Fetelor, salut tuturor! Pentru o lungă perioadă de timp ceva nu a scris, starea de spirit nu este importantă, greutatea merită, mai precis fluctuează în intervalul de 77,8-79,6 kg. Obosit de acest lucru și m-am prins gândindu-mă că dorința de a mânca peste normă este acum mult mai mare decât înainte. Cu aceasta trebuie să luptăm în mod activ! Așa că am decis să împărtășesc experiența mea cu tine, poate că cineva va veni la îndemână.
Deci, experiența personală pe această temă -
CUM NU VENIȚI ȘI NU SĂ LEAȚI ÎN LUMINĂ
1. Cea mai importantă regulă, cel puțin pentru mine, este să scap de alimente. Cum sa faceti asta? Faceți afaceri! De afaceri la domiciliu este întotdeauna plin de la călcat la curățenie. Și extra nu va "zazhrete", iar casa va străluci cu puritate. Apropo, această regulă nu este pentru nimic principalul apel, pentru că știu că funcționează. Am călcat nu mint în ultimele două săptămâni, toate jaluzele reprelucrate, dulapuri demontate acum că e distrage atenția și eu scriu)))))) Apropo, filme și emisiuni TV prea distrag ...
2. Regula de Aur: "Dacă vrei să bei, bea! -pey doresc să mănânce! „Toate dieteticienilor într-o singură voce a spus că semnalele creierului de sete și de foame sunt aproape identice, iar noi de multe ori le confunda. Dacă nu vă puteți stomac hodorogit, și tu știi că nu ar trebui să fie foame - un pahar de apă va ajuta!
3. mirosurile corpului Trick ... Multe mirosuri descuraja într-adevăr pofta de mancare ... Aroma de scorțișoară, mentă și cafea mă ajută personal ... Apropo, vreau să planteze un tufiș de menta într-o oală și adulmece periodic, nu numai că știu unde să găsească ...
4. Pierde vigilenta si relaxeaza controlul. Numără caloriile și fiecare bucată mâncată este cântărită și intrat într-o masă. Psihologic, acest cadru duce la un sentiment de limitări în cadrul ... am ajuta cel puțin o zi pe săptămână, nu de numărare de calorii (de fapt, acestea sunt considerate în mod automat să fie în cap și peste norma, eu nu mănânc), există un sentiment de libertate. Eu numesc acest principiu "ziua după dietă". Nu credeți că, de îndată ce veți vedea cifrele prețuite, puteți merge la zel. Prin urmare, atunci când există o dorință, ceva de pus în gura mea, îmi pun întrebarea: "Voi mânca asta, fixând deja greutatea?"
5. În momentele de slăbiciune, discutați cu prietena dvs. (de preferință, de asemenea, pierde în greutate)! Apropo, cuvintele de reproșuri și cuvintele de sprijin sunt la fel de eficiente. Dacă un prieten spune: „Hai, tu și atât de bine, mananci ce vrei“ - se alătură protestului, „Dar vreau chiar mai bine!“ Când vor începe să dea vina - conștiința comutată. Ei bine, dacă nu aveți conștiință, nici un sentiment de auto-conservare, atunci cel puțin veți fi distras de gândurile de la alimente (vezi punctul 1)
6. Fii leneș! Indiferent cât de ridicol poate suna, lenea uneori ajută la scăderea în greutate! Mai ales când e prea leneș să gătești. Nu gătiți pentru utilizare ulterioară! Nu ține gustări în casă. Înțeleg cât de dificil este atunci când un soț și copiii care vor să mănânce. Eu pentru mine fac acest lucru ... Eu știu că există o serie de feluri de mâncare care iubește soțul meu și nu-mi place, încerc să gătesc mai des este ei. Pentru snacking, de asemenea, cumpara ceea ce-mi place soțul și fiul meu, iar eu nu fac cu adevărat ... Dacă vă place totul, doar pentru a mânca ceva, va fi mai dificil ... Dar se întâmplă foarte rar, sunt șanse doar nu ești atent, că o astfel de produsele sunt ...
E ca și acum tot ce ni se amintește acum. Dacă îmi vine în minte altceva, voi adăuga) la întrebările pe care le voi răspunde)
Toate pierderea în greutate și un weekend bun)))
Articole similare
-
Revizuirea acționarilor, mărturiile și experiența personală (înșelătorie)
-
Vrei să fii o mamă fericită - fie ea! Alăptarea (experiență personală)
Trimiteți-le prietenilor: