Cum să supraviețuiască în oraș - Rusia sănătoasă

Viața în oraș este întotdeauna un complex de factori suplimentari de dezvoltare a stresului.

Problemele de transport, ritmul accelerat al vieții, care trăiesc în imediata apropiere a altor persoane - nu toate acestea se potrivesc cu viața și nu oricine se poate adapta la ea în mod eficient.







Sosire și plecare

Există, de asemenea, cei care, dimpotrivă, preferă să locuiască într-o "pensiune". Adesea, aceștia sunt oameni care au crescut singurii copii din familie. Ei nu au practic aproape oameni apropiați și sunt în mod constant atrași de societate. Astfel de oameni preferă companii mari de zgomot și orașe mari, unde au întotdeauna posibilitatea de a fi în comunitate.

„Acum nu este doar migrația oamenilor ambițioși din provincie în metropolele - spune Kekelidze - dar, pe de altă parte, fluxul de aceeași moscoviții, care cred că într-un oraș mare, devine imposibil de a trăi.“

Dificil mod de a lucra

Una dintre principalele probleme ale locuitorilor megacitelor este stresul. Începe dimineața - pe drumul spre lucru. Dacă o persoană trebuie să folosească mai multe moduri de transport sau să meargă pe un drum înfundat, conceptul de "venire la timp pentru muncă" dispare.

Chiar și disciplina extremă nu poate asigura împotriva blocaje de trafic. Incertitudinea și incapacitatea de a influența situația rutieră devin un factor în dezvoltarea stresului.

Ce să faceți. Dacă drumul spre locul de muncă depinde de transportul terestru și de blocajele de trafic, încercați să negociem cu conducerea pentru a schimba programul - veniți să lucrați mai devreme sau mai târziu.

Dacă, ca o alternativă la un autobuz sau un traseu de taxi, există posibilitatea de a merge - nu neglija.







Chiar și un mod discret în 40-50 de minute va avea o durată garantată. În plus, plimbările calme și în sine reduc nivelul stresului.

City Capcane

În oraș există factori care provoacă agitație suplimentară la oameni și chiar patologice - fobii. Acestea sunt spații închise de ascensoare, scări, forțate la etajele înalte sau, invers, subterane.

În caz de urgență, astfel de locuri devin capcane reale pentru mulți.

Dar locuitorul lor urban modern nu poate fi evitat. În condițiile de viață din orașele mici, acești factori înfricoșătoare sunt mult mai puțin.

În transportul de metrou sau supraaglomerat, examinați cartea sau muzica în căști. Și încercați să intrați în lift cu alte persoane.

Dar dacă temerile dvs. sunt atât de puternice încât vă împiedică să trăiți în mod normal într-un oraș - nu ezitați să contactați un specialist.

Zi și noapte

Viața într-un oraș mare este mai intensă, din cauza căreia o persoană schimba complet ritmul vieții. Datorită naturii programului de lucru sau a preferințelor personale, acesta poate să difere radical de ritmurile zilnice - schimbând ziua și noaptea și din nevoile personale ale corpului.

Organismul, lipsit de posibilitatea de a se odihni în întuneric și de a fi activ în lumină, este, de asemenea, într-o stare de stres. Iar ultima, la rândul ei, duce la o tulburare a sistemului cardiovascular, o tulburare metabolică și chiar funcții ale creierului.

Într-un oraș este rareori foarte întunecată și liniștită - lucrările de iluminat stradal, iar transportul se deplasează non-stop. Acest factor poate, de asemenea, să interfereze serios cu adormirea.

Ce să faceți. Modificați programul astfel încât un somn sănătos să dureze cel puțin șapte ore pe zi. În același timp, ar trebui să mergeți la culcare cu începutul întunericului și să vă ridicați - când începe să se zăbovească sau este deja lumină. Este o lumină de dimineață albastră care vă permite să reglați nivelul hormonilor responsabili pentru instalarea bioritmilor.

Încercați să ieșiți mai des și să vă deplasați mai mult în timpul zilei, astfel încât până seara să puteți simți nu numai oboseala emoțională, ci și fizică. Așezați perdelele în perimetrul dormitorului, care protejează de lumina străzilor și atenuează parțial zgomotul.

Cel mai important







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: