prin notele de sănătate a femeilor amăgitoare
Se pare că e bine să lucrezi într-un birou: aer condiționat frumos, curat, iluminat bun. Acest lucru nu este deloc ceea ce lucrează fizic pe stradă în orice vreme - cu excepția cazului în care lucrarea din birou dăunează sănătății.
Se pare că munca în birou nu poate fi mai puțin periculoasă pentru sănătate decât munca grea în producția dăunătoare. Inimile la început, simptomele devin în cele din urmă probleme serioase. Prin urmare, este foarte important să observăm, la prima vedere, igiena muncii chiar și în condiții atât de confortabile.
Principalii experți factori nocivi numiți în mod unanim sedentar, cel mai adesea poziția incorectă a corpului pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru afectează în primul rând sistemul musculo-scheletic. Chiar dacă vă simțiți că sunteți așezat confortabil, pentru corpul la o astfel de postură va fi în continuare forțată. Prelungită tensiune în gât, cap, arme provoca diverse osteohondroză, sciatică, scolioză, iar tensiunea de curent continuu a degetelor și a mâinilor se pot dezvolta boli cronice ale mâinii.
Este imposibil de prevenit complet deteriorarea corpului, dar nu pentru a permite înrăutățirea problemelor este destul de realistă.
Pentru prevenirea bolilor degenerative de disc, scolioză, sciatica si curbura coloanei vertebrale trebuie să se miște mai mult, să facă exerciții, pentru a practica în mod regulat un fel de sport, de exemplu, merge la piscina.
La fel de important este o alimentație corectă: încercați să nu treceți, evitați gustările în timpul zilei, alimentele grase. Nu mâncați prea mult pe timp de noapte și introduceți în dietă cât mai mult posibil fructe și legume.
În timpul zilei de lucru, încercați să monitorizați constant poziția corpului, să schimbați poziția mai des, să vă ridicați de la masă, să mergeți cel puțin de-a lungul coridorului sau scărilor. Încearcă să folosești orice ocazie să te plimbi, să te încălzi și, dacă există o astfel de oportunitate, să faci o mini-gimnastică.
În timp ce lucrați la computer, încercați să stați bine. Medicii recomandă această poziție a corpului:
Partea din spate este înclinat cu câteva grade spate, brațele atârnând liber pe scaun de arme, coatele și încheieturile relaxate perii au o axă comună cu antebrațele, îndoiți și se îndrepta, funcționează doar degetele. Coapsele sunt la unghiuri drepte față de corp, genunchi - perpendicular pe coapse. Picioarele stau ferm pe podea sau pe un suport special.
Dacă este posibil, obțineți un scaun de lucru confortabil, în care este mai ușor să păstrați o poziție confortabilă în timpul muncii și este posibilă ajustarea înălțimii scaunului și a înclinării spătarului.
Un monitor de computer obișnuit poate deveni un inamic periculos. Supraîncărcarea ochilor, chiar și atunci când lucrează cu cel mai modern monitor, duce la pierderea acuității vizuale. Pentru a reduce consecințele neplăcute pentru ochi, trebuie mai întâi să acordați atenție amplasării monitorului în raport cu ochii și sursele de lumină. Expertii recomanda:
- Iluminarea atunci când lucrați cu un calculator nu trebuie să fie prea luminos, opțiunea ideală - o lumină difuză silențioasă.
- Setați masa astfel încât lumina de pe fereastră să nu cadă în ochii dvs. sau să atârnați fereastra cu perdele groase.
- Ecranul monitorului trebuie să fie absolut curat. Tastatura și monitorul trebuie să fie chiar în fața dvs., nu oblice.
- Centrul ecranului trebuie să fie la nivelul ochilor sau în apropierea acestuia. Țineți capul drept, fără a vă înclina.
- Periodic, pentru câteva secunde, închideți-vă ochii, lăsați-i să se relaxeze. Nu lucrați mai mult de 40-45 de minute la rând - dați ochii 5-10 minute de odihnă.
- Ecranul monitorului trebuie scos din ochi cu 50-60 centimetri. Dacă la distanță nu puteți vedea bine, selectați fontul mai mare, dar nu mutați monitorul.
Un stil de viață sedentar, precum și abuzul de alcool și fumatul duce la o perturbare a circulației sângelui în organele pelvine, care este o cauză a multor boli. Mai ales aceasta afectează sănătatea bărbaților. Cea mai frecventă boală printre bărbați - prostatita este rapid "mai tânără". Acum încep să sufere la vârsta de 25-30 de ani. Și, deși boala are o natură infecțioasă, munca sedentară creează factori predispozanți. Cei care petrec toată ziua, fără a se ridica de pe scaun, compresa său de căldură format, ceea ce duce la stagnarea sângelui în organele pelvine, și ca urmare între scaunul scaun și corp - inflamație a glandei prostatei.
Pentru a reduce riscul unor astfel de boli, încercați să nu suprasolicitați, nu stați pe suprafețe reci. În timpul muncii la fiecare oră, ridică-te, umbli, încălzi. Păstrați un stil de viață activ, sănătos, mâncați bine.
Și, bineînțeles, nu putem să nu menționăm cea mai frecventă boală, care afectează atât bărbații cât și femeile - hemoroizii. Proctologii cred că 70% dintre oameni se confruntă mai devreme sau mai târziu cu această boală, dar cu o activitate sedentară, probabilitatea de a deveni această boală devine mult mai mare.
În cele din urmă, depinde mult de tine, de atitudinea ta față de tine și față de propria sănătate. Dacă sunt luate în serios și cu atenție, multe lucruri neplăcute, desigur, poate fi evitată, și un stil de viață sănătos, activitatea fizică, nutriție adecvată, respectarea de igienă sunt utile în orice fel de activitate.
Boli ale femeilor: Rețete de medicină tradițională
Tratamentul bolilor feminine cu plante medicinale
Cauzele bolilor cum ar fi miom, fibromul uterin, endometrioza, chisturi benigne si alte tumori sunt focare de infectie cronica. Acestea includ inflamarea apendicelor și colita cronică, care, de regulă, nu tratează nimeni.
Amețeli. Cauzele amețeli, recomandări pentru amețeală (Sănătatea femeii)
(Sănătatea femeii)
Amețeli este un sentiment de orientare dezorientată a corpului în spațiu, sub forma unui sentiment de rotație a pacientului sau a obiectelor înconjurătoare. Cel mai adesea, amețeli este un simptom al bolilor neurologice sau mentale, precum și bolile cardiace și vasculare, bolile oculare și ale urechii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: