Exercitii pentru relaxarea ochilor gimnastica, ochelari

Centrul de Studiere a Capacităților Umane "I"

Ksvety.com
Noul om

Acest site este singurul din lume unde aproape în fiecare zi există informații despre problemele personale și despre sănătatea umană, modalitățile de rezolvare și vindecare a acestora, precum și despre univers, obținute prin percepția extrasenzorială din domeniul informațional. Inclusiv aici punem cercetarea și dezvoltarea în domeniul capacităților umane.

Kairat și Valentina Kinibaevy

INTERESAREA DE ALTE SURSE

În fiecare zi, ochii unei persoane sunt supuși unei presiuni mari. Ochii lucrează de dimineața până târziu seara, deoarece practic nici un fel de activitate nu poate face fără participarea viziunii. Chiar și atunci când corpul unei persoane se odihnește după o zi de lucru, ochii lui continuă să lucreze. Un computer, un televizor, citirea ochiului și obosirea ochilor. Ce pot face pentru a nu-mi obosi ochii si pentru ca ochii mei sa fie buni, cat mai mult posibil? Este foarte simplu: trebuie să înveți un program special pentru relaxarea ochilor.

Teoria lui W. Bates

Oftalmologul american William Bates a susținut că tulpina ochiului duce la o viziune slabă. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană încearcă să examineze ceva și își întărește ochii. Potrivit medicului, un ochi sănătos nu se tensionează, dacă o persoană încearcă să ia în considerare ceva. Atunci când focalizarea viziunii se deplasează de la aproape spre departe și invers, mușchii ochiului se contractă fără nici o tensiune. Iar atunci când o persoană studiază ceva intens, există tensiune în ochi, ei devin repede obosiți și viziunea începe să se deterioreze.

William Horatio Bates (1860-1931)

Pe baza acestei teorii, W. Bates a sugerat că cel mai simplu mod de a îmbunătăți viziune - să învețe să se relaxeze mușchii ochilor, și nu tulpina atunci când încercați ceva să ia în considerare. El a dezvoltat un set de exerciții pentru relaxarea ochilor. performanța regulată a acestor exerciții nu se poate evita doar deteriorarea vederii, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți claritatea de la persoanele care suferă de miopie, hipermetropie, astigmatism.

Complex de exerciții pentru ochi

Înainte de începerea sălii de fitness trebuie să vă ridicați drept și să vă relaxați. Cei care poartă ochelari sau lentile trebuie să le îndepărteze. Exercițiile pentru relaxare pentru ochi sunt efectuate încet, fără mișcări bruște. Respirația trebuie să fie calmă și netedă. Toate exercițiile sunt efectuate doar cu ochii, capul rămâne fix.

Ținând capul drept, priviți în sus, apoi coborâți-l jos. Repetați mișcarea de mai multe ori. Acum faceți același lucru, doar la stânga-dreapta. Și apoi pe diagonală.
Imaginați-vă un cadran mare în fața voastră și urmăriți încet figurile imaginare în sensul acelor de ceasornic, făcând un cerc complet. Apoi faceți același lucru în sens invers acelor de ceasornic. Repetați exercițiul de mai multe ori într-o direcție și celălalt.
Desenați un dreptunghi, un pătrat, un arc, o spirală în aer. Desenați fiecare figură de mai multe ori de la stânga la dreapta și apoi de la dreapta la stânga pentru a antrena toate mușchii ochiului.
Ținând capul în continuare, descrieți de mai multe ori cifra opt, prima în sensul acelor de ceasornic, apoi pe cealaltă parte. Acum trage o figură opt culcat pe o parte (semnul infinitului).
Aduceți un deget sau un pix aproape de ochi, fixați vederea pe subiect pentru câteva secunde, apoi priviți la distanță. Se repetă.
Păstrați-vă capul drept, încercați să scrieți în literele de aer ale alfabetului.
Trageți înainte mâna, focalizați-vă degetul. Începeți cu degetul în față, până când liniile de pe piele sunt vizibile. Acum mișcați ușor degetul înapoi la aceeași distanță.
Adesea și fără efort, clipește-ți ochii pentru câteva secunde.
Închideți ochii pentru câteva secunde, apoi relaxați-i. Repetați de mai multe ori.
Alternativ, închideți și deschideți fiecare ochi timp de 5 secunde.
Relaxând mușchii ochilor, întoarceți încet capul spre stânga și spre dreapta, aspectul fără tensiune ar trebui să se miște în timp cu rândul.

În timpul exercițiilor de relaxare, ochii nu trebuie stresați. La apariția celei mai mici oboseli, este necesar să se oprească și să se odihnească. Poți doar să stai cu ochii închiși. Exercițiile pot fi efectuate de mai multe ori pe zi. Este deosebit de util să le faceți seara, puțin înainte de somn, pentru a elimina stresul acumulat în timpul zilei.

Palming este un exercițiu bun pentru relaxare

William Bates a propus un exercițiu minunat care vă permite să vă relaxați rapid ochii. Se face foarte simplu. Stați la masă, închideți-vă ochii. Puneți coatele pe masă și puneți palmele în fața ochilor, traversați-le. Condiția principală: găsiți o astfel de poziție a mâinilor, astfel încât prin ele să nu penetreze lumina. Ochii ar trebui să fie în întuneric total. Palmele nu trebuie să apese pe nas și să facă dificil respirația. Respirați încet și calm.

Stați în această poziție cât timp doriți. Nu uitați că ochii de sub palme trebuie închise. Relaxați-vă și imaginați-vă ceva plăcut, cum ar fi o plajă sau o pădure. Când simțiți că vă odihniți, scoateți-vă mâinile de pe față și deschideți încet ochii. După palming veți simți imediat că mușchii ochiului s-au relaxat, iar lumea din jur a devenit mai strălucitoare. Faceți acest exercițiu cât mai des posibil. Nu are contraindicații, are un efect de relaxare bun și este potrivit pentru toți oamenii.

De asemenea, ar trebui remarcate două moduri mai recunoscute de relaxare a ochilor:

Este necesar să închideți un ochi cu un bandaj și pentru o perioadă de timp să folosiți doar un singur ochi, apoi puneți bandajul pe celălalt ochi și utilizați celălalt. Se constată că se îmbunătățește viziunea ochiului închis.
Puteți cumpăra ochelari speciali cu găuri. Atunci când utilizați astfel de ochelari, ochii se relaxează și se îmbunătățește vederea.

Recomandări pentru relaxarea ochilor în timpul zilei

Pentru a vă face ochii mai puțin obosiți, nu uitați să le acordați periodic odihnă. În timp ce lucrați din când în când, fiți atenți la computer sau la hârtii, mergeți la fereastră și priviți la distanță, până când simțiți relaxarea mușchilor. Clipește-ți ochii, înconjurând obiectele din jur. Luați câteva respirații profunde pentru a satura sângele cu oxigen, ceea ce este necesar pentru funcționarea normală a ochilor. Relaxați-vă mușchii gâtului. întoarceți-vă capul în direcții diferite pentru a îmbunătăți fluxul de sânge în cap.

Întorcându-vă de la serviciu, priviți în jur, dacă călătoriți cu autobuzul - priviți fereastra, dar nu fixați vederea pe un obiect, ci lăsați-o să alunece în diverse subiecte. Sosiți acasă după o zi, nu vă așezați imediat în fața calculatorului sau a televizorului, lăsați-vă să vă odihniți puțin.

Exercitarea regulată a sală de gimnastică pentru a vă relaxa ochii va ajuta la menținerea vederii bune timp de mulți ani.

Dacă observați o greșeală de ortografie, selectați-o cu mouse-ul și apăsați Ctrl + Enter.

Articole similare

Pagina anterioară