Produsele alimentare sănătoase principalele grupe de produse alimentare sănătoase

Și folosirea proprietăților medicinale ale alimentelor sănătoase este cea mai ușoară cale spre longevitate. Pentru a fi sanatos, trebuie doar sa mananci bine. Și fiecare persoană știe că trebuie să mănânci produse naturale pentru o sănătate bună.







Produsele alimentare sănătoase principalele grupe de produse alimentare sănătoase

Potrivit multor oameni de știință, nu se poate sănătos fără o alimentație adecvată. Multe alimente sănătoase încetinesc îmbătrânirea, măresc imunitatea organismului, protejează împotriva cancerului, boli de inimă și, cel mai important, dau mai multă energie.

Și astfel, mâncarea ar trebui să fie gătită astfel încât să nu fie numai delicioasă, ci și utilă, folosind produse alimentare sănătoase. Și pentru aceasta trebuie să pregătim feluri de mâncare pentru ca proprietățile medicinale să fie păstrate în ele. Pentru a face acest lucru, mari ajutoare sunt aparatele de uz casnic. Și pentru gătitul gustos și delicios, îi puteți adăuga condimente, ceea ce va spori proprietățile terapeutice ale vasului. Condimentele au proprietăți curative și vor adăuga vitamine și minerale la alimente. Condimentele contribuie, de asemenea, la menținerea sănătății și a tinereții.

Pentru condimente, puteți include semințe, rădăcini, coajă, frunze și flori de plante. Acestea conțin substanțele necesare pentru viața umană.

Produse alimentare sănătoase. Grupuri principale de produse.

O masă de drumuri devine din ce în ce mai populară. Există tot mai mulți oameni care vor să mănânce bine. Alimentația sănătoasă joacă un rol esențial în menținerea sănătății, determinând astfel speranța de viață. Alimentația slabă contribuie la multe boli ale civilizației - obezitatea, diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și cancerul. Dacă doriți ca dieta dvs. să fie impecabilă, asigurați-vă că meniul dvs. nou, sănătos include alimente sănătoase. care oferă organismului proteine ​​de înaltă calitate, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale.

Principalul grup de alimente sănătoase:

• Produsele Zernovye și cartofii - reprezintă principala sursă de carbohidrați sub formă de amidon. În plus, furnizați vitamine și minerale (magneziu, potasiu, fosfor, fier). Fibrele conținute oferă un sentiment de sațietate și accelerează metabolismul. Acesta este primul grup de alimente sănătoase.

• Despre ceară și fructe - sunt cea mai bună sursă de vitamine, constituenți minerali și fibre. Acest grup de alimente sănătoase poate include fructe de padure, nuci și fructe uscate.

• Lapte și produse lactate (iaurt, kefir, brânză de vaci) - asigură în mod substanțial proteine ​​și calciu hrănitoare și ușor digerabile. Produsele din acest grup sunt foarte utile pentru tractul gastro-intestinal.







• M SDL, pasăre, pește, ouă - o sursă valoroasă de proteine ​​valoroase, acizi grași esențiali (pești) în vitamine liposolubile (A, D) și vitamina B12.

• Grăsimi (unt, smântână, grăsime, ulei de pește, uleiuri vegetale) - reprezintă o sursă de acizi grași saturați și nesaturați. Utilizați în cantități moderate.

• Cu ahar și dulciuri (ciocolată, biscuiți, prăjituri) sunt sursa
ca glucide (zaharoză) și grăsimi. Dulciurile oferă cantități mici de vitamine și componente minerale. Produsele cu o dietă sănătoasă nu pot fi atribuite. Dar mierea este un produs al unei diete sanatoase, deoarece conține carbohidrați ușor digerabili (glucoză, fructoză) și substanțe bacteriostatice, multe vitamine și mkroelementov.

Merită să ne amintim că valoarea nutritivă a produselor alimentare depinde în mare măsură de metoda și condițiile de stocare a acestora, precum și de modul în care acestea sunt pregătite pentru consum.

Alimente utile, care nu trebuie uitate

În timp ce te plimbi peste întinderi de Internet și reviste pentru femei în căutare de produsul perfect pentru silueta ta, nu poți aștepta pentru toate cele 4 alimente sanatoase, care au pur și simplu, să fie pe masă în fiecare zi (bine, cel puțin mai mult sau mai puțin regulat). Dar puteți chiar să argumentați că le ignorați (dintr-un motiv oarecare). Fie pentru că ei sunt deja conturate în fața ochilor lui pe rafturile supermarketurilor, și după cum știți, nu există nici un profet în țara lui, sau nu-și dau seama că unele salata verde poate da cote suc Feijoa sau agave. Dar să nu fugim, să mergem în ordine.

Numărul de produs 1. Salată. Dacă încă l-ai neglijat, atunci în zadar. Ea are o mulțime de substanțe fibroase, conține vitaminele A, C si K. Va place salata, dacă încercați în acest fel: înmuiați-l în vin roșu și se adaugă înainte de servire unele cireșe uscate. Neobișnuit și delicios.

Numărul de produs 2. Sardine. Acestea sunt furnizori mici de acizi grași omega-3. Îți iubești, dacă gătești așa: gratindu-le pe o grătar și servind cu sos de usturoi și de lămâie. Și puteți încerca acest sos: amestecați într-un blender fileul prăjit al acestui pește cu pătrunjel, ceapă roșie și iaurt. Crezi că e ciudat? Și tu încerci.

Produsul № 3 Lentile - poate fi atribuit în mod neechivoc produselor de o dietă sănătoasă. Această grovă este plină de substanțe fibroase și carbohidrați lenți, cu care nu vă veți recupera. Veți iubi lămâile dacă îl scoateți cu morcovi, adăugați usturoi, verdeață și puțină sare pe gust, desigur.

Produsul nr. 4 Ouă. Și nu fi surprins. Ele aparțin, de asemenea, produselor de o dietă sănătoasă. Multe ouă sunt ignorate dintr-un anumit motiv, iar acesta este visul dieteticienilor. Acestea conțin proteine, vitamina D și toată această plăcere este de numai 75 de calorii! Asigurați-vă că mâncați gălbenușul - este în el și toate substanțele nutritive sunt ascunse. Gatiti-le moale pentru micul dejun, nu uitati.

Spune că toate aceste alimente sănătoase nu sunt noi pentru tine, dar dintr-un motiv pentru care le-ai evitat până acum. Încearcă să le introduci în meniul tău, să cauți mai multe rețete cu ei, să experimentezi, iar corpul tau va mulțumi în mod necesar cu o vedere înfloritoare.

Produsele alimentare sănătoase principalele grupe de produse alimentare sănătoase

Curățați curând corpul

Produsele alimentare sănătoase principalele grupe de produse alimentare sănătoase

Curatarea corpului cu orez

Produsele alimentare sănătoase principalele grupe de produse alimentare sănătoase







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: