L-carnitina în nișa produselor miraculoase pentru pierderea în greutate este una din pozițiile de lider. Oamenii beau un supliment biologic fără să știe pentru ce este vorba. Mulți bărbați și femei cred că acesta este un arzător de grăsime. Este adevărat acest lucru și există vreun beneficiu din partea acestui instrument? Ce spun doctorii despre aceasta și cum să o luați? Are carnitina contraindicații și efecte secundare? Să ne dăm seama.
L-carnitina (carnitina) este adesea folosita de suporterii de nutritie sportiva inainte de antrenament pentru a creste rezistenta si pierderea in greutate. Și acest lucru este corect, deoarece funcționează exclusiv în combinație cu exerciții cardiace excesive și sarcini de putere mai puțin grave.
Ce este Elkarnitin?
Pudra cristalină albă este atribuită din greșeală vitaminelor din grupa B, deși substanța, numită uneori levocarnitină, nu este așa. În corpul nostru, carnitina este produsă din aminoacizi și se găsește în aproape toate celulele corpului.
Valoarea substanței este dificil de supraestimat: participă la metabolismul energetic, transportă grăsimi (sub formă de acizi grași) în mitocondrii, unde stocurile de "material" sunt arse pentru a elibera energie.
Pot să iau l-carnitină pentru pierderea în greutate?
Rețineți că luarea medicamentului în absența fluxului sanguin crescut, care apare în timpul antrenamentului, practic nu are sens: efectul suplimentului va fi minim.
Potrivit unor experți, el carnitina pentru pierderea în greutate nu este deloc destinată și chiar contribuie la creșterea apetitului (deși producătorii de suplimente alimentare spun contrariul).
Comentariile doctorului
Ambii terapeuți și nutriționiști sunt de părere că, fără o dietă competentă și o pregătire activă, l-carnitina nu va ajuta să piardă în greutate. În acest caz, experții spun că mai intens de formare persoana, cu atât mai bine rezultatul (dar este important să nu exagerați cu frecvența și durata activităților sportive).
Sportivii sunt sfătuiți să ia elkarnitin cu o pregătire regulată pentru a construi masa musculară slabă (scăderea procentului de grăsime).
Medicii cred că substanța nu interferează cu persoanele care primesc muncă intelectuală, precum și cu sindromul de oboseală cronică. Dar trebuie să vă asigurați că contraindicațiile la acest supliment nu se aplică în cazul dumneavoastră.
De asemenea, medicii cred că carnitina aminoacizi reduce nivelul de colesterol rău și au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular al organismului.
Completați imaginea recenziilor medicilor despre utilizarea medicamentului pentru pierderea în greutate. Experții sunt înclinați să creadă că L-carnitină, împreună cu suplimente de alte sporturi - este doar un placebo, și pierderea în greutate nu are nimic de-a face.
Ei cred că instrumentul a câștigat popularitate printre sportivi și modele de fitness nu este deloc datorită unei creșteri dramatice a rezistenței și scăpării de magazinele de grăsimi la viteză dublă. Potrivit experților de sport, utilizarea de el carnitin din cauza lipsei de substanță în sportivilor corpului. La urma urmei, pentru producția sa este necesară participarea la vitaminele din grupa B și C, aminoacizii (lizina și metionina) și un număr de enzime.
O persoană care aderă la toate "canoanele" nutriției raționale primește substanțele de mai sus din alimente pentru producerea de carnitină în cantități suficiente. Dar ce fac sportivii (mai ales în timpul pregătirii pentru competiție)? Deoarece mulți dintre ei stau pe un „uscare“ rigid - un regim alimentar special, ceea ce implică o reducere a cantității consumate carbohidrati si grasimi. Doar pentru a obține toate elementele necesare micro și macro, recurg la utilizarea carnitinei lichide, care în acest caz nu este destinată pierderii în greutate.
Pro și contra medicamentelor
Ca orice alt remediu, carnitina are avantajele și dezavantajele sale.
- Creșterea masei musculare și accelerarea arderii grăsimilor (sub rezerva activităților sportive regulate).
- Creșterea rezistenței în timpul antrenamentului și exercițiului fizic.
- Decelerare a procesului de subțiere a oaselor. Prin urmare, l-carnitina este recomandată pentru a fi utilizată de bărbați în vârstă, precum și de femei care suferă de menopauză. Deoarece pierderea de masa osoasa provoaca adesea fracturi, osteoporoza si artrita.
- Tratamentul bolilor cardiovasculare. Potrivit unor cardiologi străini, utilizarea suplimentelor alimentare de către persoanele care au suferit un atac de cord ajută la evitarea recidivei bolii.
- Diabetul zaharat Carnitina ajută la normalizarea nivelului de glucoză din sânge.
- Medicamentul este considerat un antioxidant, deci are un efect benefic asupra sistemului imunitar, protejând corpul de radicalii liberi.
- Cu un conținut normal de l-carnitină în corpul omului, calitatea se îmbunătățește și crește cantitatea de spermatozoizi produsă.
- Substanța este un antidot eficient dacă este administrat cu acid valproic. Acidul valproic este un compus chimic utilizat pentru tratarea epilepsiei, migrenei și schizofreniei.
Efecte secundare
Se știe puțin despre pericolele carnitinei, deoarece această substanță activă a fost studiată insuficient până în prezent. Dar se demonstrează că, atunci când doza este depășită, pot apărea efecte nedorite la o persoană. Deși medicamentul și instrucțiunile de utilizare atașate, în care toate reacțiile adverse sunt descrise în detaliu, mulți dintre cei care scapă de greutate pur și simplu nu îl citesc. Și de ce, dacă cel mai important lucru este că puteți pierde în sfârșit greutatea.
Sperăm că nu doriți să scăpați de excesul de greutate, sacrificând sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, vom vorbi despre principalele efecte dăunătoare care pot apărea în procesul de absorbție a fondurilor în scopul reducerii în greutate. Aceste simptome negative au, de obicei, o acțiune scurtă și pleacă de la sine.
Uneori persoanele care utilizează l-carnitină pentru pierderea în greutate prezintă următoarele efecte secundare:
- Greață și amețeli.
- Balonare, scaun.
- În cazul unei intoleranțe individuale a substanței (apariția unei alergii), este necesar să întrerupeți utilizarea medicamentului și să vizitați un medic pentru recomandări.
- Deoarece carnitina, produsă de corpul uman, duce la o "ejectare" a energiei, cu un aport regulat de fonduri, mulți se plâng de insomnie sau de un somn pe termen scurt.
- Foarte rar există excitabilitate excesivă a sistemului nervos: comportamentul unei persoane devine agresiv sau fundamental diferit de modul în care o persoană sa comportat mai devreme. În astfel de cazuri, este necesar să abandoneze imediat carnitina.
Contraindicații
În instrucțiunile de utilizare a medicamentului există doar o intoleranță individuală. Levocarnitina nu este, de asemenea, recomandată pentru mamele viitoare și care alăptează.
Surse naturale ale materiei
Carnitina în limba latină înseamnă "carne", "carne". Din aceasta, devine clar că alimentele de origine animală abundă în carnitină. Principalele surse sunt: carne de miel, carne de vită, pește, păsări de curte. De asemenea, o cantitate crescută de substanță se găsește în produsele lactate, legumele (în special în dovleac), gălbenușurile de pui, produsele din kvas, nuci și semințele de susan.
Unii medici cred ca utilizarea de el carnitină în cantități mari în condiții de siguranță pentru sănătate, astfel încât sunt sfătuiți să reducă cantitatea de carne rosie la 110-120 grame. pe săptămână.
Cine recomandă medicamentul
Există următoarele indicații privind utilizarea l-carnitinei:
- În plus față de sportivi, ar trebui să fie luate pentru persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular.
- Acest remediu este util pentru persoanele cu sindrom de oboseală cronică, persoanele în vârstă pentru a preveni pierderea memoriei și pentru a reduce concentrația.
- Uneori este recomandat să luați elkarnitin pentru vegetarieni pentru a umple cantitatea de substanță biologic activă în organism.
- Gastroenterologii folosesc medicamentul în asociere cu medicamente pentru tratamentul bolilor stomacului și ale pancreasului.
- În tratamentul tulburărilor alimentare, care sunt însoțite de pierderea poftei de mâncare și de emaciare, se recomandă și administrarea de el carnitină.
- Din practica neurologiștilor pediatrici, se știe că substanța este prescrisă pentru a lua copii mici și prematuri și copii cu deficit de greutate corporală.
Rețineți că în lista indicațiilor medicale nu există persoane cu obezitate sau pur și simplu aceia care doresc să scape de kilogramele în plus.
Dacă vă decideți să beți l-carnitină pentru pierderea în greutate, trebuie să știți cât de mult să o luați.
Doza zilnică pentru pierderea în greutate
Doza zilnică de carnitină este de 500 mg. până la 2 gr. Luați mai mult decât această sumă - absolut fără sens. Se demonstrează că organismul uman nu poate absorbi mai mult de 2 grame. medicament pe zi, în plus, poate provoca reacții adverse.
La om, răul medicamentului cu un exces de doză impresionant, din motive evidente, nu a fost studiat temeinic. Dar rezultatele studiilor de laborator efectuate pe șoareci sunt impresionante. La rozătoare, care a alimentat în mod regulat o doză de carnitină, egală cu 26 mii mg. uman, diagnosticat cu blocarea vaselor arteriale.
Cum să luați
Pentru toți cei care doresc să înceapă să bea L-carnitină pentru pierderea în greutate, ar trebui să știți că efectul de vârf al medicamentului începe după 2 ore de la consum și durează exact o zi. Continuând de aici, este o nebunie să credeți că substanța este consumată efectiv în timpul unei antrenamente de forță sau cardio sau chiar după un antrenament exhaustiv. Din păcate, în acest caz, efectul arzătorului de grăsime nu va fi.
Pe stomacul gol, administrarea levocarnitinei este contraindicată (pentru a evita problemele cu tractul gastro-intestinal). Dacă nu vă exercitați, atunci trebuie să-l utilizați o jumătate de oră înainte de a mânca. Dacă intenționați să mergeți la sală, atunci doza zilnică ar trebui să fie beată cu două ore înainte de antrenament. Iar în zilele fără antrenament, doza de medicament trebuie să fie "defalcată" în mai multe recepții.
Forme de eliberare
Carnitina este disponibilă sub formă lichidă, în tablete sau capsule.
Pregătirea lichidelor
Cel mai frecvent arzător de grăsimi este carnitina vândută sub formă de sirop sau fiole. Este important să rețineți că siropul nu este compatibil cu alimentele. Se recomandă spălarea cu apă (diluată în apă, ceai, cafea).
În tablete
Primirea medicamentului într-o formă de tabletă este diferită prin faptul că se recomandă ca pilula să fie spălată cu o cantitate mare de apă. Experții spun că pentru a scăpa de kilogramele în exces de carnitină lichidă este mai bună decât o tabletă cu aceeași substanță.
Durata admiterii
Nu uitați că carnitina este o substanță activă. Acest lucru înseamnă că este periculos să-l folosiți fără grijă și chiar mai mult în mod continuu. De obicei, schema de admitere implică utilizarea l-carnitinei timp de 3-4 săptămâni. Apoi, ar trebui să faceți o pauză de 3-4 săptămâni și să reluați recepția suplimentului sportiv. Cursul trebuie recomandat de către medicul curant.
Reamintim în mod repetat că este necesar să se respecte precauțiile. Nu luați o doză crescută de carnitină sau petreceți mai multe ore de antrenament infernal pentru a scăpa de excesul de greutate cât mai repede posibil. Lucrați în ritm propriu și nu urmați rezultate ultra-rapide. Apoi, eforturile dvs. vor fi recompensate - veți obține un corp strâns al viselor dvs. fără a utiliza medicamente ineficiente pentru scădere în greutate.
Admiterea carnitină fără sport
Pot să-l iau fără exerciții fizice? Dacă studiu comentarii pierdut în greutate, veți observa că toate femeile și fetele care au obținut rezultate nu doar să ia suplimente alimentare în conformitate cu instrucțiunile (sub formă de tablete sau sirop), dar practicat în mod activ în sala și urmăriți dieta ta. Iar aceasta este o condiție esențială pentru eficacitatea medicamentului pentru pierderea în greutate.
L-carnitina (care este, de asemenea, produsă în organismul uman și situată din punct de vedere tehnic la același nivel cu vitamina B) funcționează numai atunci când lucrați. Cel mai bun lucru este că ar trebui să fie sistematice. De exemplu, puteți merge dans, puterea de formare (cu greutăți la domiciliu sau în sala de gimnastică), care rulează, cardio intens (cu o durată de cel puțin o jumătate de oră). Pilates și yoga funcționează foarte bine (dar în acest caz va fi necesar să se introducă restricții stricte asupra nutriției).
Printre reprezentanții sexului echitabil se numără, de asemenea, înlocuirea obișnuită a uneia dintre mese cu o porțiune de carnitină. Pierderea in greutate din aceasta, se pare, va veni mai repede. Acum înțelegeți că acest lucru nu funcționează, deoarece este nechibzuit să se aștepte ca medicamentul să funcționeze fără antrenament.
Recenzii despre droguri
Am venit la sală ca o gogoșă. Văzând eforturile mele și dorința de a schimba, antrenorul sfătuit să se concentreze L-carnitină, spunând că el mă va ajuta cât mai curând posibil „expune“ mușchii și a scăpa de grăsime corporală. Nu am crezut cu adevărat în rezultat, dar încă am ascultat sfatul unui profesionist și am cumpărat o sticlă de 1000 ml. A început să bea două ore înainte de antrenament și a observat că a devenit mai dur și mai energic. Dar cel mai plăcut este că am început să scap de greutate. Am fost convins de experiența mea că drogul funcționează. Până în prezent nu am mai băut încă jumătate din sticlă, iar cântarele arată minute de 11 kg.
Recent, mi-am cumpărat lichid carnitină, care include crom. Am decis să cumpăr un cocktail de miracol de la un producător german bine-cunoscut (după nașterea fiului meu, m-am recuperat foarte mult și, după 5 luni, am intrat în sală). Pentru a obține rezultate mai rapide, a fost luată de proteine, cofeină și apoi l-carnitină. Timp de o lună, am scăpat de 6 kg (în timp ce nu am aderat la o nutriție adecvată și am sparge totul - mai ales că după antrenament se trezește un apetit brutal). Soțul meu, văzând rezultatele mele, a decis să se alăture (dar în cazul său, sportul a fost complet absent). Ca rezultat - doar minus 0,5 kg (și chiar și atunci, am tendința să pierderea în greutate este asociată cu respingerea băuturii și a cărnii grase). Din aceasta am concluzionat că cei care nu exercită nu ar trebui să ia carnitină. Pentru mine, din minusuri, nu pot observa decât gust acru foarte plăcut. Da, și aveți grijă dacă suferiți de un ulcer sau de o gastrită. În acest caz, este mai bine să nu beți medicamentul pe stomacul gol.
După cea de-a doua naștere, m-am recuperat cu 15 kg. Am început să mă limitez în toate felurile de delicatese și produse dăunătoare. Puțin mai târziu am început să alerg în dimineața. Datorită cunoștinței mele am învățat despre carnitină în comunitate de a pierde în greutate. Faptul că am văzut accidental în hipermarket înseamnă că nu puteam rezista și nu am cumpărat. În decurs de o săptămână, am luat un comprimat timp de 20 de minute înainte de jogging, dar nu mă așteptam să pierd 1,5 kg în doar o săptămână. Continuam sa iau si sa cred in eficacitatea sa de a pierde in greutate.
Am luat o l-carnitină lichidă timp de o lună. De două ori pe săptămână au mers la Pilates, dar nu au observat deloc rezultatele. Destul de dezamăgit de alimentația sportivă, și cel mai important - foarte rău pentru banii cheltuiți. Acest medicament miracol merită foarte mult. A trebuit să plătesc 1000 de ruble pentru 500 ml. Ce efect am primit de la recepție? Absolut nimic. Nu vă sfătuiesc să utilizați el carnitină pentru pierderea în greutate sau tonul muscular pentru oricine!
De unde să cumpăr?
Dacă decideți să luați l-carnitină, probabil că doriți să știți unde poate fi achiziționat. O puteți găsi în orice farmacie. Odată cu achiziționarea produsului, nu va exista probleme, deoarece este eliberat fără prescripție medicală. În plus, carnitina poate fi cumpărată în magazine de nutriție sportivă sau comandată pe Internet.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: