Scapa de idei "nebune"
Este necesar să identificăm și să îndepărtăm de la sine asemenea atitudini care se comportă absolut independent de dorința noastră conștientă.
Asemenea instalații excesiv de independente sunt numite "idealizări". Ele funcționează independent de minte, parcă paralel cu aceasta, deci sunt foarte greu de identificat.
Mai exact, acționează prin rațiune, firește. Dar ei îl sugerează atât de puternic încât totul ar trebui să fie așa cum este scris în ele că mintea acceptă aceste idei fără critici. Și își aruncă toate resursele pentru apărarea și promovarea lor.
Aici nu vă puteți eschiva ...
Adică, de exemplu, sunteți deja obosit să aflați în mod constant relația cu soțul dvs. și doriți să închideți acest subiect din cauza inutilității sale totale (la un nivel conștient). Dar, de îndată ce soțul tău face ceva "greșit", te grăbești imediat să-l înveți cum să o facă "în realitate". Și nu există nici o putere să vă restrângeți ... Aceasta este machinarea idealizării voastre.
Dacă setarea obișnuită poate fi destul de ușor de înțeles după mai multe cazuri de repetare, atunci cu idealizarea situația este mai complicată. Este foarte dificil de detectat chiar și după sute și mii de repetări.
Pentru a descoperi, desigur, este posibil, dar numai dacă știți că există astfel de instalații agresive și secretive. Dacă nu știți despre ele, atunci puteți merge pe aceeași "rake" de o mie de ori și nu o observați.
De exemplu, de cât timp ați fost în conflict cu părinții dvs. (în exterior sau în interiorul dvs., oricum)? Sau cu copilul tău? Sau cu soțul (soția)? Un an, cinci, zece, mai mult? Trebuie să faci asta, nu există altă cale? Cu siguranta trebuie sa le dovediti ca ar trebui ... sa scrie varianta.
Aceasta este versiunea ta este idealizarea ta.
Pot să fac ceva cu asta?
Bineînțeles că poți. Secvența acțiunilor de aici este destul de simplă.
1. În primul rând, trebuie să aflați exact ce a suflat în creier o idee superficială și nu vă oferă odihnă.
Pentru aceasta există un instrument atât de simplu ca Jurnalul de auto-observații. Arată ca un jurnal regulat. În prima coloană, descrieți situația, în cealaltă - ce sau cine vă deranjează în ea. De exemplu, ați fost dat afară din muncă. Ești supărat pe șefu. Deci ideea ta este o muncă. Mai degrabă idealizarea lui. Jurnalul trebuie să fie păstrat timp de cel puțin o lună sau două.
2. Atunci când vedeți că aceeași idee nu vă oferă odihnă, o formulați și determinați ce idealizare se referă la ea.
3. După ce ați identificat ideea dvs. supraviețuită, începeți să o depreciați, adică "scoateți" din ea o taxă suplimentară pentru energie.
Pentru a face acest lucru, există o duzină de tehnici - suprimarea puternică a experiențelor, auto-batjocura, transcodarea ideii tale în contrariul în sensul și așa mai departe.
Puteți aplica fiecare dintre aceste tehnici, iar unul dintre ele va da cu siguranță rezultatul.
Drept urmare, ideea ta supraevaluată devine doar un cadru normal, care în creierul tău există mii. Și ideologia voastră anterioară "pleacă".
Distribuiți această pagină
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: