"Nu vă fie frică" - fostul alergic spune cum a făcut față atacurilor de panică
***
Tot timpul zilei. Am decis să creez o temă și să spun cum am învins PA.
Nu le-am câștigat astăzi, dar deja fără ele trăiesc bine 3-4 luni și sunt sigur că nu se vor întoarce.
Deci, povestea mea a început acum un an, aproape în fiecare zi, venind scandaluri acasă de zi cu zi în familie, pe frontul personal, unele probleme, în general, de stres inconștient constantă și totul în plus, am baut si fumat bine cum se spune „ceea ce nu ar trebui să fie.“ Bineinteles ca nu vorbesc despre tigari. Și acum sa transformat într-o imagine care într-un fel întunecată în ochi și PA sa întâmplat. Acesta a fost ultimul semnal al corpului meu la care nu am acordat atenție și nu am schimbat nimic.
După trei săptămâni de continuare a aceleiași "vieți", am dezvoltat crize zilnice deplină, cu un nivel crescut de anxietate și așa mai departe. Din fericire, am găsit rapid acest site și am dedus totul - totul - totul despre PA și mi-am dat seama că trebuie să mă întorc la un terapeut. Dar cum? Mi-a fost teamă să părăsesc casa, nu m-am dus la institutul săptămânii a doua, mi-a fost frică să merg repede în jurul apartamentului, pentru că la mine a fost frecvente, chiar daca palpitatii usor am crezut ca aici PA din nou. Am măsurat presiunea la fiecare 10 minute, și serios, la fiecare 10 minute. Am schimbat foarte mult bateriile. Părinții mei deja credeau că capul meu a dispărut, nu au putut explica ce sa întâmplat cu mine.
Când a trecut a treia săptămână, mi-am dat seama că nimic nu se va schimba mâine dacă nu voi acționa. Aici aveți nevoie pentru a aduna putere, aduna într-un pumn, am început să ies și plimbare cu autobuzul, am făcut o întâlnire cu un terapeut care a spus primul lucru pe lucruri importante, în primul rând - trebuie să te accepte, și este adevărat. Mi-am spus asta la ureche, dar inconstient, am înțeles sensul acestei fraze din puterea săptămânii de acum 3 ani, din acest motiv psihoterapia are nevoie de timp, să înțeleagă și să schimbe credințele.
Al doilea lucru pe care l-am făcut a fost să încep să merg la piscină. A fost foarte dificil, trecând la 25 de metri, m-am oprit și am ținut pasul cu numărarea dacă depășea norma și se temea de PA. În general, după cum am înțeles corect, PA este o teamă de teamă. Dar PA nu este totul. PA este rezultatul nevrozei, deci îndepărtarea PA nu începe să se gândească că tot ceea ce sunt sănătoși poate să revină la aceeași viață ca și când era.
De ce vorbesc despre viață, pentru că toate PA au ceva ce trebuie schimbat. De asemenea, psihoterapeutul ma învățat să mă relaxez, este și un lucru foarte util. + Am adaugat pastile, dar le-am luat intr-o doza mica deoarece am fost foarte frica, ceea ce nu stiu, dar mi-a fost frica. Din atacuri nu m-au ajutat, dar am ajutat la relaxarea muschilor.
Ca urmare, în fiecare zi mergând la piscină, făcând relaxare de 2 ori pe zi, am fost mai bine și anxietatea a scăzut încet. Aici pe site-ul un utilizator a scris la sfîrșitul articolului "Tot ce nu ne omorî - face mai puternic". Într-adevăr este. După cum că un atac „perfect“, sau mai degrabă după ce, m-am gândit, e-mai, acesta este modul în care un atac rând, fiecare dintre ele am trecut prin, fiecare a reușit, el într-adevăr așa cum este scrisă, nu este periculos pentru viața mea, Che-l frica atunci? Păi, am aruncat adrenalina bine și asta, că mă încurc.
Și, în general, voi fi înapoi din nou la faptul că, pentru tot timpul pe care trebuie să înțeleagă că mi-a luat o lună să treacă prin ea însăși, să-l realizeze și să nu recunoască spune el însuși, „că atacul nu este periculos.“ Și când eram deja conștient de pericolul atacului, nu veneau din nou la mine. De asemenea, este important de menționat că panica de multe ori am fost în afara de senzațiile din corp, care era diferit, au existat atât de multe încât nu-mi amintesc, frigul sau căldura în inimă, dureri în piept, amorțirea degetelor, dar o grămadă și de la Din cauza lipsei mele de înțelegere a acestor senzații, corpul a dat protecție sub forma PA. Prin urmare, este de asemenea important să percepem corect senzațiile.
Mai mult, când am scăpat de "teama de teamă" (PA), am decis să continuu tratamentul. Și pentru a trata, mi-am continuat nevroza. Igor a scris pe site că aveți nevoie să vă schimbați credințele, la început nu am înțeles despre ce vorbeam, dar acum am înțeles totul. Acest lucru este cu adevărat important. Doar acum am început să înțeleg că toată viața mea am început să mă deranjez din cauza delirului, delirium de zi cu zi, pentru care nu trebuie să fii supărat.
Și într-adevăr, viața o grămadă de momente în care mi-am petrecut nervii mei, deși nu era nevoie. Am început să percep multe lucruri în mod diferit și să privesc multe lucruri în mod diferit. În general, sper că o experiență de viață atât de mică din domeniul PA o persoană va ajuta. Întreabă-mă ce-ți voi spune mai detaliat.
P.S. Am uitat cum am reușit să menționez crizele. Toată tehnica am luat de la Dr. Vlad site-ul, sa bucurat de respirație susținută ma zâmbit în oglindă, încercând să se relaxeze. Cu panica buna respiratie nu a durat mai mult de 5 minute, chiar și atunci când au fost foarte luminoase și atacuri puternice la presiune sare la 160 de 90. Amintiți-vă, PA-prostii, amintiți-vă și va râde
Distribuiți acest link:
Trimiteți-le prietenilor: