Produse care slăbesc proprietățile magice ale fibrelor

Laxativele farmacologice sunt eficiente, dar fiecare dintre acestea are un dezavantaj semnificativ - prezența unei varietăți de efecte secundare.

De ce intestinele funcționează prost

Există multe motive diferite care cauzează probleme cu mișcarea normală a intestinului. Principalele motive:

cantitatea insuficientă de fibre obținută cu alimente;
deshidratarea corpului;
vârstă;
sarcinii;
lipsa exercițiului;
Acceptarea anumitor tipuri de medicamente, în special laxative.

În cazul în care retragerea scaunelor pentru o lungă perioadă de timp a ajutat laxative droguri, intestinele "leneș", și nu vrea să lucreze independent. Muschii lui s-au slăbit, li se pare dificil să asigure o contracție normală și să promoveze fecalele până la ieșirea din corp.

Cel mai simplu mod de a obține intestinele proprii este să mâncați alimente care conțin un procent ridicat de fibre. Este ea, după ce a intrat în stomac, "știe cum" să absoarbă resturile de hrană, umiditate, grăsimi, scoțându-le. Există produse cu efect laxativ, ele trebuie introduse în dieta zilnică.

Proprietățile magice ale fibrei

Fibrele sunt necesare pentru funcționarea normală a întregului organism, dar efectul său asupra tractului gastrointestinal este deosebit de favorabil. Ca o consecință, procesele de digestie se îmbunătățesc, probabilitatea de constipație este redusă.

În produsele vegetale, există un fel de fibră care nu este absorbită de corpul uman. Aceasta diferă de alte componente ale oricărui aliment - grăsimi, proteine, carbohidrați, care sunt împărțite și absorbite de organism.

Fiind un fel de "mătură", celuloza, care practic nu se schimbă, se mișcă de-a lungul stomacului, de-a lungul intestinelor subțiri și groase, împingând conținutul intestinului la ieșire. Fibrele din fibre sunt insolubile și solubile. Ambele tipuri sunt utile și necesare pentru organism.

Fibrele solubile sunt bogate în fructe citrice, morcovi, mazăre, fasole, ovăz, orz, mere.

Fibrele insolubile se găsesc în tărâțe și grâu, nuci, legume.

Distribuția fibrelor solubile și insolubile în produsele alimentare care sunt slăbite este diferită, adică este necesar să se mănânce o varietate de alimente.

Cantitatea maximă de fibră se găsește în legumele și fructele crude.

Nu vă grăbiți, înlocuind felurile de mâncare obișnuite cu cele în care un procent mare de fibre. Acest lucru poate provoca flatulență și balonare. Totul este bun cu moderatie. Nu vă refuzați să beți apă potabilă, care, interacționând cu fibrele, accelerează funcția excretoare a corpului.

Produse cu proprietăți laxative

Apă pură. Una dintre cauzele deplasărilor intestinale dificile poate fi lipsa de apă în organism, adică deshidratarea acestuia.
Bran din diferite cereale, de exemplu, grâu, secară, ovaz, hrișcă. Acestea conțin o cantitate mare de fibre grosiere și vitamine, dintre care principalele aparțin grupului B.
Ovăz. Fulgi de fulgi de ovăz și fulgi de ovăz sunt preparați cu kissels, porridges, perfuzii, care au un efect laxativ pronunțat. Mănâncă în fulgi de ovăz dimineață pentru a normaliza funcționarea intestinelor. Apropo, este foarte puțin folos pentru gătit rapid.
Prune, smochine, caise uscate, atât proaspete, cât și uscate. Din aceste fructe uscate, compot și gem sunt gătite, se prepară bulion.
Insecte din seminte de in. Un pahar de infuzie din semințe de in trebuie să fie băut dimineața, pe stomacul gol, iar semințele în sine mănâncă, mestecând pentru o lungă perioadă de timp.
Legume, fructe de padure, fructe in forma proaspata. Limitați consumul, pere, rodii, afine, afine.
Fructe sau legume proaspete stoarse. Sunt de asemenea utile amestecurile de sucuri din legume și fructe diferite.
Sfecla. Datorită numărului mare de fibre de plante.
Orice produs din lapte acru are proprietăți laxative - este iaurt, iaurt, ayran, kumis, iaurt.
Toate tipurile de uleiuri vegetale - măsline, porumb, floarea-soarelui, rapiță, semințe de in. Uleiul este consumat în alimente proaspete, în timpul tratamentului termic se evaporă proprietățile sale utile.
Orezul este fixat în cazuri, dacă a fost procesat. Orezul brun brun are un efect benefic asupra funcționării intestinului.
Varza de orice fel: broccoli, cap alb, chinezesc.
Mazăre, soia, fasole.
Verzii - rosii, patrunjel, ceapa, lucerna, spanac, cicoare, muștar, păpădie.
Avocado.
Raw, dar nu prăjite, nuci, semințe de dovleac, floarea-soarelui, in. Toți au o mulțime de fibre.
Cerealele au germinat.
Varza de mare.
Sucul plantei este aloe vera.
Numai ciocolata amară neagră conține în compoziția sa componente cu proprietăți laxative.
Vinul este uscat alb, dar în cantități limitate.
Condimente - turmeric, ghimbir, piper fierbinte.
Produse care au în compoziția lor acizi grași omega-3.

Aceste produse reprezintă o alternativă la medicamentele de farmacie, ele ajută la stabilizarea funcțiilor digestive, excluzând astfel cauzele care contribuie la constipație. Ei "lucrează" încet, sunt întotdeauna la îndemână.

Retete utile pentru munca intestinala

Salata curăță. Ghipi, napi, morcovi și sfecla. Adăugați varză albă mărunțită sau varză chineză, telina. Pentru a umple orice, la gust, ulei vegetal. Este de dorit să gătești fără sare.
Sucul se amestecă. Se amestecă în proporții egale suc de morcov proaspăt stors, țelină, sfecla. Rata de acceptare: un pahar de trei ori pe zi.

Este imposibil să se prescrie în mod independent preparate laxative fără controlul medicului. Este mai bine să încercați să includeți în meniul zilnic produse care sunt slăbite, deoarece sunt naturale.

Din utilizarea lor, nu există o dependență persistentă la purificarea obligatorie a tractului gastrointestinal, care nu se poate spune despre picăturile și tabletele laxative. Nu permiteți experimente pe propria sănătate. Mult noroc

Articole similare

Pagina anterioară