Cum să vă relaxați vederea
Viziunea poate fi relaxată cu ajutorul palmingului (palma din palma engleză). Palming este una dintre varietățile de relaxare a nervilor, a organelor senzoriale, inclusiv a vederii. Vă puteți relaxa ochii orice număr dacă aveți timp liber.
Așadar, întoarceți-vă confortabil spatele, îndepărtați-vă de spatele scaunului, relaxați-vă, încercați să vă înveseliți cu zâmbet!
Frecați palma mâinii la încălzirea în același timp, pe palme va fi o sarcină electrică (o taxă este plasat în fața ochilor îmbunătățește ochii obositi sotoyanii, intareste tesuturile, calmeaza creierul), și puneți mâinile pe ochii închiși, astfel încât cavitatea palmele situat vizavi de ochi și nu pune presiune pe glob ocular .
deschide ochii, asigurați-vă că lumina nu pătrunde palma, scoateți tensiunea din degete, relaxați-vă încheieturi, coate (le-a pus pe masă sau a pus o perna pe care gâtul a fost la nivelul coloanei vertebrale) timp de câteva secunde. Pentru relaxarea completă a psihicului și a viziunii, trebuie să atingeți negura perfectă sub palmele mâinilor.
Puteți vedea pata culori vii, puncte, imagini reziduale pentru a scăpa de acest lucru, trebuie să vă includeți imaginația, să vă imaginați ceva plăcut. Dacă după aceea pete și puncte dispar, imaginați-vă că aveți o vopsea neagră și o perie și tine, ca în cazul în care vopsită prin mutarea spațiului periei.
În timpul palming clar gândurile tale, vă puteți aminti ceva plăcut, include muzică relaxantă. Chiar dacă vă acoperiți ochii cu mâinile timp de 10 secunde, veți crea un sentiment de relaxare.
Ca urmare, oboseala de palmier trece rapid, viziunea se îmbunătățește ușor. Când vă deschideți ochii, lumea din jurul vostru vă va părea mai bine.
Cum sa faci gimnastica pentru ochi
Dacă aveți probleme cu vederea, atunci trebuie să faceți gimnastica pentru ochi în fiecare zi (de 2-3 ori). De asemenea, dacă vă pare că aveți o vedere bună, atunci prevenirea nu este o problemă. Două metode sunt descrise în acest manual. În orice caz, exercițiul va beneficia ochii, dacă plătiți computerul și televizorul mai puțin timp (5-6 ore pe zi) și, în același timp, să încerce să facă exerciții de cel puțin 1 dată pe zi.
1 Exercițiu: închideți puternic ochii timp de 3-5 sec. Deschide-le. Repetați acest lucru de 8-10 ori.
2 Exercițiu: Clipește rapid timp de 1 minut (astfel de exerciții ajută la îmbunătățirea circulației sângelui)
3 Exercițiu: Uitați-vă la distanță pentru 5 secunde, încercați să luați în considerare obiectele situate foarte departe (50 -100 m). Nu vă strângeți ochii, lăsați-i să se adapteze. Apoi, priviți în fața dvs. la un anumit punct, în timp ce încercați să vedeți obiectele din jurul ochilor cu o viziune laterală (păstrând ochii fixați la punctul anterior)
4 Exercițiu: Așezați degetul arătător în fața podului nasului la distanța maximă de la care puteți vedea clar. Uitați-vă la vârful degetului și priviți-l timp de 3-4 secunde. Coboară-ți degetul. Repetați de 10 ori. (puteți face acest exercițiu separat pentru fiecare ochi, acoperind primul ochi și apoi cel de 5 ori)
5 Exercițiu: Închideți pleoapele, le masați cu mișcare circulară a degetelor timp de 1 minut.
1 exercitiu (sedinta efectuata): Uitati-va la distanta de 2-3 sec. Uită-te la vârful nasului timp de 3-5 secunde. Repetați de 6-10 ori.
2 Exercițiu (în picioare): Capul este încă în picioare, ridicați-vă ochii în sus, apoi coborâți-i. Întoarceți-vă ochii spre dreapta, spre stânga. Repetați de 6-8 ori.
3 exercițiu (ședință): Capul este în continuare. Ridicați-vă ochii în sus. Faceți-le mișcări circulare în sens orar, apoi împotrivă. Repetați de 3-6 ori.
4 Exercițiu: (în picioare): Trageți brațele înainte până la lățimea umerilor la nivelul ochilor. Uită-te în colțul din dreapta sus al camerei (deci capul nu este mobil). Uită-te la vârful degetelor mâinii stângi. Uită-te în colțul din stânga sus al camerei. Uită-te la vârful degetelor mâinii drepte. Repetați de 3-4 ori.
Alegeți oricare dintre metode și faceți-o în fiecare zi de 1-2 ori, credeți-mă, vă va lua maximum 10 minute pe zi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: