Lipsa mișcării conduce la stagnarea sângelui, înrăutățește excreția zgurilor, încetinește procesele metabolice.
Cum exercițiile fizice afectează persoanele care trăiesc cu HIV?
Cultura fizică susține imunitatea, întărește mușchii, mărește puterea fizică a unei persoane, mărește pofta de mâncare și, în cele din urmă, îmbunătățește dispoziția. Deci, cred, răspunsul la întrebarea "Am nevoie de o persoană cu statut HIV pentru a juca sport?" este deja evident. Da!
Ce trebuie să faceți înainte de a începe să jucați sporturi?
Primul lucru - trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. Cu diferite boli, există contraindicații împotriva anumitor tipuri de stres. Cineva se apropie de yoga, cineva - alergând sau dansând, alții - pregătindu-se pe simulatoare.
Care sport este mai bine de ales?
În sângele unei persoane există lipide de sânge - substanțe grase, cum ar fi colesterolul și triciclurile. Un nivel ridicat al acestor substanțe în sânge crește riscul bolilor cardiovasculare. Utilizarea pe termen lung a terapiei antiretrovirale pentru infecția cu HIV poate duce la creșterea nivelului de lipide din sânge.
Creșterea pulsului timp de 30 de minute, cel puțin 3 ori pe săptămână, cu exerciții aerobice (bicicletă, alergare, înot, chiar mers pe jos) reduce nivelul de grăsimi din sânge și reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare.
Persoanele cu sindrom de scădere în greutate asociată cu HIV au adesea un tip de colesterol, denumit HDL, care poate fi, de asemenea, numit "colesterol bun". Exercițiile de rezistență (exerciții pe simulatoare) cresc semnificativ colesterolul HDL în sângele persoanelor HIV pozitive.
Exercițiile regulate reduc de asemenea excesul de țesut gras, inclusiv cele care se formează în lipodistrofie - sindromul redistribuirii în greutate, care apare la administrarea prelungită de terapie antiretrovirală. Exercițiile de rezistență ajută, de asemenea, la niveluri ridicate de triciclice și colesterol.
Dar, în cele din urmă, trebuie să vă amintiți - să alegeți sportul de care aveți nevoie, bineînțeles, după preferințele dvs.! Prin "nu doresc" nici o ocupație de beneficii nu va aduce. Deci, ceea ce trebuie să faceți mai întâi este ceea ce vă place!
Este posibilă efectuarea unei antrenamente în greutate cu infecție cu HIV?
Instruirea cu pondere, care vizează creșterea masei musculare (ridicarea greutăților, împingeri, exerciții pe presă), sunt considerate deosebit de utile pentru îmbunătățirea tonului general!
Ce să ne amintim:
- Evitați încărcăturile excesive! Durerea din mușchi poate fi ușoară, altfel este deja supraîncărcare.
- Amintiți-vă de nutriție completă. Cantitatea de proteine, vitamine și oligoelemente în timpul unui sport ar trebui să crească
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: