Dacă doriți în mod constant să doarmă, nu se poate concentra pe orice sarcină sau pentru a obține obosit de la efort intelectual mai repede decât de obicei, dar observați pentru o modificări ale dispoziției bruscă, este util pentru a verifica nivelul de iod din organism. Lipsa iodului este plină de tulburări în glanda tiroidă și, prin urmare, metabolismul deranjat. În plus, deficitul de iod afectează în mod negativ creșterea și dezvoltarea fizică, termoregularea internă a corpului și activitatea sistemului nervos. Din cauza lipsei de iod, copiii pot avea probleme cu studiile lor, iar adulții pot avea oboseala din activitatea mentală.
Lipsa de iod, printre altele, provoacă plinătatea, care nu poate fi scăpată de - lucru este că acest element contribuie la descompunerea grăsimilor. Participă la formarea de fagocite, care luptă cu microorganisme dăunătoare, astfel încât deficitul de iod afectează negativ imunitatea.
Din nefericire, în condițiile moderne de viață, numai locuitorii de coastă primesc suficient iod din mediul înconjurător. În continuare, pentru a merge adânc în continent, cu atât mai puțin această substanță este conținută în produse, apă și aer. Dar din griul înconjurător corpul nostru face rezervă de iod.
Testul pentru determinarea nivelului de iod nu este o slujbă ieftină, deci nu oricine poate să o facă pentru a-și satisface propria curiozitate. Cu o proporție suficientă a adevărului se poate argumenta că, dacă sunteți pe raft nu ar trebui să iodată, și sare comună, atunci nu obține cerința de zi cu zi a acestui element. Cu toate acestea, este mult mai fiabil să faceți o examinare preventivă la fiecare doi ani cu un endocrinolog. care va fi capabil să diagnosticheze problemele cu glanda tiroidă la timp.
Și pentru a obține o rată zilnică de iod, intrați în dieta bogată în aceste produse de microelemente. De fapt, suficient pentru a mânca în fiecare zi, o lingura de alge marine, sau 200 de grame de pește marin pentru a uita despre problema deficitului de iod. Cu toate acestea, aceste produse nu sunt iubite de toată lumea, astfel încât pe rafturile magazinelor de produse alimentare puteți găsi lapte iodizat, pâine și aceeași sare. Este posibil să mâncați astfel de produse fără frică, deoarece este imposibil să suprasaturați organismul cu iod prin intermediul alimentelor. Sursa cea mai sigură de produse alimentare este sarea iodată - o zi este de ajuns lingurițe îngrămădite un condiment, pentru a satisface pe deplin nevoia organismului de iod.
Revenind la controale regulate la medic, trebuie să fie frecventate o dată pe an, dacă printre rudele dvs. există probleme cu glanda tiroidă. Nu trebuie să uităm despre vizita la mame endocrinolog si viitoare - în timpul sarcinii ar trebui să fie de cel puțin două ori să vină pentru o vizită la un endocrinolog pentru a verifica valorile TSH. TTG-hormoni tireotropi, așa-numitele hormoni ai glandei tiroide. a căror dezvoltare este direct legată de echilibrul de iod în organism.
După cum sa menționat deja mai sus, iodul nu poate fi "omogenizat". Dar puteți aranja ușor otrăvirea organismului cu acest microelement, luând medicamente care conțin iod. O picătură de soluție de alcool de iod, care poate fi găsită în aproape orice cabinet de medicamente, conține o rată anuală a acestei substanțe pentru un adult! Deci, fii inteligent cu orice auto-medicație.
Iodul este perfect absorbit de organism prin piele și mucoase. Dacă faceți o rană pe braț sau pe picior, faceți o reticulă la locul injectării, catastrofa nu se va întâmpla. Dar pentru a pune aceeași plasă pe gât în glanda tiroidă - este imprudentă și chiar nesigură. În plus, dacă aveți deja probleme cu tiroida, consultați un endocrinolog. înainte de a lua medicamente care conțin iod.
Și în concluzie - câteva cifre. Norma zilnică de iod este:
- pentru copii 100 mcg;
- pentru adolescenți, femei însărcinate și care alăptează 200 mcg;
- pentru adulți 150 mcg.
De fapt, aportul zilnic este în medie de 40-80 mkg, care este cel puțin de două ori mai mic decât în mod normal.
- apa potabila - pana la 1,5 mcg / 100gr;
- pește de mare - 90-100 mcg / 100 g;
- fructe de mare - 60-190 mcg / 100 g;
- căpșuni de mare - 300 mcg / 100 g;
- nuci - 15 mcg / 100 g;
- curmale, kiwi - aproximativ 15 mcg / 100 g;
- spanac - 5-10 mcg / 100 g.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: