În primul rând trebuie să măsurați compoziția corpului, inclusiv grăsimea internă, deoarece este posibil ca stomacul să crească din cauza creșterii interne a grăsimilor. Dacă este o grăsime subcutanată, atunci scăpați numai de aceasta, fără a reduce stratul gras rămas.
Tesutul adipos izolat aduce întotdeauna o mulțime de probleme # 33; Ei bine a spus una dintre clasice: "Extra kilograme sunt depuse acolo unde sunt cele mai vizibile # 33;" Și o dieta nu poate scăpa de ea # 33;
Mulți oameni cred în așa-numitul principiu de reducere a punctelor. Reducerea spot înseamnă instruirea anumitor mușchi pentru a "arde" grăsimea într-o anumită zonă a corpului. Conform acestui principiu, pentru a dezvolta relieful mușchilor abdominali, sunteți angajat în formare intensivă cu multe repetiții și arde grăsimea care acoperă mușchii abdominali. Din păcate, acest lucru nu funcționează. Atunci când organismul este deficitar in calorii si incepe sa metaboliza grasimea in energie, acest proces nu neapărat se produce în cazul în care mușchii efectua o cantitate semnificativă de muncă și nevoia de resurse suplimentare de energie. Organismul are un program genetic care determină accesul la celulele grase, unde sunt stocate magazinele de energie. Desigur, exercitarea arde calorii, dar mușchii abdominali sunt atât de mici în comparație cu restul corpului, că, indiferent de cantitatea de exercițiu nu vă include în metabolismul, chiar și numărul de celule de grăsime, care ar putea fi cheltuite în cazul în care tocmai a intrat în același timp, . Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că antrenamentul muschilor abdominali nu le mărește ușurarea.
Concluzia? Pierderea în greutate și instruirea.
Majoritatea dietelor, desigur, nu numai că reduc grăsimea, dar și greutatea corporală uscată: țesuturile organelor interne și ale mușchilor. Încercați programul meu "Resuscitare intensivă", pierderea de mase musculare este minimă, iar grăsimea merge bine, mai ales cea internă.
Cu toate acestea stomacul meu este inca la fel 86 cm si grasimea este atarna pe el, singurul lucru - perechea superioara de cuburi a inceput usor sa vada.
CONCLUZIE: Spre deosebire de ceea ce ați spus, grăsimea din regiunea abdominală nu poate fi transferată (pentru arderea) altor mușchi ai corpului în timpul efortului fizic, probabil pentru acest lucru este suficientă și grăsime subcutanată, plus carbohidrați și alte mâncate.
P.S. Nu știu cum v-ați hotărât, dar abdomenul meu nu rămâne deloc, adică dacă parametrii pentru femeie sunt ideali 90-60-90, adică de la circumferința toracelui 90 cm - 33% = 60,3 cm talie, apoi pentru mine (poate am greșit) 115 cm - 33% = 77.05 cm, și nu 86, se dovedește, 9cm de prisos.
Acum voi continua să tren și musculare a abdomenului, să vedem ce se întâmplă în câteva luni.))
Asigurați-vă că ați împărtășit rezultatele # 33; Mult noroc pentru tine # 33;
prietena mea numeste acest fenomen "lifebuoy" el are bun, merge la sala de gimnastica in sala de gimnastica.
Bună ziua, am 28 de ani, înălțimea 181, greutatea de 72 kg. Am un corp fizic bun, eu intru in regulat pentru sport, alerg, sunt angajat intr-un bar orizontal. Mă hrănesc în principal brânză de vaci, ouă, fructe, nuci, beau ceai verde, deși există o singură slăbiciune - bomboană, dar mă limitez. Glucura subcutanată este, dar nu foarte mult, un maxim de 1,5 cm, în unele locuri mai puțin.
Am o problemă cu stomacul meu. Dacă relaxez mușchii abdominali, ea doar cade ca o femeie însărcinată, dacă mă împușc totul bine, dar apoi e greu pentru mine să respir.
Spune-mi ce să fac cu stomacul meu? Este o chestiune de nutriție în general sau intestinul meu este prea mare? Sau este grăsime în jurul intestinului, deoarece grăsimea subcutanată nu este atât de mare, în stomac în jurul buricului de un centimetru 1,5 total, mai mică?
Vă mulțumim anticipat.
Aici an a trecut, am început să se implice în exercitarea grele, în acest timp am încercat pe el și colegii săi toate posibil și imposibil program de exerciții: bar, greutăți, gantere, care rulează, trage-up-uri, presa, baruri - prin tot ce am trecut prin toate continuați să faceți.) Acum este timpul să vă împărtășim rezultatele și, cel mai important, experiența. ))
În acest moment, eu, ca întotdeauna, se cântărește aproximativ 90 kg, talie - 86 cm, dar nu mult, dar încă un pic schimbat cu proporțiile corpului: volumul bicepsului a crescut cu 4 cm, umeri a început să pară un pic mai larg, au existat aripi, sani a devenit mai mult, și, în general, totul a făcut puțină ușurare. Toate acestea sunt rezultatul formării anuale persistente fără steroizi anabolizanți / steroizi fara a exista proteine / creatina - nici unul dintre acestea, nu am folosi, în general hrănite alimente de zi cu zi normală, sa întâmplat, desigur, uneori, o mulțime de consumul de carne. Îți spun sincer, domnilor, acest lucru este departe de ceea ce mă așteptam, văzând cum unii în sală s-au asemănat cu Stallone și cu alte mici leagăne de la Hollywood.
Rezultatul pentru mine este foarte mic, având în vedere că, în ceea ce privește culturismul, am fizicul mesomorfic genetic (înzestrat genetic). Ei bine, aș fi singurul, schimbări vizibile nu au fost experimentate de niciunul dintre prietenii mei care au fost implicați cu mine, dar nu mâncau anabolizanți și proteine. Băieți, nu credeți că calea naturală poate construi mușchi nefiresc. Da, puteți face corpul mai cultivat (mai impresionant), dar nu mai voluminos. Nu prea mult și utilizarea excesivă de proteine pe care le consumăm prin carne, pește, brânză, ouă, - el încă fără chimie nu este absorbit de către organism în măsura corectă, dar este posibil să dăuneze ficatului.
Că, în nici un caz nu reprezintă pentru steroizi anabolizanți și proteine, desigur, toate acestea transporta un rău, vreau doar să te fac conștient de ceea ce rezultatul reale, stabilind un anumit obiectiv, nu vreau să vină peste pe platourile de filmare de speculatori cârlige.
Aș dori să rețineți că forța demonstrat să crească în mod constant și să crească nu se opresc, dacă este foarte, foarte inceput nu am putut normală banc-press bar și 80 kg, acum această cifră a crescut la 127, să nu mai vorbim de creșterea în vigoare în restul exercițiilor, este și este un stimulent pentru mine și prietenii mei să nu oprească pregătirea, concurăm între noi înșine. Nu a fost în această perioadă și leziuni grave, nici pentru mine și colegii, deși printre așa-numitul fenomen „chimisti“ este foarte frecvente, faptul că prin anabolizanți cresc puternic musculare, crește puterea, oase, tendoane, ligamente sunt slabe (nu ține pasul cu ei).
P.S. Exercițiile de forță, inclusiv exercițiile pe presă, nu ne salvează de grăsime, ci doar dezvoltăm mușchi și forță. În scopul de a scăpa de grăsime burtă și pentru a expune existente sub multe „blocuri“, aveți nevoie pentru a efectua o varietate de exerciții de caracter aerobic, adică de funcționare, înot, genuflexiuni cu greutăți, baschet, volei, etc. țesutului adipos din organism este ars numai cu ajutorul oxigenului, fără arderea acestuia nu se produce, astfel încât exercițiile sunt cele bune, care sunt adesea înfundate cu respirație, chiar și pastile pentru arderea de grăsime și ineficient, fără acest tip de natura aerobă a exercițiului.
pe medicamente pentru scăderea în greutate și creșterea potenței reduceri sunt # 33; # 33; # 33;
"TARGET =" _ auto "onMouseOver =" parent.location = 'URL' "target =" _ self ">www.garmon.rf
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: