Multe femei într-o poziție interesantă se întreabă dacă se pot îndoi? Una este împiedicată de o burtă în creștere, alții vă faceți griji dacă nu vă va răni copilul. Ambii realizează că în timpul sarcinii organismul se comportă destul de diferit. Centrul de greutate se schimbă, mișcările devin lente și stângace. Îmbătrânindu-și rău pentru ei înșiși și pentru copil, mamele viitoare nu riscă să se îndoaască încă o dată, chiar dacă au nevoie să ridice ceva de pe podea. Este această tactică corectă?
Înclinări în timpul sarcinii: argumente pro și contra
În timpul înclinațiilor ascuțite, mama insarcinată poate prezenta multe senzații neplăcute, cum ar fi dureri de cap sau amețeli. Această condiție se datorează faptului că atunci când se schimbă poziția corpului, sângele se scurge din cap. Zboară în fața ochilor, zgomotul din urechi poate, de asemenea, să însoțească pantele înainte. Cu conservarea prelungită a acestei situații, sarcina pe coloana vertebrală și toate organele interne este mărită. Creste tonul uterului, care in viitor poate duce la terminarea sarcinii in orice moment.
Acest lucru înseamnă că viitorii mame nu ar trebui să se aplece deloc? Deloc, trebuie doar să faceți acest lucru în mod corect și să vă monitorizați cu atenție sentimentele. Înclinările și scaunele sunt incluse în lista de exerciții recomandate femeilor în procesul de pregătire pentru naștere. Ele ajută la întinderea mușchilor și ligamentelor și, de asemenea, sporesc rezistența, ceea ce facilitează foarte mult apariția copilului în lumină. Viitoarea mamă nu ar trebui să-și restricționeze prea mult mișcările. În schimb, activitatea fizică moderată în timpul sarcinii vă permite să vă mențineți corpul în ton și facilitează în mod semnificativ fluxul tuturor celor 40 de săptămâni de gestație.
Cum să îndoiți bine?
Dacă viitoarea mamă are nevoie să se ridice ceva de pe podea, ea ar trebui să alunece în jos, adică să se îndoaie ușor și să-și îndoaie genunchii. Această poziție este optimă în orice moment al sarcinii. În acest caz, greutatea este redistribuită, iar sarcina pe articulațiile coloanei vertebrale și șold este redusă semnificativ. Pentru a vă ridica, trebuie să vă debordați încet genunchii și să vă îndreptați treptat spatele. Nu sunt permise mișcări ascuțite, toate acțiunile trebuie efectuate în mod calm și fără probleme.
Când vă înclinați înainte, puteți sta pe un genunchi. Acest lucru va ajuta la transferul greutății către mușchii picioarelor, eliminând tensiunea din talie. Mâna liberă trebuie să susțină burta, mai ales la sfârșitul perioadei de gestație. În cazul în care este necesar pentru a ridica un obiect greu mama insarcinate, este necesar să se plaseze picioarele latimea umerilor, chiar și din această poziție redresată încet și ușor.
În primele etape, nu există restricții speciale pe pante. Este important să monitorizați îndeaproape starea dumneavoastră, evitând apariția amețelii sau a altor senzații neplăcute. În prezența toxicozei însoțite de greață, este necesar să se aplece cu precauție, pentru a nu provoca un atac brusc de vărsături. Nu este recomandat să ridicați lucruri grele chiar de la ghemuit.
În a doua jumătate a sarcinii, când se înclină, este mai bine să coborâți pe tocuri. Acest lucru va ajuta la redistribuirea corectă a greutății și la prevenirea apariției durerilor de spate datorate sarcinii. Mai aproape de a părăsi nu te ghemuit prea mult timp, ridicați lucrurile grele pe podea și te lași pe spate, cu un accent pe talie.
În timpul sarcinii, mama însărcinată ar trebui să fie foarte atentă în privința sănătății ei, deoarece în următoarele nouă luni condiția micului om depinde în întregime de ea. Nu vă blocați în patru pereți, o încărcare fizică adecvată va beneficia numai. Știind cum să se mute în mod corespunzător, mama viitoare își poate scoate confortabil copilul, fără să se îngrijoreze nimic până la nașterea însăși.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: