Caracteristicile generale ale magneziului
Magneziul din corpul uman este un tranchilizant și un mineral antistres. Magneziul se găsește în clorofila în plante și este, de asemenea, o componentă indispensabilă a oaselor și a dinților. Magneziul în combinație cu clorul este conținut în apa de mare și în mod obișnuit - sub formă de ioni.
Corpul uman conține magneziu de aproximativ 20 - 30 g. În fluidele corpului este de aproximativ 1% magneziu, în țesutul osos - 40%, în țesuturi - aproximativ 59%.
Cât de mult magneziu este necesar pe zi?
Aproximativ 400-500 mg - la fel de mult trebuie să consumi magneziu pe zi la un adult.
În ce condiții poate crește necesarul de magneziu?
Adesea, aportul de magneziu este recomandat culturarilor și sportivilor, precum și copiilor în timpul formării de țesuturi noi (sugari, sugari). Femeile gravide trebuie, de asemenea, să crească doza zilnică de magneziu. Același lucru este valabil și pentru persoanele cu aport ridicat de proteine, sub stres și cu diuretice.
Asimilarea de magneziu
Absorbate în corpul nostru numai compuși organici de magneziu. Acestea sunt lactat sau citrat de magneziu. Ele sunt absorbite în duoden sau în cel gros. Sulfatul de sodiu, ca și sarea anorganică, este absorbit foarte slab.
Dacă organismul are un exces de grăsimi, calciu (Ca), sodiu (Na) și fosfor (P), atunci absorbția de magneziu poate fi foarte scăzută. Deși fibrele dietetice și magneziu se leagă, se pot pierde cu exces de potasiu (K), cofeină și alcool, împreună cu eliberarea de urină.
Efectul benefic al magneziului asupra corpului
Funcționarea normală a mai mult de 300 de enzime se datorează magneziului.
Împreună cu fosforul (P) și calciu (Ca), magneziul participă la formarea oaselor. Magneziul ajută la sinteza proteinelor și grăsimilor, este necesar pentru schimbul de glucoză, transportul unei varietăți de substanțe și participă la eliberarea de energie. Datorită magneziului, se sintetizează proteinele, transmiterea informațiilor ereditare și trecerea impulsurilor nervoase. Magneziul este necesar pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular și, dacă este utilizat în dozele potrivite, va reduce probabilitatea bolilor de inimă și atacurilor de inimă.
Magneziul este capabil să purifice corpul de substanțe toxice, să scadă nivelul colesterolului, să normalizeze mușchii robotului. Acesta, în combinație cu vitamina B6, poate preveni formarea de pietre la rinichi. Dacă magneziul nu este suficient, pietrele la rinichi constau dintr-un compus de calciu (Ca) cu fosfor (P) și dacă nu este suficientă vitamina B6, calciu (Ca) și acid oxalic.
Magneziul este o substanță antistres. Totuși, sărurile sale sunt folosite pentru a încetini creșterea tumorilor maligne. Dacă obosiți adesea, ar trebui să cumpărați medicamente care conțin magneziu în farmacie - acestea vă vor ajuta să faceți față oboselii.
Interacțiunea magneziului cu alte elemente ale corpului
Împreună cu fosforul (P) și sodiu (Na), magneziu asigură mușchiul și activitatea nervoasă a corpului. În îmbunătățirea eficienței de magneziu participă vitamina D. Vitamina B6 impreuna cu potasiu (K) sporesc digestibilitatea de magneziu și o cantitate suficientă de magneziu și potasiu (K) pot fi păstrate în celule. Magneziul și calciul (Ca) în organism sunt în mod interesant interdependente. Dacă nu are magneziu, calciu (Ca) va fi depozitat în organele și pereții diferitelor vase. De asemenea, calciu (Ca) poate fi depus dacă există o lipsă de vitamina E.
Raportul calciu (Ca) și magneziu în organism trebuie să fie 1: 0,6, sau cu un deficit de excreție calciu magneziu este de ieșire, iar dacă este depășită de calciu (Ca), deficit de magneziu are loc.
Semne de deficit de magneziu
Oamenii lipsa de magneziu se exprimă prin insomnie, amețeli, stare proastă, nemulțumire, oboseală și sensibilitate crescută la zgomot. Cu dureri în cap, spasme în stomac și diaree severă, merită să-i vezi un doctor, deoarece este posibil ca acestea să fie simptome ale lipsei de magneziu.
Semnele deficienței sale sunt, de asemenea, atribuite: întreruperi în activitatea inimii, valuri de presiune, spasme musculare, păr fragil, unghii și convulsii. Dacă observați astfel de semne, consultați un medic și vă va spune cum să restabiliți nivelul de magneziu din organism.
Semne de suprapunere de magneziu în organism
Persoanele cu o supraabundență de magneziu în organism pot să apară: diaree, inhibiție, pierderea coordonării, dificultate în vorbire și somnolență. O supraabundență de magneziu poate să apară, de exemplu, atunci când se administrează medicamente care conțin magneziu, cu excepția cazului în care, desigur, acestea sunt compensate de o anumită cantitate de calciu (Ca).
De ce poate exista o deficiență de magneziu?
deficit de magneziu în organism se produce atunci cand boala de rinichi, cu diaree, in timpul tratamentului cu medicamente contraceptive și estrogeni diuretice care primesc, acid folic, o cantitate mare de cofeina si alcool. O cantitate mare de magneziu se excretă în alocarea adrenalinei în situații stresante. Reduceți în mod semnificativ cantitatea de magneziu care poate provoca foamete, toxicoză sau diabet. Cu transpirație excesivă, magneziu poate fi, de asemenea, excretat din corp.
Ce alimente conțin magneziu?
Pentru a ridica nivelul de magneziu în organism, merită folosită mai multă porumb, cum ar fi fulgi de ovăz, orz, gălbenuș și mei. Acestea vă vor umple corpul pentru 130 - 260 mg de magneziu. Nucile de asemenea, foarte bogate în magneziu, de exemplu, caju conține până la 270 mg de magneziu, nuci de pin - 234 mg, migdale - 235 mg, fisticul - 200 mg, și arahide - 180 mg magneziu. În mod ironic, laptele de mare conține și o cantitate mare de magneziu - până la 170 mg. Utilizați aceste alimente și nu veți ști care sunt bolile!
Pentru a facilita percepția informațiilor, această instrucțiune privind utilizarea preparatului "Magneziu" a fost tradusă și prezentată într-o formă specială pe baza instrucțiunilor oficiale privind utilizarea medicamentului medicamentos. Înainte de utilizare, citiți adnotarea atașată direct medicamentelor.
Descrierea este furnizată în scopuri informative și nu este un ghid pentru auto-tratare. Nevoia de utilizare a acestui medicament, numirea unui regim de tratament, metodele și doza de medicament sunt determinate exclusiv de către medicul curant. Auto-medicamentul este periculos pentru sănătatea dumneavoastră.
Spuneți-ne despre eroarea din acest text:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: