Întregul adevăr despre cum să "dispersezi metabolismul"

Metabolismul (sau metabolismul) - un subiect foarte popular printre mulți entuziaști de fitness și pierderea în greutate. Adesea, întrebarea "cum se dispersează metabolismul" este interesată, mai presus de toate, doar să piardă în greutate. După ce au efectuat anumite acțiuni pentru a dispersa metabolismul, cei mai mulți sunt siguri că corpul lor va începe să petreacă în mod magic în cantități mai mari de calorii, iar kilogramele prețioase vor începe să plece cu o rată mai mare. Să vedem dacă este așa?

Dispersia mitului dispersiei metabolismului

Ce este metabolismul în principiu?

Să ne întoarcem la resursa Wikipedia, citați:

Ie metabolismul furnizează energie pentru toate sistemele corpului pentru funcționarea lor normală. O altă opțiune este rezultatul total al proceselor de anabolism (creștere, formare, creație) și catabolism (distrugere, utilizare) în corpul nostru.

Mii de procese și reacții diferite în corpul nostru sunt puse de natură. Inclusiv viteza fluxului lor - este programat, nu mai rapid și nu mai lent.

Adesea oamenii au noțiunea de "metabolism bun" și "metabolismul rapid" au aceeași importanță. Cu toate acestea, o astfel de declarație este în mod fundamental greșită. Aceste caracteristici ar trebui să fie împărtășite.

Metabolism bun și rău

Tulburarea metabolică este un semnal sigur că ceva în organism nu merge bine. Celulele pierd sensibilitate la insulină, funcția de eliminare a glucozei din sânge este de asemenea pierdută. Ca rezultat, grăsimea începe să se oxideze în loc de glucoză. Sinteza grăsimii începe să curgă mult mai repede decât utilizarea sa. Este un declanșator al diferitelor tulburări care pot duce la consecințe mai grave, de la o "burtă de bere" neplăcută care se termină cu oncologia.

Acesta este un metabolism prost, adică cu unele tulburări în corp. Nu are nimic de-a face cu metabolismul lent. O parte din încălcări, dar pot fi tratate, inclusiv formare, împreună cu o nutriție adecvată.

Metabolism rapid și lent

În lumea științifică, nu există definiții clare ale metabolismului rapid și lent. Punctul aici este viteza proceselor de transformare a substanțelor furnizate cu alimente. Cu cât viteza este mai mare, cu atât organismul utilizează mai repede aceste substanțe și cu atât mai mult are nevoie.

Toată lumea are propriul său metabolism. Cu toate acestea, în oameni slabi, procesele metabolice au loc mai repede decât în cele complete.

A doua noțiunea populară că endomorphs (persoanele obeze sunt mai predispuse la excesul de greutate), rata metabolismului în care aproape de un proces lent, dimpotrivă, va fi mai ușor de a câștiga în greutate și greu pentru a scăpa de ea.

Dorința de a vă accelera în mod artificial propriul metabolism este auto-înșelăciune. Să vedem de ce.

De exemplu, metabolismul bazal al unei persoane este de 2300 kcal. Aceasta este energia, fără a lua în considerare activitatea fizică, necesară zilnic de către organism pentru a menține existența normală și sănătoasă a tuturor sistemelor sale.

Și aici persoana reflectă: "Și voi dispersa metabolismul la 500 kcal, voi cheltui mai mult și grăsimile vor merge mai repede". Și începe să pună în aplicare toate prostiile pe care râul dă în stil:

bea mai multa apa,
mânca mai multe proteine,
mai mult exercițiu,
mânca mai des,
mănâncă micul dejun și alte modalități condiționate inutile.

Esența acestor metode este de a forța corpul să-și petreacă mai multă energie asupra lor (asupra digestiei, asimilării, activității fizice). Cu toate acestea, nu uitați că, alături de alimente, calorii intră în corpul dvs., iar creșterea activității fizice va necesita recuperarea de către organism a resurselor - apetitul se va îmbunătăți și veți mânca mai mult. Ca rezultat, "jocul nu merită lumanarea".

Nu este mai ușor să overclocăm nimic, dar să mâncăm mai puțin?

Încearcă să uiți de metabolismul rapid și lent. Pentru a overclock este necesar nimic! Metabolismul nu trebuie să fie rapid sau lent, ar trebui să fie SĂNĂTOS și NORMAL. și anume fără încălcări.

concluzie

Citiți alte articole din baza de cunoștințe a blogului.

Articole similare

Pagina anterioară