De fapt, mă bucur ... dar nu foarte mult! 🙂
În al doilea rând. Am început să trăiesc "drept", am normalizat regimul meu de băut. Deci kilogramele pierdute nu sunt încă greutate, ci doar apă.
"În al treilea rând" rezultă din "al doilea".
Odată ce mi-am calculat greutatea în scădere astfel:
O săptămână - 3,5 kg
Patru săptămâni - 14 kg
Prin Anul Nou - inch) :).
Acum știu asta repede, numai lichidul exces din corp. Greutatea reală se pierde în grame.
Pentru a stabili un regim de băut, nu am făcut nimic special. Amintiți-vă că în lume, cu excepția ceaiului și a cafelei, există o apă delicată, curată, de la robinet!
Regimul meu de băut
Se estimează că o persoană are nevoie de aproximativ 30 ml de lichid pe zi pentru 1 kg de greutate corporală. Aceasta este, în cazul meu, 3 litri. Jumătate din acest lichid ajungem cu ceai, cafea, bulion. A doua jumătate ar trebui să fie doar apă! Nu suc, nici macar ceai verde: P O R S T O O O O O Y.
▼ Pentru a nu uita apa să bea, o toarnă într-o sticlă de jumătate de litru și o pun acasă - lângă computer, la locul de muncă - pe desktop.
▼ Bea primul pahar de apă dimineața pe un stomac gol. Medicii spun că este util pentru toată lumea, nu doar să piardă în greutate. Eram atât de obișnuit să beau apă, încât, în primele două zile, mi-am împins în sticlă acest pahar: am făcut un pat, am gustat și am spălat - o gustare. Și astăzi m-am prins fără probleme.
▼ Și cel mai important: grăsimea din corp poate fi excretată numai cu apă! Beți și bucurați-vă că pierdeți în greutate!
Și acum vă voi spune cum voi pierde în greutate.
Cum aveam de gand sa slabesc si sa fiu sigur ca numaram calorii
După ce am încercat o mulțime de metode tradiționale și netradiționale de a pierde în greutate, m-am stabilit pe clasic:
O persoană va pierde în greutate atunci când numărul de calorii consumate depășește numărul de sosiri. Și va pierde în greutate pe această diferență
Prevăz că cineva va spune: Ei bine, aici, și nu am avut diete! Și asta nu va fi o dietă. Aceasta va fi noua mea viață confortabilă. Principalul lucru este să calculați corect ce, cât și când puteți mânca.
Pentru a nu mai explica mult, am facut o fotografie si un simplu calcul:
De exemplu, în 40 de grame de cârnați "Balykova" conține același număr de calorii ca și în 140 de grame de piept de pui. Și așa în tot.
Din experiență, știu deja că pierd în greutate când dieta mea nu depășește 1200-1500 calorii pe zi. Și acesta este un stil de viață sedentar. Dar in 1500 de calorii poti "impinge" o multime de produse!
Pentru a nu se simți lipsit, toată săptămâna aceasta am încercat să mă răsfăț. Deci, în plus față de mâncărurile de zi cu zi, am preparat: salată de calmar, salată de ciuperci, hering sub blană, jeleu de curmaliu, caserolă de conopidă.
Nu mi-a fost foame pentru un minut, și în același timp am pierdut în greutate!
TOATE SUNTEM AICI!
Și în loc de "Vreau să pierd în greutate!", Vom spune în curând: "Am pierdut în greutate!".
Articole similare
-
Berry dieta cum să piardă în greutate la 5 kg pe săptămână, revista cosmopolită
-
Cum să piardă în greutate într-o săptămână, cum să piardă în greutate într-o săptămână fără dietă
Trimiteți-le prietenilor: