Organizați alimentația sportivilor tineri - aceasta nu este o sarcină ușoară. Părinții doresc ca copilul să crească sănătos, iar la încărcături mari, organismul în creștere nu este în mod clar suficient de tot ceea ce are nevoie. Astăzi în magazinele de alimentație sportivă o astfel de varietate de diferite medicamente, suplimente, suplimente alimentare, care se pierd. Și imediat există o întrebare firească: este posibil pentru toate acestea pentru copii? Astăzi vom vorbi despre câți ani puteți lua proteine.
Este proteina dăunătoare?
Acest subiect nu se desprinde din paginile a numeroase forumuri. Ce pot adăuga aici? Proteina este o proteină. Cum poate fi dăunătoare? Este necesar pentru fiecare dintre noi, în fiecare zi. Hrana pentru copii, care primește un copil sub vârsta de un an, este, de fapt, un cocktail proteic. Desigur, dozele sunt calculate pentru o anumită vârstă. Dar corpul copilului este configurat să primească lapte lichid, GIT-ul său în timp ce nu poate digera alte alimente.
Și dacă vorbim despre un adolescent, care a avut un interes deosebit în sport? Cel mai adesea, băieții încep să cerșească proteinele, care, deși sunt mai susceptibile de a pompa mușchii, ca un campion. Aici trebuie mai întâi să cântăriți argumentele pro și contra și să vă consultați cu medicul dumneavoastră.
Proteine naturale sau chimie
Vorbind despre câți ani puteți lua proteine, vreau să vă reamintesc când începem să furam micul om cu brânză și carne, ouă și smântână, surse de proteine. Și se întâmplă la vârsta de 6 luni până la un an. După 12 luni, copilul este deja familiarizat cu toate produsele proteice, plus continuă să primească amestecul.
Credem că întrebarea, câți ani puteți lua proteine, a dispărut deja de la sine. Organismul copilului este special. Toate proteinele viitoare se îndreaptă spre creștere. Un alt lucru, este necesar pentru această hrană sportivă. La urma urmei, tot ceea ce are nevoie un copil poate fi obținut din produse obișnuite. Să ne îndreptăm spre cercetare pentru a obține un răspuns la această întrebare.
Concepte greșite și mituri
Deci, în timp ce concluzia este clară: în cazul în care utilizarea de nutriție sport aveți nevoie pentru a obține rezultate înalte sportive sau din cauza lipsei acute de proteine în organism, nu există nici o recepție contraindicații acolo.
Cercetări moderne
De fapt, acest subiect a îngrijorat de mult cercetătorii și pediatrii, deoarece copiii merg la secția de sport și văd perfect că majoritatea adulților folosesc cocktailuri și alte suplimente. Din moment ce antrenorul nu va putea să bea proteine pentru un set de mase musculare fără permisiunea părinților, ei se vor întoarce neapărat la tine.
Au fost efectuate un număr mare de studii, al căror scop a fost de a determina gradul de influență a proteinelor asupra corpului adolescentului. Nu s-au găsit efecte dăunătoare. Cu toate acestea, pediatrii notează câteva momente periculoase:
- Adecvată doză de vârstă. Cu privire la asimilarea proteinelor, corpul își petrece multă energie, aici vine în formă gata. Dar suprasolicitarea proteinei este plină de consecințe neplăcute sub forma de întrerupere a ficatului și a rinichilor. De aceea, discutați mereu cu copilul despre cum să beți proteine pentru masa musculară: strict conform recomandărilor medicului, în doza corectă.
- Al doilea punct este o încărcare sportivă adecvată. Un copil poate dezvolta un stereotip că, dacă el bea „cocktail pentru adulți“, care poate antrena pe un picior de egalitate cu cabrare inveterat. De fapt, astfel de sarcini sunt contraindicate pentru el.
- Pericolul psihologic. Începând cu shake-uri de proteine și realizând că acestea nu provoacă o astfel de creștere a masei musculare, așa cum ar dori, el poate transforma rapid atenția la steroizi, că la o vârstă fragedă este inacceptabilă.
Restricții privind vârsta
Ele există. Pediatrii nu recomandă cu fermitate acordarea unei alimentații sportive copiilor cu vârsta sub 14 ani. Numai dacă există o lipsă acută de proteine, care nu poate fi compensată altfel. În alte cazuri, singurul lucru de care are nevoie copilul dvs. este alimentația de calitate. În orice caz, cocktailul nu este un înlocuitor complet al alimentelor. Acesta este doar un aditiv care poate corecta lipsa de proteine.
Ce să alegi
Pe piața de astăzi, există o abundență de alimentație sportivă, care nu este ușor de determinat, chiar dacă decideți în cele din urmă că doriți cu siguranță să consumați proteine. Limita de vârstă este foarte condiționată, dar este mai bine să nu recurgă la astfel de aditivi înainte de debutul pubertății.
Pentru un adolescent care pune sarcini serioase și exersează mult în sală, este deja destul de permisă utilizarea aditivilor. Nu este vorba despre binele sau răul lor, chiar până la această vârstă, încărcări atât de grave care provoacă nevoia de cocktail-uri sunt interzise. Cea mai bună alegere este proteina din zer și cazeină. Acestea sunt digerate în moduri diferite și împreună ele dau un volum total de proteine timp de 24 de ore.
Un organism tânăr are nevoie de aproximativ 2 g de proteine pe zi pe kilogram de greutate corporală. Mananca o duzină de ouă, un kilogram de carne de pui sau branza de vaci poate nu toată lumea, astfel încât un shake de proteine poate face bine pentru un astfel de deficit.
Contraindicații
Atunci când decideți dacă să luați proteine, consultați mai întâi un medic. Ca și în cazul adulților, cocktail-urile nu trebuie utilizate de copii care au patologii renale și hepatice. În plus, trebuie evaluată probabilitatea de intoleranță individuală la componentele de cocktail. Acest lucru este valabil mai ales pentru proteinele cu aromă de fructe, care tind să provoace reacții alergice. În acest caz, este mai bine să începeți în mod independent producerea de shake-uri de proteine din lapte, chefir, brânză de vaci, fructe și fructe de pădure.
Cum de a rămâne sănătos, dacă trebuie să-și petreacă toată ziua la birou: 10 moduri de a fi destul de dificil de a găsi un echilibru sănătos între viață și de muncă. Dar este real! Urmați sfaturile de mai jos și o veți simți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: