Terapia Yoga este o parte integrantă a tradiției yoghine antice. De acum câțiva mii de ani, oamenii au dat seama că corpul într-o stare dureroasă poate fi influențat de diferite tehnici psihofiziologice. Tehnicile Yogoterapiya perfecționat și aprofundat de-a lungul secolelor, și primul sfert al secolului 20 în India au fost înființate institute de cercetare, a căror principală sarcină a fost studiul științific al efectelor practicilor yoga asupra fiziologiei umane. Yoga a început să "traducă" în limba occidentală, au existat explicații științifice din poziția medicinei moderne, ce se întâmplă cu corpul uman în timp ce efectuați manipulări de yoga. Tehnicile de yoga au apărut în metodele de pregătire fizică terapeutică. În anii 80, Yogaterapiya a fost folosit pentru atleții sovietici. În prezent, în India școală yogaterapevticheskie format din cele mai frecvente includ: Iyengar yoga, Școala de Yoga Bihar, Sivananda Yoga, stiluri de Yoga Vini și Svastha.
Până în prezent, există deja un aparat descriptiv care explică științific modul în care practica metodelor de yoga afectează corpul uman, în scopul de a vindeca diferite boli. Mai mult, metodele terapeutice de yoga afectează diferite tipuri de tulburări de sănătate cu eficacitate diferită. Există condiții dureroase, foarte bine supuse tratamentului yoga, care în astfel de cazuri poate acționa ca monoterapie. De exemplu, boli ale coloanei vertebrale, articulațiilor, vasculare distonie etc și în unele boli yogaterapiya nu este tratamentul principal și auxiliar care vizează îmbunătățirea calității vieții, pentru a reduce efectele secundare de la tratamentul farmaceuticii. Dar, în orice caz, yoga devine o terapie doar cu o înțelegere clară a exact care este impactul, care este mecanismul său și ce efect așteptat va provoca în organism. În conformitate cu aceste reguli, bazându-se pe metodele de yoga, sunt construite complexe medicale, compoziția și metoda de realizare care sunt selectate special pentru tratamentul unei anumite boli.
Terapia cu yoga are următoarele metode și mecanisme de acțiune corespunzătoare:
1) Asanas (poziții statice ale corpului)
2) Vinyasas (exerciții dinamice asociate cu intrarea și ieșirea asanei)
3) Vyayama (exerciții dinamice, fără legătură cu asana)
a) Impact fizic și sportiv asupra sistemului musculoscheletal (sistemul muscular și osos).
Pregătirea sistematică elimină rigiditatea articulațiilor, accelerează recuperarea după leziuni, menține o formă fizică. Consolidați mușchii slabi și întindeți mușchii rigizi. Mușchii, ligamentele și tendoanele sunt puse în ordine, asigurând buna funcționare a acestora.
Formarea specifică cu asana statică crește:
- Numărul de mitocondriile din celula musculară responsabile de eficacitatea utilizării oxigenului.
Ca rezultat, mai mult oxigen se duce la organele și țesuturile cheie care nu au aportul de oxigen, dar sunt foarte exigente: creierul, inima, rinichii, ficatul.
De asemenea, tensiunea statică în asanas (modul izometric) contribuie la creșterea capilarii țesutului muscular, sporind eficiența consumului de oxigen.
b) prin sistemul nervos.
Sistemele nervoase centrale și autonome afectează starea organelor interne. Prin acționarea selectivă a asanelor pe diferite zone ale corpului, putem angaja anumite reflexe. Este: de reflexe cutanate visceral, legând piele, muguri sale cu organele interne, reflexele motorii viscerale, musculare conectarea cu organele interne ale sigmente respective maduvei spinarii reflexe-vistsero visceral, asociate cu expunerea la un organ la altul. Acesta este cazul: tulpinile anumitor grupuri musculare, care se întind în anumite zone ale pielii, trimitem semnale de stimulare către organele interne asociate reflexiv cu aceste zone la nivelul măduvei spinării.
c) Sistemul humoral.
Este posibil să se promoveze eliberarea de substanțe biologic active în sânge, care afectează pozitiv țesuturile și organele omului (endorfine, hormoni, enzime etc.).
d) efect hemodinamic, care afectează alimentarea cu sânge a organelor și țesuturilor. Puteți crește în mod intenționat afluxul de sânge arterial, îmbunătăți fluxul de sânge venos, activați patul capilar în anumite zone ale corpului, organelor și țesuturilor.
4) Pranayama (tehnici de control conștient al respirației, care include exerciții de respirație)
a) Optimizarea respirației externe: respirație prin îmbunătățirea căilor respiratorii, a crescut permeabilitatea diviziuni pulmonare, creșterea kollichestva eritrocitelor kislorodosvyazyvayuschey îmbunătățirea funcției lor etc. În acest scop metode sunt: îmbunătățirea respirației nazale, pacing inel faringian, arta bronhodilatatoare ardere alviolyarnuyu difuzie depozitate în atragerea sângelui ficatului și splinei, canalul de activare capilară.
b) Optimizarea respirației interne (respirația intracelulară a țesutului) prin întărirea aparatului metacondrial al celulei, acumularea de pigmenți care leagă oxigenul, modificări ale echilibrului acido-bazic al sângelui. În aceste scopuri, se utilizează tehnici hipercapnice (asociate cu acumularea de dioxid de carbon în organism), hipoxice (acumulare de oxigen) și amestecate.
c) Acțiunea reflexă asupra creierului prin afectarea receptorilor olfactivi și a altor receptori. Acțiune reflexă asupra sistemului nervos simpatic și parasympatic. Masajul organelor interne.
5) Mudre și bandă (reducerea conștientă a anumitor mușchi ai corpului)
Afectează tonul sistemului nervos vegetativ și hemodinamica (fluxul sanguin).
6) Tehnici de relaxare.
Reduce excitabilitatea sistemului nervos, normalizează sistemul nervos autonom cu excitare excesivă neuropsihică. Reduceți tonul cortexului cerebral, care vă permite să faceți un efect sugestiv în scopuri de sănătate.
7) Shatkarms (practici de curățare pentru corp).
Metodele de yoga și mecanismele care stau la baza efectelor acestora, se poate concluziona că practica yoga afectează în mod direct sau indirect, srl pe toate sistemele corpului uman: cardiovascular, respirator, nervos, endocrin, imunitar, de reproducere, digestiv, limfatic, musculare, și altele. sistem.
Trebuie să se înțeleagă în mod clar că astfel de influențe puternice se pot dovedi a fi dăunătoare organismului, precum și orice alte mijloace medicale, dacă nu sunt folosite în scopul propus și fără a ține seama de caracteristicile individuale ale unei persoane. Există contraindicații pentru utilizarea anumitor tehnici de yoga, iar pentru unele boli lista lor este chiar foarte extinsă.
Practica yoga este diferită de terapia yoga în stabilirea obiectivelor, modul în care sportul și exercițiile fizice sunt diferite. Și dacă o persoană decide să-și restabilească sănătatea și să fie vindecată cu ajutorul yoga, atunci ar trebui să studieze însuși fiziologia corpului uman sau să găsească un terapeut de yoga cu o pregătire specială și o experiență care să poată avea încredere.
Yoga devine o terapie yoga numai dacă metodele de yoga sunt adaptate la starea actuală a sănătății umane, sunt folosite ca metode de tratament. Și apoi practica yoghiei va fi o modalitate naturală, armonioasă și sigură de reabilitare, restaurare a forței și a sănătății.
10 reguli ale terapiei raționale de yoga:
1) Este necesar să se analizeze. cauzele bolii, mecanismele dezvoltării acesteia, consecințele și, ca o consecință, modalitățile de tratare a acesteia.
2) Clar să ne imaginăm cum anumite elemente din arsenalul hatha yoga afectează corpul uman.
3) Complexul de terapie yoga trebuie selectat individual. ținând seama de nevoile umane.
4) Complexul ar trebui să fie echilibrat. prin raportul dintre doshas (trei niveluri de sisteme de reglementare). la nivelul frigului rece (procesele de stocare a costurilor și energiei), asupra organelor de impact (12 cadavre).
5) Asana ar trebui să fie îndreptată către un anumit organ, pentru aceasta trebuie să se facă într-un anumit fel. Trebuie avut în vedere faptul că aceeași asana, cu accentul pus pe specificul implementării, va afecta diferite organe, va da diferite efecte.
6) Complexul trebuie să fie sigur, eficient și accesibil implementării, să fie scurt și să fie efectuat în mod regulat (de până la 3 ori pe zi). Este necesar să treceți de la simplă la complexă, de la numărul minim de repetări și de la timpul de menținere la cel mai mare.
7) Practica yoga-terapeutică ar trebui să se desfășoare în domeniul bunăstării confortabile. Simptome cum ar fi durere, palpitații, dificultăți de respirație, amețeli, slăbiciune în timpul și după exercițiu trebuie evitate.
8) Complexul trebuie să fie realizat cu instalația pentru relaxare. Grupurile musculare care nu sunt implicate în mișcare sau în menținerea posturii trebuie relaxate pentru a nu menține relațiile patologice între sistemul nervos central, sistemul musculo-scheletic și alte sisteme ale corpului.
9) Respirația ar trebui să stabilească ritmul exercițiului, sau să rămână natural și liber, să nu blocheze.
Articole similare
-
Diagnosticul diferitelor forme de patologie congenitală a dezvoltării sexuale
-
Patogeneza, diagnosticul, forme de boli, prevenirea și tratamentul
-
Cum sa aduci organismul intr-o forma sportiva rapid si fara efort
Trimiteți-le prietenilor: