principal # 149; diete # 149; În caz de neregularități menstruale
Cea mai simplă prevenire a neregulilor menstruale este o dietă echilibrată. Compoziția produselor în diferite faze ale ciclului ar trebui să fie selectate astfel încât organismul feminin de fiecare dată când primește hrana cea mai potrivită pentru el substanță.
Înainte de începerea menstruației, se recomandă să beți mai puțină apă și alte băuturi, cu excepția laptelui. În același timp, meniul ar trebui să domine produsele lactate - brânza de vaci, kefirul, etc. Împreună cu ele se găsește și cereale de cereale, pâinea din făină de măcinare grosieră. O astfel de masă înmoaie scăderea naturală a hormonilor estrogeni și progesteron în sângele femeii și, de asemenea, stimulează funcționarea glandelor tubulare și hrănește endometrul uterului.
În timpul descuamării, sunt necesare produse cum ar fi păsările de curte, ficatul de vită, stomacul de porc, roșiile, varza, dovleacul. Din moment ce mâncarea nu satisface pe deplin nevoile organismului pentru vitamine, nu este în afara locului de a lua multivitamine în zilele menstruației.
După 4 zile de la debutul menstruatiei poate renunța la o multivitamine, și în loc să intre în dieta de cireșe, agrișe, zmeură, mere, varză roșie, spanac, castraveți, fasole, preparate făcute din hrișcă și grișul, carne de curcan.
În a 6-7 zi se recomandă consumarea mai multor produse lactate, iar din legume și fructe - caise, piersici, curcan, mango, salată, dovlecei, morcovi, dovleac.
Aproximativ 8-9 zile de la ciclul menstrual este util să mănânci mai puțin fructe de padure și fructe citrice, dar mai mult să gătești feluri de mâncare din cartofi și fructe de mare. De asemenea, foarte utile în acest moment sunt ouăle, produsele cu acid lactic și unele ciuperci (albi, agare de miere, chanterelles).
O astfel de dieta ajuta la ameliorarea spasmului vaselor uterine și se normalizează circulația sângelui în țesuturile ei și de a crește nivelul de estrogen din organism. Adere la o astfel de dietă pentru restul ciclului, adică până la primele semne de apropiere a menstruației.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: