Resentimentul este o expresie a mâniei îndreptate în sine. A fi în puterea unui astfel de sentiment este foarte dăunător. Emoțiile negative suprimate duc la ulcere, astm, hipertensiune arterială și multe alte boli. Dar întrebarea este cum să facem față insultei?
Doctorul-psihoterapeut de la Moscova Galina Pavlovna Timoșenko sfătuiește.
Sunt oameni impenetrabili: orice spun ei, ei nu-l "iau în capul lor". Și există atât de fragil din punct de vedere psihologic încât, în orice idee, pot să-și perceapă o insultă o sugestie. Majoritatea oamenilor se află între acești poli. Iar insultele pe care le au, de regulă, apar în două cazuri.
Într-o stare de stres, cu toții devenim vulnerabili. Este posibil să nu observați cum cineva din transport va atinge ușor mâna. Dar dacă membrul este spart, veți simți o durere insuportabilă. Același lucru se întâmplă atunci când trăiți într-o stare de conflict prelungit sau epuizat de o boală lungă. Orice lucru mic poate provoca o resentimente amare - chiar că prietena merge la cineva pentru o zi de naștere, în timp ce ești atât de rău.
Așteptările mari sunt, de asemenea, pline de resentimente profunde. Să presupunem că faceți o faptă bună pentru o persoană și "știți" cum ar trebui să trateze acest lucru. Și reacționează destul de diferit. Sentimentul că sunteți subestimat provoacă un sentiment de amărăciune. Acest lucru este cu siguranță experimentat de mai multe ori în viața fiecărei persoane.
Cu toate acestea, există oameni ale căror nemulțumiri devin emoția principală în viață.
Ei își spun câteodată lucruri care nu vor veni până la cap până la cel mai notoriu dușman. Dar dacă altcineva spune ceva cel puțin asemănător gândurilor proprii - infracțiunea va fi chiar dincolo de ea. La urma urmei, abuzatorul va confirma validitatea stimei sale de sine scăzute.
Persoanele dependente, de regulă, sunt, de asemenea, într-o stare de insultă cronică. Dacă viața, starea ta de spirit, starea interioară se schimbă de la modul în care cineva se comportă, să zicem, cel iubit, atunci vei fi oprimat tot timpul. Pentru că nimeni nu poate da altul atât de mult încât să-și umple toată viața.
Luptătorii pentru justiție sunt siguri că dacă totul este bine împărțit, va fi bine. Ei tratează viața cu calcule contabile: am făcut un lucru pentru tine, îmi datorezi un altul pentru asta. Și dacă echilibrul nu converge, există o pradă.
Ne bazăm mai mult pe ele. Și, uneori, fără să știe, pentru a crea imaginea perfecta: un prieten ar trebui să prefere societatea noastră la oricare alta, soțul - să fie iubitor, grijuliu, ghicește toate dorințele noastre, copilul - un talentat, bine manierat și să învețe. Dar viața nu știe nimic despre ideile noastre. Și mai mult, de îndată ce vom începe să-i dictăm: așa ar trebui să fie - face opusul. Prietena te zvârlește despre tine, soțul uită de aniversarea nunții tale, copilul aduce deuce și nepoliticos.
Ce ar trebui să fac? Analizați-vă așteptările. Uite, nu sunt prea duri, nu sunt prea nerealiste? Dacă soțul nu ți-a dat niciodată flori și nu ți-ai amintit data la care te-ai căsătorit - trebuie să te abateți de el pentru asta? La urma urmei, cu siguranță are alte calități pentru care îl iubești.
Dacă o prietenă bârfe, poate că nu ai încredere în ea cu secretele ei și construiești relații la un nivel mai superficial? Fiți atenți, nu se contrazice una de cealaltă? De exemplu, copilul tău atrage frumos - merită să-l forțezi să-i dea fizicii "excelent", pentru că atunci nu va avea timp să picteze clase?
O persoană calmă și echilibrată este mai puțin probabil să se întâlnească, dar uneori chiar și o remarcă se poate rupe dacă va atinge punctul cel mai vulnerabil. Uneori abuzatorul face acest lucru intenționat: de exemplu, știind că suferiți de absența copiilor, spune cu tandrețe despre copilul său. Sau poate nu în mod intenționat: pur și simplu nu i se întâmplă să visezi despre un copil.
Cu toate acestea, o persoană este capabilă să provoace insultă nu numai verbal, ci și toată aparența sa. Să spunem că spui ceva, și el își mută mâna în cuvinte disprețuitoare: "Toate acestea sunt nonsens". Sau te privește cu bucurie sau pare să vorbești politicos, dar "prin buze" - nu te uită la tine, liniștit în mod deliberat și se întoarce când răspunzi.
Ce ar trebui să fac? Dacă simțiți că sunteți ofensat intenționat, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să-l recunoașteți. Când o persoană se clatină din indignare și își spune: "E în regulă, eu nu-i acord atenția" - el face un rău mare. Fii sincer cu tine însuți: "Da, mă jignește." Acum spuneți acest infractor. El se va apăra: "Nu complexe, nu te refer la tine".
Apoi, nu puteți continua conversația: v-ați identificat poziția. Dacă infractorul continuă să te conducă, întreabă-te: "Vreau să simt sentimente pentru ordinul acestei persoane?" Și să-i tratezi remarcile cu privire la zgomotul vântului din afara ferestrei.
Nu primesc reacția potrivită, astfel de oameni rămân în urmă treptat. Este util să te antrenezi, în transport sau la o întâlnire plictisitoare, repet pentru mine fraza: „Orice se întâmplă, nu mă deranjează!“ Să fie imprimată în mintea subconștientă și apoi se va deschide la momentul potrivit.
Subconștientul nu înțelege glume sau coquetry. Ați dat comanda să vă simțiți ca un "grăsime, vechi", "nebun" - vă trimite rezultatul sub forma unei dispoziții proaste și a unei stime de sine reduse.
Ce ar trebui să fac? Urmăriți toate gândurile și cuvintele despre dvs. Și imediat ce simțiți că vă cădeați în vină, opriți-vă. Orice s-ar întâmpla, evitați critica necritică a ta. Fii bun cu tine - și atunci vei deveni mai puțin vulnerabil față de ceilalți.
Există oameni care experimentează acest sentiment în mod constant: nu s-au născut în acea țară, la acea vreme, nu la acei părinți. Dar există situații în care persoana în general fericită de viață are și o insultă asupra soartei. Se întâmplă în momentele de testare - pierderea unui iubit, o muncă bună, în timpul unei boli îndelungate. Sau când problemele majore și minore vă urmăresc unul după altul. Cum să nu-mi imbrac capul: "De ce este totul pentru mine? De ce a căzut la mine? ".
Ce ar trebui să fac? Strângeți toate forțele și credeți că există încă bine în viața voastră? Desigur, o mulțime - viața în sine, un acoperiș deasupra capului, libertatea, oamenii apropiați. Și mulțumesc soarta că ai toate astea. Vei fi ofensat la ea mai departe - ea poate lua asta.
Trimiteți-le prietenilor: