12 recomandări privind ușurarea respirației Respirație intermitentă, amețeli, zboară înaintea ochilor, pierderea sensibilității la nivelul membrelor, palpitații și dureri în piept. Sună impresionant. Ce este asta?
Adesea, aceste simptome amenințătoare reprezintă un semn al unei afecțiuni care nu reprezintă un pericol pentru viață și se numește hiperventilație (hiperpnoea).
Problema cu hiperventilația este că este cauzată de emoție și anumite obiceiuri de respirație, după apariția unor simptome ciudate, persoana este chiar mai îngrijorată. Acest lucru îi agravează numai starea. În acest caz, o mulțime de adrenalină este eliberată în sânge. Organismul include automat un mecanism de protecție, care este și în cazul animalelor. Palpitația crește, sângele curge în țesuturi și mușchi pentru a scadea stresul.
Hervervarea apare ca urmare a respirației excesive. Din emoție sau frică oamenii expiră prea mult dioxid de carbon. Când nivelul sângelui scade brusc, vasele de sânge din creier și în alte părți ale corpului contract. Prin urmare, creierul primește mai puțin sânge. Lipsa de oxigen în vasele creierului provoacă amețeli, furnicături și amorțeală la nivelul membrelor. Occasional, hiperventilarea duce la pierderea conștiinței. Pentru a preveni acest lucru, încercați următoarele:
Nu inspirați o pungă de plastic. Pare natural pentru tine, dar cineva poate încerca să o facă. O astfel de metodă vă poate agrava situația. Respirația într-o pungă de plastic poate provoca asfixia (stop respirator).
Asigurați-vă că nu este o boală gravă. la
atacul hiperventilației poate fi greu de crezut că aceasta nu este o boală gravă. Puteți fi ajutat dacă îl auziți de la altcineva. „Din punct de vedere al tratamentului, este important să se convingă persoana care nu are nici un motiv să vă faceți griji - spune MD, cardiolog, John H.Fillips -. Asigurăm oameni care nu au nici o tulburare fizică.“
Găsește-ți un asistent. Dacă este posibil, nu suferă doar de hiperventilație. „Uneori este util să caute un partener care va vorbi cu tine în momentele dificile și să te calmezi și respira încet și profund, și nu înghiți porțiuni de aer, - spune Heller -. Destul de des un suport moral.“
Schimbă-ți atenția. Dacă vă forțați să vă gândiți la altceva, atunci vă gândiți la frica de panică care te-a prins și vei putea să te calmezi. Imaginați-vă o plajă tropicală, un munte acoperit de zăpadă sau o altă imagine liniștitoare.
Începeți activități sportive regulate. Potrivit lui Phillips, exercițiile fizice ajută la controlarea și stimularea eliberării organismului de hormoni naturali calmantivi numiți endorhine. Reducerea stresului reduce hiperventilația.
Cunoaște-te. Heller sugerează folosirea unei formări autogene pentru a înțelege mai bine modul în care organismul reacționează la situații stresante.
Trăiește în program. Potrivit lui Phillips, atunci când o persoană se duce la culcare și să mănânce în același timp, cantitatea de stres este redus, și, prin urmare, este mai puțin predispus la hiperventilație.
Mai puțin mijloace stimulative. Bea multă cafea? Ce medicamente luați? Phillips susține că cofeina, pastilele excesive, aspirina în doze mari și anti-edemica provoacă sentimente și hiperventilație.
Bea niște lapte. După cum spune Heller, laptele are un efect calmant. "La notă"
Hyperventilația este o boală a oamenilor sănătoși. Daca nu sunt vechi și sunt în formă fizică bună, dar eu cred că suferă de hiperventilație, se întrerupe presupuneri și să mergi la medic.
Tinerii sunt foarte ușor de identificat hiperventilație, dar simptomele de vârstă mijlocie și vârstnici similar cu hyperventilate, poate însemna că - ceva cu totul diferit „, - spune John X. Phillips.
Cei care suferă de hiperventilație au raze X bune și o electrocardiogramă (care înregistrează activitatea inimii).
Dar dacă simptomele de hiperventilație au un fel de cauză fizică, atunci persoana este într-adevăr bolnavă. De exemplu, unul dintre simptomele hiperventilației stresante este respirația intermitentă. Dar dacă nu aveați stres, atunci aceasta ar putea fi o perturbare a funcționării corpului. „Atunci când o persoană are probleme de respirație în repaus, atunci aceasta se bazează pe boli fizice. Poate că plămânii au încetat să funcționeze cu 50 la suta, sau inima de 30 sau 40 de procente reduse activitățile lor. Acest lucru poate fi o formă severă de anemie, atunci când volumul de sânge cu 50 de procente sub nivelul normal, spune Phillips. Nu faceți acest lucru cu intenție
Hyperventilația este uneori practicată de unii scafandri, în special cei care se scufundă fără echipament de scufundare pentru a-și prelungi șederea sub apă.
Potrivit instructorului de înot Andy Marshall, antrenorii se opun acestei metode.
"Majoritatea campionilor de scufundări din lume au încercat această metodă și, ca rezultat, au existat mai multe decese", spune el.
El spune că scafandrii s-au scufundat de mai multe ori profund înainte de a se scufunda în apă pentru a scăpa de dioxidul de carbohidrați. Cu un nivel scăzut de dioxid de carbon în sânge, creierul nu poate trimite un semnal că are nevoie de aer, iar scafandrul reușește să rămână mai mult sub apă.
"Pur și simplu vă înșelați că încă mai aveți suficient oxigen în sângele dumneavoastră, dar într-adevăr nu faceți asta", spune Marshall.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: