Pierdere în greutate și obiceiuri cum să se ocupe de supraalimentare

Pierderea în greutate este obsesia multor oameni de pe planetă, dar rămâne o idee plutitoare în aer, dacă o persoană are tendința de a mânca prea mult. Odată sau în mod sistematic, mulți au încercat să mănânce de prisos. Ce poate conduce acest comportament și cum se poate face acest lucru? Ce poate fi util într-o luptă acerbă cu sine și "dorințe dăunătoare"? Căutăm motivul, eliminăm consecințele neplăcute.







Condiții pentru scăderea în greutate: cauzele supraîncălzirii

Pierdere în greutate și obiceiuri cum să se ocupe de supraalimentare

Gourmania este una dintre problemele de a pierde in greutate astazi. Dorind să impresioneze oaspeții cu un fel de mâncare delicioasă, să hrănească o familie cu mâncare mai gustoasă, mulți uită de adevăratul scop al alimentelor - să servească drept sursă de energie și materiale de construcție. În căutarea unor gusturi strălucitoare și neobișnuite, mulți uită despre cantitatea de energie și valoarea nutritivă a produselor absorbite. Ca urmare, greutatea este în mod inexorabil crescut, în unele cazuri conducând la depresie, probleme de stima de sine și de sănătate.

Pentru a înțelege mecanismul de combatere a supraalimentării, devenind pe calea scăderii eficiente a greutății, este necesar să se determine sursele de apetit "inamic". Motivele pentru supraalimentare pot fi:

Pierderea în greutate necesită regularitate. Dieta incorectă și inadecvată. Cu o lipsă de hrană pe tot parcursul zilei, venind acasă în seara, masa principala este organizata pe timp de noapte, chiar înainte de culcare. În același apetit pentru porțiunea zi de chefuri și, de regulă, depășește limita permisă, și anume, persoana fiind prea foame, literalmente „s-au năpustit“ pe produsele alimentare, care vede în fața ochilor lui.

Condițiile pentru scăderea în greutate necesită un aport rezonabil de calorii. Supraalimentarea este nu numai volumul alimentelor absorbite, ci și valoarea lor energetică. Dupa ce a mancat, se pare, un pic de ciocolată fără nici o senzație de greutate, nici un disconfort, așa cum se întâmplă de multe ori pe volumul de supraalimentare, de asemenea, oameni „atinge“ cu calorii, care este, de asemenea, luate în considerare la supraalimentare.

Există un grup de produse, a căror utilizare este plină de supraalimentare. Aceasta este fast food, cofetărie, cârnați, alte alimente preparate industrial. Consumul lor frecvent duce la o serie de probleme cu sănătatea sistemului digestiv, ceea ce afectează eficiența activității sale. Acest lucru se datorează faptului că astfel de produse, pe lângă calorii înalte, sunt, de asemenea, prea slabe pentru nutrienți. Condițiile necesare pentru scăderea în greutate sunt legate de utilitatea compoziției chimice a alimentelor. Anume, produsele chimice care măresc gustul, sunt forțate să mănânce mai mult decât norma, care este egală cu două palme îndoite sub forma unei barci. La urma urmei, pentru acest volum, stomacul nostru este într-o stare neîngrădită.

Efectele ingestiei alimentare necontrolate pentru pierderea efectivă în greutate







Pierdere în greutate și obiceiuri cum să se ocupe de supraalimentare

Pierderea in greutate si cresterea in greutate nu sunt cele mai nefericite consecinte ale unei supraalimentari sistematice. Opinia cea mai greșită că fiecare supraalimentare pentru a restabili echilibrul necesar pentru a aranja în ziua grevei foamei și consecințele nu pot aștepta. Situația este exact opusă. Alternarea foamei și a supraalimentării poate juca o glumă crudă cu corpul uman.

  • Pierderea efectivă în greutate reprezintă o pierdere în greutate sănătoasă.

Ca urmare a supraîncălzirii frecvente, sistemele interne ale corpului suferă, care sunt forțate să lucreze pentru uzură. Ficatul, rinichii, sistemele digestive și cardiovasculare sunt supraîncărcate. Apariția excesului de greutate acționează negativ asupra articulațiilor și coloanei vertebrale în ansamblu. Un factor prea mare al excesului de greutate corporală poate provoca o curbură a coloanei vertebrale, uzură rapidă și articulații traumatice.

  • Oamenii de știință au dovedit că la fiecare 5 kg crește riscul hipertensiunii și diabetului.
  • Lipsa de tiroxină, un hormon tiroidian care se poate dezvolta ca rezultat al unei mase mari de grăsime corporală, prezintă, de asemenea, o serie de probleme.
  • Pierderea efectivă în greutate este garanția sănătății umane, iar consecințele negative ale supraîncălzirii copilului ar trebui luate în considerare într-un articol separat, cauza a căruia 90% din 100% este supra-îngrijirea părintească.

Dieta sanatoasa: Cum sa diagnosticam supraalimentarea?

Pe lângă motivele evidente, este posibil să existe prea mult din cauza problemelor de natură psihologică. Unele literalmente „blocaj“, care rezultă în gol sau de roadere probleme psihologice și gânduri intrusive neplăcute compensa distractiv underreceived, ceea ce face imposibilă pierderea în greutate efectivă. Astfel de episoade se încheie cu apariția unor sentimente de vinovăție, ceea ce duce la nemulțumiri și confiscarea ulterioară, închizând cercul vicios al mancatul in exces.

Semnele unei astfel de supraalimentări pot fi:

  • Supraalimentarea în fundal a unei situații neplăcute;
  • Când o persoană mănâncă mai mult decât alți membri ai familiei sale, cunoscători;
  • Creșterea rapidă în greutate;
  • Prea multe mese rapide;
  • Absorbția volumului de alimente provoacă senzație de greață;
  • Sentimente de vinovatie dupa masa;
  • Mâncarea în timpul unei lipse de foame;
  • Dorința de a mânca singur, un sentiment de rușine, a experimentat în fața altora în jurul volumului unei porțiuni.

Condițiile pentru scăderea în greutate în această situație pot fi următoarele sfaturi. Eliminarea acestor simptome se face în conformitate cu numirea unui medic, după o examinare individuală și o serie de teste simple. Mijloacele pot fi atât formare psihologică, cât și medicație. În complexul de luptă psihologică se include formarea din situații de stres prin formarea unui model alimentar sănătos, reducând obsesia ideii de exces de greutate și dietă. vă faceți griji despre cifră. În combinație cu preparate care ajută la controlarea artificială a apetitului în prima etapă, antrenamentele psihologice și conversațiile vor ajuta să porniți pe calea unei pierderi sănătoase în greutate.

Auto-eliminarea supraalimentării pentru pierderea în greutate sănătoasă

Pierdere în greutate și obiceiuri cum să se ocupe de supraalimentare

În primul rând, trebuie să vă creați propria dietă și să o urmați riguros, astfel încât organismul să fie obișnuit să fie saturat cu porțiunile potrivite de alimente sănătoase. Pentru a face acest lucru, trebuie să împărțiți preparatele alimentare în 4 părți, primele două dintre acestea fiind mai nutritive. Porțiuni nu ar trebui să depășească norma, mesele ar trebui să fie organizate până la oră.

Este necesar numai după apariția foamei.

Cantitatea minimă de condimente va ajuta să mâncați mai puțin.

Nu este necesar să păstrați case de alimente dăunătoare figurii de mâncare.

Când vă apropiați de o foamete stresantă, este mai bine să faceți o plimbare, astfel încât să nu existe mâncare la îndemână.

O farfurie este mai bine să ia un mic, mâncarea va părea a fi mai mare, alimente pentru a mesteca cu atenție și încet.

Pentru sfaturi mai specifice care vizează rezolvarea individuală a problemei, puteți contacta specialistul instituției medicale pentru ajutor.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: