Push-up-uri fără picioare. "Este posibil."
Primul exercițiu de însumare este împingerea cu mâinile la talie. Dar, foarte puțini oameni vor putea să-și pună mâinile pe centurile lor și să se împingă în sus, și nu este așa de simplu cum pare. Cu fiecare antrenament trebuie să vă apropiați și mai aproape de talie. Poate că acum vrei să încerci așa de tare, dar constată că nu poți să strângi o singură dată cu mâinile la talie. dar nimic teribil, totul vine cu timpul. Prin presare, palmele pot fi ușor diluate pe laterale sau pentru a fi păstrate într-o poziție obișnuită - paralel cu corpul. Este de dorit să atingeți un astfel de rezultat, astfel încât să vă puteți relaxa calm de 20 de ori, cu mâinile plasate lângă talie. Este posibil ca această etapă de pregătire să dureze mai mult de o lună, dar doriți să faceți Push-up-uri fără picioare. și în general - în cazul în care să se grăbească? Cu ajutorul acestor push-up-uri, vă întăriți tricepsul și înapoi, dar acestea sunt doar principalele mușchi ...
A treia etapă ne va aduce mai aproape de exercitarea acestui exercițiu. Trebuie să fiți în poziția opritorului orizontal și să împingeți această poziție. Dacă ați efectuat exercițiile anterioare corect și conștiincios, atunci puteți deveni cu ușurință un accent orizontal cu picioarele în afară. Se recomandă scăderea cât mai mică posibil. În acest exercițiu, trebuie să realizați cel puțin 20 de repetări și puteți trece la pasul următor.
A patra etapă, aceasta este în mod direct ceea ce ați vrut. Push-up-urile fără picioare erau deja în a treia etapă, dar, totuși, era încă un exercițiu de antrenament. În cea de-a patra etapă, deveniți orizontal, dar în același timp picioarele ar trebui să fie împreună. Acesta este un exercițiu foarte dificil și, pentru a învăța cum să procedați, nu este suficient să citiți un articol. Trebuie să lucrăm, să lucrăm și să lucrăm din nou.
Articole similare
-
Este posibil să se construiască o casă detașată independent?
-
Yege fără hya - este posibil ca un copil care a studiat în străinătate să poată trece o hyie
Trimiteți-le prietenilor: