Coagulat este format din gras (LCD) și acizi organici (OK), macrocelule (fier, fosfor, magneziu, sodiu, calciu), vitamine, zaharuri, fibre și amidon.
Lizina LCD este necesară pentru ca organismul să mențină imunitatea. în special pentru cei care sunt pe o dietă. De asemenea, are un efect antiviral, este eficient în combaterea herpesului și a virusurilor respiratorii.
LC Arginina datorită proprietății sale de stimulare a hormonului de creștere afectează pozitiv procesele de întinerire a corpului.
LCD Valine este una dintre cele mai importante componente pentru creșterea și sinteza țesuturilor corporale. Acesta este inclus în opt aminoacizi esențiali.
LCD Cisteina este un puternic antioxidant. implicat, de asemenea, în producția de colagen, îmbunătățește starea pielii (elasticitatea și textura sa).
Triptofanul LCD ajută la îmbunătățirea somnului. în medicină este folosit ca un remediu pentru depresie. obsesiv sentimente de teama.
LC Metionina nu se poate forma în corpul uman, deci poate fi obținută numai cu alimente. Acest aminoacid are proprietăți antidepresive, îmbunătățește ficatul, previne formarea de grăsimi în el, promovează scăderea colesterolului.
Acidul acid folic este un element prin care sângele și sistemul imunitar al corpului sunt pe deplin dezvoltate. Aportul de acid folic în organism este deosebit de important în timpul sarcinii, deoarece deficitul său poate duce la apariția defectelor în tubul neural al fătului.
OK Acidul pantotenic este implicat în metabolismul grăsimilor, carbohidraților și aminoacizilor.
Fierul este necesar pentru un proces hematopoietic complet. deoarece este implicat în formarea de celule roșii și leucocite în sânge.
Fosforul este un participant obligatoriu în toate procesele metabolice care apar în corpul uman. de asemenea, este necesar pentru buna funcționare a inimii și NA.
În general, iaurt nu numai umple corpul cu substanțe utile, dar, de asemenea, curăță organismul de toxine și normalizează motilității intestinale și microflorei sale, și datorită proteina conținută în ea îndeplinește perfect foame.
După cum puteți vedea, dacă ați decis să piardă în greutate. atunci este foarte util pentru sănătatea laptelui curat.
Conținutul caloric al laptelui curat depinde de modul în care este produs, dar, în general, nivelul său este scăzut, astfel încât este ușor să pierdeți din greutate la iaurt.
Deci, în o sută de grame de lapte curdată pe bază de lapte de uz casnic va fi de aproximativ 70 - 90 kilocalorii. Cum se face lapte cocosat de casă, puteți vedea aici.
O sută de grame de lapte curatat cu lapte scăzut în grăsimi conține aproximativ 50 de kilocalorii, iar laptele curat, care are un conținut de grăsime de 2,5%, conține în medie 53 kilocalorii.
Dieta pe lapte coace
Puteți pierde în greutate pe iaurt în diferite moduri. De exemplu, dacă de două ori pe săptămână pentru a petrece zile de descărcare pe acest produs de lapte acru, o lună poate scapa cu ușurință de șase kilograme în plus.
Dacă aveți dorința, timpul și voința, puteți în termen de două săptămâni de dietă, în care o jumătate de oră înainte de masă ar trebui să bea un pahar de iaurt, iar restul de dieta ar trebui să facă alimente cu conținut scăzut de calorii, cu un nivel scăzut de grăsimi.
Că dieta a fost variată, vă oferim
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și două bucăți mici de pâine neagră;
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și cu pâine neagră;
- brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu pâine neagră;
- două mere și portocale și zer (250 ml);
- doi castraveți proaspeți și 200 de grame de piept de pui fiert;
- 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un fruct (cu excepția bananelor);
- 200 de grame de pește per pereche sau fierte cu două castraveți;
- 1 ou fiert fără gălbenuș, 100 de grame de brânză de vaci cu două castraveți;
- 100 de grame de brânză de vaci și un pahar de iaurt mediu grăsime;
- salată de legume cu ulei de măsline și două albume de ou fiert;
- salată de legume și 50 de grame de piept de pui fiert;
Din băuturi au fost permise cafeaua neagră și ceaiul verde fără zahăr, precum și apa în cantități nelimitate.
Între timp, iaurtul nu se recomandă utilizarea unor cantități mari de oameni cu boli cum ar fi gastrita erozivă și hiperacida, litiază biliară, pancreatită, în timpul perioadelor de gastrita acuta, ulcere sau hepatită. În aceste cazuri, este mai bine să aleagă un regim alimentar bazat pe starea organismului, luând în considerare boli existente.
Vă recomandăm:
- Aluat pentru clătite cu iaurt
- Spălați părul cu coajă de lapte
- Aluat rapid cu iaurt
- De ce este iaurtul ca mușcătura
- Cu privire la beneficiile și răul de căpșuni cu lapte
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: