Dieta astronauti pentru pierderea în greutate, meniuri, recenzii și rezultate

Trimite articolul la mail Adauga la favorite

* Dând click pe butonul "Trimiteți", sunt de acord cu prelucrarea datelor mele personale în conformitate cu politica de confidențialitate.

Dieta cosmonautului este un sistem alimentar care vă permite să scăpați de 10 până la 20 de kilograme în plus, în funcție de dietă și de greutatea inițială. În același timp, are anumite nuanțe și trăsături despre care veți învăța mai târziu.

În ciuda numelui, aceasta dieta nu are nimic de-a face cu dieta de astronauti, dar poate sta doar un om cu un adevărat eroic „ca un astronaut“, sănătate și răbdare. Rezultatul merită - pentru fiecare zi a unei astfel de diete, scăderea este de un kilogram.

Dieta astronauti pentru pierderea în greutate, meniuri, recenzii și rezultate

Pro și contra dietei

În ciuda efectului extraordinar, dieteticienii nu recomandă să stați pe ea mai mult de o dată sau de două ori pe an. Astfel de cerințe stricte se datorează faptului că dieta astronauților este destul de dură și de aceea:

Pe de altă parte, ca și toate rațiile de proteine, dieta cosmonautului are o serie de avantaje:

Nutrienții sunt digerați încet, așa că sunteți protejați de senzația dureroasă de a "suge în ulcior".
Organismul scapă nu numai de lichidul stagnat, ci și de masa de grăsime acumulată de mulți ani.
Pielea se curăță de erupții, se îmbunătățește starea unghiilor și a părului.
Dimensiunea stomacului este redusă, astfel încât în viitor veți mânca cantități mai mici de alimente.
Nu este necesar să pregătiți niște feluri de mâncare complicate de la produse scumpe: totul este extrem de simplu și ieftin.

Înainte de a continua, evaluați cu atenție argumentele pro și contra. Principala dificultate este necesitatea de a mânca același lucru în fiecare zi. În funcție de greutatea și moralul inițial, puteți opri o opțiune de 10 zile sau 20 de zile.

recomandări

Desigur, rezultatele sunt uimitoare! Dar nu uitați de consecințele negative ale dietă spațială. Pentru a le evita, urmați câteva sfaturi simple:

Deci, du-te pentru un nou corp subțire, doar evaluarea cu atenție punctele forte și capabilitățile dumneavoastră și luând în considerare toate contraindicațiile.

Meniu timp de 10 zile

Timp de 10 zile puteți pierde 10 kg de exces de greutate, dacă aderă strict la următoarele produse alimentare:

Micul dejun. Un ou fiert sau prăjit fără ou, o ceașcă de kefir sau o ceașcă de cafea fără lapte și zahăr.
Masa de prânz. Jumătate carcase de pui de mărime medie și jumătate de litru de bulion de pui, în care a fost gătit; kefir sau cafea neagra.
ceai de după-amiază. Un pahar de iaurt sau o ceașcă de cafea.
Cina. Un pahar de iaurt sau 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Și așa în toată dieta astronauților. Orice modificare a dietei este interzisă, trebuie să luați alimente strict de patru ori pe zi, în același timp, în porții mici. Asigurați-vă că mâncați cel puțin două litri de apă potabilă curată în fiecare zi.

Timp de 20 de zile

Pentru 20 de zile de astfel de nutriție, puteți scăpa de 20 de kilograme de exces de greutate. Ratiunea astronautilor pentru aceasta perioada coincide cu cea anterioara.

A rămâne pe o astfel de dietă timp de aproape trei săptămâni este foarte dificilă din cauza conținutului scăzut de calorii și a conținutului minim al meniului de carbohidrați, deci urmați următoarele recomandări:

Exprimați meniul timp de 3 zile

Potrivit pentru cei care doresc să piardă rapid și fără durere. Principiul nutriției este același ca în dieta tradițională a astronauților, dar se calculează doar pentru două zile. Vă permite să aruncați 2-3 kg.

Micul dejun. Se dizolvă o jumătate de secol. Linguri de lapte praf intr-un pahar de apa calda, ceai sau cafea si bautura.
Masa de prânz. Un ou fiert și o porție de salată de varză albă, condimentată cu ulei de măsline sau suc de lămâie.
Cina. Steak din carne de pui sau carne de vită, coaptă pe grătar și frunze de salată tocate fără coacere.

Renunțând la dietă

"Întoarcerea pe pământ" ar trebui să fie treptat, altfel toate eforturile astronauților vor fi irosite. Se întâmplă că, după o lipsă probată de carbohidrați și fibre, o persoană salută literalmente pe alimente nesănătoase și apoi învinovățește kilogramele imediat returnate. Stați concentrat până la sfârșit: renunțați la alimente grase, sărate, dulci, alcool și coaceți și introduceți restul hranei în alimentație pentru un pic:

În primele zile după regimul alimentar, puteți introduce o cantitate mică de terci de ovăz, hrișcă sau orez brun în dietă.
În câteva zile, adăugați legume sau fructe pentru prânz.
Două zile mai târziu pentru prânz, intră în garnitură. Este de dorit zilnic din diferite crupe.
Pentru cină, se recomandă să mănânci o salată de legume sau fructe.

Cu aceasta dieta rezultate va bloca modul pentru o lungă perioadă de timp, și vei învăța cum să mănânce în mod corespunzător. Grow dieta de zi cu zi de calorii de nu mai mult de 50-70 de calorii pe zi, dar kalorazh finală trebuie să fie mai mică decât ceea ce prezint dieta, sau pur și simplu nu au nici un sens pentru a se expune la restricții alimentare.

Contraindicații

Vârstnici, copii și adolescenți.
Femeile gravide și care alăptează.
Atleții și muncitorii care muncesc fizic greu.
Pacienții din perioadele postoperatorii și de reabilitare.
Persoanele cu alergii la pui, ouă și iaurt.
Suferindu-se de încălcări ale sistemului endocrin.
Pacienții cu prezența oricăror boli cronice: tractul gastrointestinal, sistemul genito-urinar și cardiovascular, rinichii etc.

Impactul asupra sănătății și opinia experților

Timp de 10 sau 20 de zile de cosmonauți dieta nu numai că veți crește semnificativ, ci veți învăța să vă rețineți în dietă și să vă dezvoltați voința. Cu toate acestea, dietiții nu sunt entuziasmați de această dietă și vorbesc despre faptul că nu este întotdeauna bun și de aceea:

Lipsa de fibre în dieta poate duce la constipație, o încălcare a digestiei.
Abundența alimentelor din proteine poate provoca tulburări grave în activitatea rinichilor și a glandelor suprarenale - organele interne digeră proteinele atunci când digeră proteinele.
Extrem de sărace în ceea ce privește energia, meniul cosmonautului cauzează insomnie, amețeli, epuizare, iritabilitate.
Pierderea bruscă a greutății este periculoasă pentru metabolism - încetinește, ceea ce duce la un set ascuțit de greutate după terminarea dietei.
O dietă slabă și monotonă face ca pierderea în greutate să fie extrem de dificilă, multe dintre ele să se descompună în 3-5 zile după începerea pierderii în greutate. Cei care au ajuns la final nu se restrâng mereu pe ei înșiși și atacă alimente, consumând rapid kilograme greu pierdute.

În general, putem spune că 20 de zile de o astfel de dietă cu o mare probabilitate vă va duce la probleme de sănătate. Opțiunea cea mai optimă este de a recurge la o versiune expresă a dietei cosmonautului o dată pe lună, iar la restul zilei să rămânem la alimentația corectă. Deci, puteți scăpa de kilogramele în plus, fără a afecta sănătatea.

Recenzii și rezultate ale celor care piardă în greutate

Am reușit să pierd 10 kilograme în 20 de zile. Nu știu de ce nu pe kilogram pe zi, așa cum promit astronauții. Poate că, datorită faptului că am înlocuit uneori carnea de pui cu pește sărată sau carne de vită: acest pui era deja peste gât. Dar încă fericit, o mulțime de complimente în jurul valorii. Pentru grăsimi și produse de patiserie, am pus un tabu asupra mea, așa că păstrez rezultatul. Cu toate acestea, apropo, în timpul zilei, a salvat o mulțime de apă cu lămâie.

Nu mi-a plăcut dieta cosmonauturilor. Ea a durat doar o săptămână, apoi a început o aversiune la carne și la iaurt. Și o astfel de slăbiciune - am vrut să mă întind pe canapea și să nu mișc. În plus, a existat o altă problemă delicată: constipație. Trebuia să alerg la farmacie pentru un laxativ. Problema, din fericire, sa oprit rapid, dar am decis, am terminat. Cu toate acestea, timp de o săptămână ea a aruncat 4 kg, dar la ce preț!

Totul este bine. Am stat, pentru că nimic nu ma ajutat înainte. A devenit subțire pentru 15 kg. Timp de 20 de zile sunt obișnuită să mănânc puțin, deci acum mă ocup de o masă completă pe zi, plus o mică gustare din fructe. Dar, în general, sunt indiferent față de hrană, aparent, din acest motiv era ușor pentru mine. Dar prietena mea a aruncat-o în trei zile. Gourmetul este foarte dificil pentru o dietă atât de monotonă.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare