Simți uneori că ai desemnat o listă de cazuri pentru tine, dar tot nu poți ajunge la mâinile tale? Și nu o zi, ci o săptămână după o săptămână? Și apoi opa și termenul limită. Stați în sudoarea feței noaptea cu ochi rotunzi, savurând cea de-a șasea ceașcă de cafea și vă certați?
Am fost aici foarte des. În fiecare zi m-am consolat că aș face ceva mâine, citându-l pe iubitul meu Scarlett O'Harr. Dar, de îndată ce a venit mâine, această frază a devenit din nou reală.
Mi sa părut că m-am încurcat de conducere sau de soțul meu. Dar nu se putea ajuta.
Ce e în neregulă cu mine?
Se pare că transferul de cazuri la mâine sau "sindromul de mâine" are un nume în psihologia populară - procrastination.
Procrastination este o tendinta de a amana afacerile obisnuite pentru viitor. În ultimii ani, acest fenomen a ajuns la o scară incredibilă în rândul populației planetei Pământ. Acum se numește un fel de "ciumă a secolului XXI".
În cazul în care picioarele cresc de la acest fenomen?
Există mai multe motive principale pentru apariția "sindromului de mâine":
- lipsa de motivare
- Teama de eșec
- lupta pentru excelență
- oboseală cronică
- incapacitatea de a prioritiza
- incapacitatea de a planifica
Motivele pentru acestea, deși condiționate, dar ajută la determinarea esenței problemei de al lupta.
Pentru mine, am decis că principalele motive pentru amânările mele din zi în zi au fost oboseala cronică și lipsa de motivație.
De aceea trebuie să spăl geamurile, dacă sunt în general și foarte curat? Mai ales dacă umbli pe lângă ei foarte repede. Deseori n-am avut timp sa ma uit la ele. Vor astepta. Nu urgent.
De ce să-ți coase un soț nou, dacă mai are ceva de făcut? Da, pantalonii lui sunt deja bine șubred, dar nu merge gol, nu-i așa?
Ce fac procrastinatorii?
Primul lucru pe care l-am făcut a fost să revizuiesc complet întreaga mea listă de cazuri. Se întâmplă adesea ca anumite sarcini să nu mai fie relevante, ci să rămână în listă, ca o sabie de Damocles peste capul lor. Sau nu au fost formate la dorința noastră, ci ca urmare a manipulării. Astfel de cazuri pot fi, de asemenea, anulate în condiții de siguranță.
Apoi am determinat scopul final al planurilor mele. De ce să spăl ferestrele în casă? Așa că am fost mai confortabil, mai ușor și mai respirabil pentru a face mai ușor. Ca să nu-ți fie rușine să-i inviți pe oaspeți în casă.
Abia după aceea am devenit motivat intern pentru a obține rezultatul.
Elementele care păreau că nu mi-au plăcut, dar au trebuit încă să fie făcute, am încercat să mă uit la partea pozitivă și în procesul de a face asta am avut plăcerea.
Spre exemplu, am spălat ferestrele sub o muzică puternică, ferventă, dansând pe un scaun și uitându-mi trecătorii. Jeans la soțul ei, de asemenea, cusute neobservate sub seria TV preferată.
În cazul în care forțele se sfârșesc, îmi amintesc că, la sfârșitul sarcinii, așteptam un bonus - o ceașcă de ciocolată fierbinte pe scaunul de pe balcon. Am o vedere foarte frumoasă de la balcon.
Sa intamplat ca am rupt un loc de munca in multe mici si am incercat sa fac in fiecare zi cel mai mic. Drumul va fi stăpânit de plecare.
Din alte motive, principalele recomandări ale psihologilor sunt următoarele. Dacă ați descoperit incapacitatea de a vă planifica și de a vă prioritiza, este timpul să studiați gestionarea timpului.
Și dacă aveți o dorință de excelență și o teamă de eșec, ar trebui să învățați să vă laudeți pentru realizări, chiar și pe cele mai mici și să nu faceți vina pentru eșec. Răsplătește-te pentru sarcinile îndeplinite cu diferite plăceri.
Și aveți tendința de a amâna afaceri pentru mâine? Ce metode aveți pentru a face față acestui sindrom?
Articole similare
-
Procrastination ca o lecție de învățare pentru a amâna mâine
-
Nu vă opriți până mâine ce se poate face astăzi sau cum să faceți față amânării
Trimiteți-le prietenilor: