Cum să vă dezactivați să adormiți sub televizor

De foarte mult timp nu m-am putut abține să fac asta.

Gândește-te, porniți, întâlniți o poveste interesantă și totul: somnul la revedere și bucuria vieții mâine dimineață.

Spitalul a ajutat, nu înțelege greșit, nu o instituție mentală, ci una obișnuită, cu restricții asupra regimului somnului și a vegherii.







Nu era un televizor în salon și mi se aducea un mic receptor, care, liniștit, alături de pernă, "în liniște".

Am dat peste canalul "Radio" Zvezda. "În timpul zilei există programe de știri regulate și chestii, dar noaptea este o încântare, ce este.

Citește lucrări literare cu voci plăcute: Cehov, Turgenev, Bunin, (totul a fost amintit), muzica în pașnicile pacificatoare, fapte istorice interesante.

În mod insensibil, adormiți la tine, iar dimineața, la aproximativ șase, din somn se afișează muzică încet, nu brusc, plăcută.

Am fost surprins, am fost încântat de descoperire și acasă acum, de asemenea, am adormit în întuneric și nu sub organismul nervos, lipsit de melatonină, ecranul televizorului clipind.

Numai în primele zile ale casei, trebuia să fac un efort și să-mi opresc mâna căutând telecomanda. Încearcă-o, testă-o pentru tine. Și citirea, la urma urmei, necesită iluminare, care împiedică apariția somnului și dezvoltarea melatoninei.







Cum să vă dezactivați să adormiți sub televizor

Când repararea apartament, am organizat imediat un loc pentru un televizor (în continuare zombayaschik) în camera de zi toate dormitoarele și copiii nu au zomboyaschikov.

Toate gospodăriile mele au început să comunice mai mult una cu cealaltă și noi toți am devenit mai puțin iritabili, deoarece emoțiile care ne-au hrănit în fundal, în special programele de știri și emisiunile politice, au încetat să intre în capul nostru.

Cu insomnia, în mod tradițional mă lupt să-mi încarc ochii cu lectură. Principalul lucru este că cartea citită înainte de a merge la culcare nu a fost foarte interesantă). Setarea ceasului deșteptător cu puțin mai devreme decât este necesar vă ajută.

Un somn puternic, cu drepturi depline, este o componentă importantă care este necesară pentru sănătatea dumneavoastră.

Opinia mea este că dormit cu un televizor este rău pentru tine!

Atunci când televizorul este pornit, sistemul nervos este emoționat, deoarece pâlpâirea luminii și a sunetului intervine în mod clar și nu lăsați-o să se relaxeze.

Când vă uitați la televizor înainte de a vă culca, creierul dvs. încarcă informații inutile și nu se odihnește deloc. un astfel de vis nu va fi puternic și nu calm.

Încercați să utilizați o carte în loc de televizor, dacă nu puteți adormi deloc)

Este mult mai util și veți adormi de mai multe ori mai repede)

Acest reflex condiționat, este ca o cîntăreală pentru un copil. Văd că acest reflex este prezent în multe, nu doar în mine și în soția mea. Sub televizorul adormi repede, dar nu dorm mult. Soția se trezește de la oprirea televizorului. Este necesar ca el să lucreze toată noaptea, apoi să doarmă. Există o contradicție. Pentru mine, ieșirea este simplă, pentru a dormi cu televizorul oprit. Înainte de vară va trebui să îndure, până când soția lui merge să petreacă noaptea în aripa.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: