o periodicitate apropiată de o zi - 24 de ore. Ritmurile circadiane te fac sa te simti somnoros sau alertat la intervale regulate in fiecare zi. Ceasul interior îți spune corpului când este timpul să dormi noaptea. Ei spun, de asemenea, când este timpul să fii treaz în timpul zilei. "Cablarea" acestor ceasuri, împreună cu alți factori, poartă lumină puternică a soarelui.
Există mai multe tipuri de programe de lucru în schimbul de noapte:
- Schimb de noapte;
- Schimbarea dimineții devreme;
- Modificați un program de alunecare.
Problemele legate de somn în timpul lucrului pe șosele de noapte constau în faptul că vă este dificil să adormiți sau că vă simțiți foarte obosit. Cel mai adesea apare la persoanele care lucrează în timpul nopții sau în dimineața devreme. Acești lucrători dorm de obicei cu 1 până la 4 ore mai puțin decât majoritatea oamenilor. De asemenea, ei simt că calitatea somnului lor este foarte slabă. Ei nu se simt proaspeți și dorm suficient pentru a se trezi. Acest lucru poate duce la o scădere a capacității de lucru și a vivacității în timpul funcționării, ceea ce crește riscul de accidente și vătămări la locul de muncă.
Această tulburare de somn durează, de obicei, tot timpul când lucrați la schimbarea de noapte. Când începeți să dormiți în timpul normal de noapte, problemele de dormit vor trebui să dispară. La unii oameni, problemele de somn rămân, totuși, după ce se termină noaptea. Severitatea și durata problemelor legate de somn pot varia de la o persoană la alta.
Unii oameni se adaptează mai bine, alții - mai rău. În plus, există și programe diferite de lucru pe timp de noapte. Unii oameni pot lucra la schimbarea de noapte, înlocuind doar alți lucrători. Problemele lor de somn pot fi foarte scurte. Alte persoane pot lucra constant în schimbul de noapte. Problemele lor de somn pot deveni permanente. Mulți dintre cei care lucrează la trecerea de noapte petrec, în general, mai mult timp la locul de muncă decât cei care lucrează în timpul zilei, astfel încât oboseala obișnuită poate contribui la problemele lor de somn.
Cele mai multe schimburi de dimineață încep de la 4:00 la 7:00 dimineața. Lucrul într-o astfel de schimbare vă poate provoca, de asemenea, probleme cu adormirea sau trezirea. Oamenii care lucrează constant la schimbarea de seară pot avea, de asemenea, dificultăți de a ajunge la culcare.
Oamenii care lucrează la schimbarea de noapte sunt adesea foarte obosiți la locul de muncă. Ei pot simți o dorință foarte puternică de a lua un pui de somn la locul de muncă. Ele se pot simți, de asemenea, gânduri inhibite, confuze datorită nivelului redus de vivacitate. Acești oameni fac greșeli la locul de muncă mai des.
Acești lucrători dorm adesea în timpul nopții obișnuite în timpul weekend-urilor sau sărbătorilor, ceea ce complică și mai mult procesul de adaptare a corpului la ore neobișnuite de lucru.
Cine are această tulburare de somn?
Problemele legate de somn asociate muncii în schimburi de noapte sau de un program de rulare pot să apară la lucrătorii - bărbați și femei de orice vârstă. Persoanele care au un timp neobișnuit de muncă sunt cel mai bine confirmate de această tulburare. Potrivit unui număr de cercetători, această afecțiune este afectată de la 2 la 5% din totalul populației. Aceste cifre nu includ persoanele care lucrează în dimineața devreme.
Unii oameni observă că sunt mai eficienți noaptea. De obicei, se duc la culcare foarte târziu. Acestea pot avea un așa-numit sindrom de fază de somn întârziat. Acești oameni pot alege ei înșiși să lucreze la schimbarea de noapte. Preferă să lucreze în orele târzii, când se simt cel mai vesel.
De unde știu dacă suferă de această tulburare de somn?
Dacă ați răspuns la "Da" la fiecare dintre aceste întrebări, atunci este posibil să aveți o tulburare de somn asociată cu munca de noapte.
În plus, este important să stabiliți dacă există alte motive care vă pot provoca probleme cu somnul. Tulburările de somn pot fi rezultatul oricăruia dintre următoarele motive, cum ar fi:
- alte tulburări de somn;
- Boala organelor interne și a sistemului nervos;
- Utilizarea medicamentelor;
- tulburare mintală;
- Abuzul de alcool, droguri etc.
Trebuie să văd un specialist în tulburări de somn?
Este posibil să trebuiască să lucrați într-o perioadă neobișnuită (pe o noapte) pentru o lungă perioadă de timp. În acest caz, poate fi necesar să consultați un specialist în domeniul tulburărilor de somn. Medicul va recomanda anumite metode care să vă ajute organismul să se adapteze și să îmbunătățească calitatea somnului.
Ce va trebui să știe doctorul?
Este posibil să trebuiască să completați un jurnal de somn timp de 2 săptămâni. Acest lucru va permite medicului să determine ce cauzează problemele cu somnul. De asemenea, vi se va cere să evaluați nivelul de somnolență din soia în timpul zilei cu Scala Sleepiness Epworth. Acest lucru va determina cât de mult calitatea somnului afectează bunăstarea zilnică. Medicul va avea nevoie de informații despre bolile și bolile pe care le întâmpinați în prezent. Informați medicul despre ce medicamente luați acum și luați mai devreme.
Va trebui să fac cercetări?
De obicei, pentru a diagnostica un medic, există suficiente informații colectate cu jurnalul dvs. de somn, precum și date privind programul de lucru. Pentru a exclude alte tulburări de somn care ar putea provoca și probleme de somn, medicul poate ajunge la concluzia că sunt necesare mai multe studii suplimentare. Dacă este necesar, pot fi efectuate unul sau mai multe dintre următoarele studii:
1. Studiul instrumental al somnului de noapte
Numit și polisomnografie, acest studiu include înregistrarea undelor cerebrale, munca inimii și respirația în timpul somnului. În plus, mișcările picioarelor și mâinilor în timpul somnului sunt înregistrate.
2. Test de latență la somn multiplu (MTLS)
Acesta este un test pentru evaluarea somnolenței în timpul zilei, în timpul căreia undele cerebrale sunt înregistrate în timpul a cel puțin patru încercări de somn pe termen scurt în timpul zilei. MTLS vă permite să măsurați cât de repede adormiți în timpul zilei. De asemenea, vă permite să determinați ce tip de somn are loc în timpul somnului în timpul zilei.
Un medic poate cere un test de screening pentru un număr de medicamente (medicamente) înainte de a efectua o MTL. Există multe medicamente care pot afecta rezultatele acestui studiu. Examinarea medicamentelor va permite medicului să determine dacă rezultatele testului reflectă de fapt esența problemelor.
Cum se tratează această tulburare?
Mulți angajatori elaborează planuri de acțiune pentru a ajuta angajații lor să lucreze la schimbarea de noapte, pentru a avea o odihnă mai bună. Scopul acestor măsuri este de a reduce efectele muncii în schimbul de noapte pe timpul intern al angajatului. Aceasta îmbunătățește sănătatea lor generală și, de asemenea, sporește siguranța la locul de muncă. Unele dintre aceste activități includ:
- scăderea numărului de modificări ale programelor de lucru;
- În cazul schimbării programului de lucru - schimbarea timpului de schimbare este în sensul acelor de ceasornic, nu în sens contrar acelor de ceasornic;
- acordarea de salariați a unor perioade de odihnă regulate;
- asigurarea pauzelor pentru gimnastica ocupațională;
- Utilizarea luminii artificiale luminoase pentru a umple lipsa de lumina soarelui.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: