Încălzire, pregătire unică în fotografierea practică
Acest articol va lua în considerare o problemă atât de importantă ca o încălzire în fotografierea practică. Cum ar trebui să facă săgețile înainte de antrenament, cum să o conduci? Toate aceste întrebări vom lua în considerare în acest articol.
Încălzire în fotografiere practică
Orice formare, inclusiv trasarea practică, începe cu frământarea shooterului înainte de procesul principal de antrenament. Efectuarea de exerciții pe diferite limite și obstacole între ele necesită ca mușchii și articulațiile să fie încălzite și să reziste încărcăturii fără a vă deteriora. Încălzirea se poate face cu sau fără o armă. Asigurați-vă că verificați arma pentru descărcare înainte de a efectua o încălzire pentru fotografiere practică. Prima metodă de încălzire este de a schimba armele de la o mână la alta, menținând o prindere strânsă. Tot timpul trebuie să controlați butonul armei și să-l păstrați îndreptat spre ținta. De asemenea, degetul ar trebui să fie scos din declanșator. Prin acest exercițiu, shooter-ul începe să simtă și să controleze, să înțeleagă și să simtă caracteristicile uneia sau a altei arme luate în mână. În timpul încălzirii în fotografiere, atenția este acordată și încheieturii, umărului, articulațiilor cotului, coloanei vertebrale, genunchiului, articulațiilor șoldului și gleznei. Dați 5-10 minute de încălzire și acest lucru va fi suficient pentru a vă proteja corpul de leziuni și tulpini inutile. Apoi începeți antrenamentul în "inactiv".
Exerciții pentru încălzire în fotografiere practică
- Încălziți articulațiile. Luăm pistolul într-o mână puternică, ne aplecăm brațele în coate, din a doua mână formăm un pumn. Rotim cilindrul armei în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic de 10 ori în fiecare direcție. Imaginați-vă că trageți un cerc cu un diametru al butonului de pistol, care este de aproximativ 20 cm. În acest exercițiu este important să mișcați numai articulația încheieturii mâinii, antebrațul rămâne nemișcat. A doua mână se rotește sincron cu prima. Atenția se concentrează asupra articulațiilor, simte cum se mișcă, simte căldura care apare ca urmare a încălzirii. După ce încălziți o mână, schimbați arma și faceți același lucru cu cealaltă mână. Uita-te la direcția de barrel al armei, ar trebui să fie îndreptate spre obiectivele. Respirația în acest exercițiu este arbitrară.
- Împărțiți-vă brațele și îndoiți-vă coatele. Exercițiul începe cu o mână puternică, mâna a doua se strânge în pumn. În acest exercițiu funcționează doar articulațiile cotului, restul sunt fixe și imobile. Amintiți-vă, atunci când efectuați acest exercițiu, că arma este continuarea voastră. Ținând pistolul în mână, rotiți antebrațul, trasând un cerc vertical cu un butoi, a cărui circumferință este de 30 cm. Acum, atenția dvs. se află complet pe articulația cotului. Exercițiul constă în 10 mișcări în sens orar și 10 în sens invers acelor de ceasornic. A doua mână repetă aceeași mișcare ca prima.
- Brațele sunt coborâte și îndoite la coate, mâna unei mâini slabe este îndoită în pumn. Arma se află la nivelul pieptului, lângă armpits. La fel ca în exercițiile anterioare începem cu o mână puternică, butonul armei este îndreptat spre ținte. Rotația începe în plan vertical, sportivul lucrează cu cotul și articulația umărului. Urmăriți sincronizarea mâinilor și asigurați-vă că cilindrul pistolului se află într-un plan paralel față de sol în timpul conducerii. Exercitarea se face de 10 ori în fiecare direcție. Nu uitați, concentrați-vă asupra articulațiilor umerilor.
- Arma este luată într-o mână puternică și se întinde în fața ta, ca și cum v-ar fi țintit spre țintă îndreptată spre tine. A doua mână este presată pe piept sau stomac, picioarele sunt mai late decât umerii. Shooter-ul începe să încline capul și partea superioară a corpului în direcția mâinii, în care nu există nici o armă și se află în cea mai îndoită poziție timp de 3-5 secunde. După aceasta, shooterul se îndreaptă, schimbă arma spre cealaltă mână și se înclină spre braț fără brațe. În acest exercițiu, coloana vertebrală funcționează activ, astfel încât să se concentreze asupra acesteia, efectuând exercițiul. Repetați această mișcare de 6-8 ori.
- În picioare, pistolul este ținut cu ambele mâini în fața dvs. ca în timpul filmărilor. În această poziție, începem să îndoim partea din spate cu "roata", ca și cum ne-am înclina. Fixând în poziția extremă timp de 2-3 secunde, revenim la rackul original. În acest exercițiu, monitorizați singuri dozarea încărcăturii pe coloană vertebrală.
- Stând în standul clasic al săgeților, pistolul îndreptat către ținte este ținut cu o mână. Picioarele sunt lățimea umerilor. Se face o deformare înapoi și shooterul cu mâna se deplasează la călcâi sau la sol de lângă picior. După ce sa aplecat de mai multe ori, mâna care ține arma se schimbă și exercițiul se repetă.
- Shooterul stă cu spatele la ținte, cu o mână care ține arma, care este îndreptată spre ei. Se pare că un astfel de bar desfășurat în momentul în care tunul armei vizează ținta, shooter-ul este întors cu spatele și are o armă pe brațul lui întins. A doua mana este apasata pe portbagaj. Shooterul în această poziție își trasează picioarele spre partea stângă, întorcând corpul la oprită, fără a schimba poziția mâinii cu pistolul. Vederea săgeții este îndreptată strict spre spate.
- Shooterul deține arma cu ambele mâini în fața lui, în timp ce stătea în fața țintelor, pe suportul inferior, îndoind genunchii și întinzându-și picioarele, ținând corpul corpului drept. În această poziție, centrul de greutate se deplasează de la un picior la altul. Această simulare a situației de a viza shooter-ul din cauza adăpostului, lăsând corpul principal în spatele barierei. Această mișcare se face de 12-15 ori. Concentrarea atenției săgeată asupra articulațiilor genunchiului și șoldului.
Acest articol se referă la exercițiile de bază pentru warm-up în filmările practice și le permite celor care le folosesc să-și mențină sănătatea pe tot parcursul procesului de antrenament, fără să permită nici un fel de leziuni. Și ce exerciții știți în fotografierea practică, împărtășiți-vă experiența, va fi foarte interesantă pentru noi?
De asemenea, pe această temă:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: