Pregătiți pentru naștere, ce trebuie să știți?
Nașterea este un moment interesant și important pentru fiecare femeie. Pentru ca aceasta să meargă bine atât pentru mamă, cât și pentru copil, trebuie să vă pregătiți. Acest lucru va ajuta la dezvoltarea abilităților care vă vor permite să nu vă pierdeți în acest moment critic. Oferiți ocazia de a monitoriza contracțiile regulate, moderat dureroase, pentru a reduce perioada de naștere. Datorită acestui fapt, copilul va fi capabil să se nască sănătos, cu o dezvoltare bună. Nașterea curge lin, fără complicații la naștere.
Pregătirea pentru naștere se face la nivel fizic și psihologic. Nivelul fizic este activitatea fizică.
Exercițiile fizice, la rândul lor, pot fi:
- exerciții generale de întărire;
- Exerciții care antrenează mușchii perineului;
- exerciții de respirație.
Taxa pentru femeile însărcinate
Pentru a exersa exerciții exerciții de încărcare zilnică. Îmbunătățește starea de spirit, mărește tonul corpului și sprijină toate grupurile musculare în stare bună. Aceasta nu înseamnă că femeia care a făcut gimnastica, fără probleme, va suferi sarcină, iar nașterea va fi ușoară. Dar va avea un rezultat pozitiv. Și, în general, acest lucru nu este un panaceu pentru livrare, dar ar fi bine ca o femeie însărcinată să se angajeze.
Pentru a începe exercițiul zilnic este necesar deja atunci când bunăstarea mamei se îmbunătățește, toxicele precoce se termină și posibilitatea unui avort spontan este redusă. Toate acestea se întâmplă până la începutul celei de-a doua trimestre. Fă bine pentru toate femeile însărcinate, ajustând sarcina cu medicul. Este necesar să se controleze bunăstarea la locul de muncă: se măsoară pulsul, presiunea înainte și după angajare. Dacă starea unei femei gravide necesită o observație specială (cu tensiunea arterială instabilă, amenințarea cu avortul), exercițiul este minimizat.
Se efectuează un set special de exerciții destinate femeilor însărcinate. Este sigur pentru copil și nu conține exerciții complexe fără sarcini asupra mușchilor spatelui și abdomenului. Un număr de exerciții sunt efectuate cu o minge de gimnastică, care permite, de asemenea, eliberarea încărcăturii pe aceste grupe musculare. Exerciții bine făcute cu elemente de yoga și înot. Yoga este încă bun, deoarece este combinat cu mișcări respiratorii, iar acest lucru este important în pregătirea pentru naștere.
Exerciții Kegel pentru perineu
În timpul nașterii, este posibilă o astfel de complicație ca o ruptură a perineului. Cel mai adesea aceasta se întâmplă în timpul primei nașteri și livrări a unui făt mare. Motivul pentru aceasta este lipsa elasticității mușchilor perineali. Puteți încerca să evitați acest lucru prin efectuarea de exerciții speciale și masaj. În programul de pregătire școlară pentru naștere, acest element este obligatoriu și este detaliat cum se face.
Ei bine, dacă viitoarea mamă îi va vizita împreună cu viitorul tată. Sensul exercițiului este redus la o tragere atentă a mușchilor perineului în jos. Aici vor vorbi despre exercițiile Kegel, care sunt prevenirea încălcărilor în perioada postpartum, cum ar fi incontinența urinară. Și vă vor ajuta să vă recuperați rapid după naștere într-un mod sexual. Unul dintre exercițiile acestui complex: formarea mușchilor vaginului.
Cum să respirați corect în timpul travaliului
La momentul muncii, o mare importanță este acordată respirației adecvate. Și în fiecare dintre perioadele de naștere este necesar să respirați exact pentru a reglementa natura și frecvența luptelor. Și acest lucru trebuie învățat în avans, astfel încât în timpul nașterii, ajutând un copil să se nască.
În timpul travaliului sunt folosite trei tipuri de respirație:
- La primele lupte, respirând prin nas. Calm și profund. Acest lucru reduce într-o oarecare măsură durerea și bine saturează sângele cu oxigen. Ceea ce este foarte bun pentru făt.
- Atunci când contracțiile au devenit lungi și copilul este deja în muncă și este necesar să se suspende efortul - respirație frecventă, superficială, respirație "asemănătoare câinilor".
- Într-un moment în care capul a apărut deja și copilul urmează să se nască, este necesară o respirație foarte profundă, cu o expirație completă.
Pregătirea psihologică pentru naștere
Atitudinea psihologică are o importanță deosebită în timpul nașterii. Mama viitoare este frică de durere, se adaptează la durere. Trebuie să ne dăm seama că fiecare persoană are propriul prag de durere, femeile au copii de la apariția oamenilor de pe pământ. Este necesar să înțelegem că acesta este un proces fiziologic, care este creat de natură. Anestezicele sunt acum disponibile pentru a ajuta femeile parturiente și, dacă este necesar, acestea vor fi utilizate conform prescripției medicului.
În al doilea rând, trebuie să vă pregătiți pentru naștere. Pentru a face acest lucru, trebuie să vizitați în mod regulat un doctor, să faceți toate examinările pentru a vă menține calmul asupra stării de sănătate și a stării copilului. Este obligatorie de a lua cursuri cu mamele însărcinate împreună cu soțul ei.
În al treilea rând, mama viitoare înțelege că viața unui mic om care se naște numai depinde de acțiunile sale. Îl iubește deja, dar și îngrijorări cu privire la modul în care va merge totul, ce se va întâmpla. Trebuie să ne dăm seama că totul va fi bine, este o mamă și nu este înfricoșător dacă instinctul matern nu sa trezit încă. Acesta este și un fenomen normal. După ce copilul ia un sân în gura mamei sale, el va arăta cu ochii săi, aceste sentimente se vor dezvolta și vor fi cu ea toată viața.
Articole similare
-
Pregătirea pentru cursuri psihologice și fizice de naștere, pentru viitorii părinți
-
Ce este hidroponie și ce trebuie să știți pentru plantele în creștere prin metoda hidroponică
Trimiteți-le prietenilor: