Eroul articolului este cel mai faimos turneu american care promovează în mod activ vorkout-ul către mase. El desfășoară în mod regulat formare publică la curtea și școala sportivă, încercând astfel să insufle în generația tânără o dragoste pentru un stil de viață sănătos. Cresterea in calugarii urbani, atletul stie in primul rand cat de usor este sa aiba o influenta proasta. Prin urmare, Hannibal King consideră că este datoria lui să transmită celorlalți o idee simplă, dar importantă: sportul este singura alternativă la alcool și droguri.
Atletul nu ascunde că să se alăture formării în care a fost ajutat de un frate mai mare, care în tinerețe avea probleme cu legea. După ce sa angajat pe calea corectării, el, pentru ai salva pe fratele său mai mic de o soartă, la dus în fiecare dimineață la terenul de sport din curtea casei. Deci, de câțiva ani, un băiețel, care a fost constant batjocorit de colegii săi, sa schimbat dincolo de recunoaștere, devenind o adevărată legendă a vorkautului.
Metode de formare
Cu exemplul său, Hannibal a inspirat mii de atleți din întreaga lume, datorită în mare parte metodologiei unice de formare pe care a dezvoltat-o. Totuși, sportivul nu consideră programul său unic, numindu-l chiar primitiv. Secretul succesului, conform lui Hannibal King, constă în persistența și dorința omului de a lucra asupra lui însuși. Nu există concesii. Dacă sunteți sănătoși, du-te și tren. Hannibal nu recunoaște weekendul, făcând zilnic, dimineața și târziu seara, refuzând să se antreneze doar atunci când nu se simte bine.
Programul de antrenament al lui Hannibal King include 4 elemente simple: împingeri de la sol, trageri pe bară, împingeri pe barele neregulate și trageri. Acestea sunt efectuate într-un cerc, cu intervale minime de timp (nu mai mult de 30 de secunde) pentru odihnă. Particularitatea acestei metode este că între abordările nu se poate odihni. Numărul de repetări pentru fiecare element ar trebui să scadă cu fiecare abordare cu unul. Schema exercițiilor este următoarea:
- Push-up-uri de la sol încep de la 30 la prima abordare și se termină la 20. În total - de 275 de ori.
- Strângere prin prindere directă - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5. În total - de 70 de ori.
- Push-up-uri pe barele neuniforme începe cu 20 de repetări și se termină 10. În total - de 165 de ori.
- Strângere prin prindere inversă - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5. În total - de 70 de ori.
În timp instruirea ar trebui să se încadreze în 45 de minute. Desigur, aceasta este doar o recomandare, deoarece cineva nu are destule ore să facă toate exercițiile. Persoanele care au fost mult timp implicate în acest program, asigură că sarcina este destul de fezabilă.
Printre profesioniști, atitudinea față de programul de formare al lui Hannibal King este departe de a fi simplă. Unii oameni consideră că este prea complicat și obositor, alții, dimpotrivă, simpli și ineficienți. În mod obișnuit, luptătorul notează că a dezvoltat această tehnică exclusiv pentru el însuși și în niciun caz nu o consideră universală. Dar acest lucru nu contrazice faptul că mulți oameni implicați în program au obținut rezultate impresionante. Prin urmare, înainte de a începe formarea, este necesar să țineți cont de caracteristicile fiziologice ale corpului.
Trimiteți-le prietenilor: