Apa nu vă va ajuta să vă recuperați
De ce sunt kilograme în plus dacă renunți la cursuri de formare? Lucru este că apetitul dvs. în acest moment sa adaptat deja la cheltuielile semnificative de energie și, chiar și cu anularea sportului, nevoia de hrană va fi ușor supraevaluată. Deci cele mai periculoase în ceea ce privește excesul de greutate sunt primele două sau trei săptămâni fără sport. Și pentru a depăși apetitul crescut, apa obișnuită vă va ajuta. În primul rând, nu uitați să beți cei doi litri pe zi, vă vor ajuta să faceți față cu senzația de foame. Dar apa poate fi folosită într-un mod diferit.
Se dovedește că dușul de contrast obișnuit accelerează metabolismul cu aproximativ 5-10%. Deci, ia-te 5-10 minute pentru această procedură simplă și vei putea menține greutatea în timpul pauzei scurte. Contribuiți la menținerea greutății și vizitarea saunei și saunei. Chiar și o baie fierbinte vă poate ajuta, deoarece stimulează perfect circulația sângelui. În mod ideal, trebuie să vă faceți o baie în fiecare zi, când nu vă exercitați, iar efectul poate fi îmbunătățit printr-o adăugare de terebentină sau sare de mare.
Antrenamentul pasiv în locul activului
Dacă "golurile" sunt asociate cu leziuni, și nu cu circumstanțele cotidiene, puteți folosi temporar așa-numitul antrenament pasiv. Acestea sunt proceduri de fizioterapie care vă permit să stimulați mușchii fără a afecta articulațiile. Conducând lista, desigur, miostimularea sau electromiostimularea. Această metodă nu are nimic de-a face cu "fluturii" notorii. Dacă este ținut într-un salon de frumusețe sau într-o clinică, medicul de medicină estetică poate selecta individual nu numai forța de impact, ci și frecvența curentului. Astfel, efectul este aproape egal cu antrenamentul și puteți menține un ton până la reabilitarea completă.
A doua modalitate este masajul hardware special. Probabil ați auzit despre mese de masaj și paturi. Deci, ele pot fi folosite în perioada de reabilitare. Lucrarea este realizată aproape în întregime de mișcarea simulatorului, astfel încât sarcina din articulații este îndepărtată.
O bună alternativă la fitness este combinația presei și mezoterapiei. Cu toate acestea, aceste proceduri sunt mult mai probabil să se potrivească celor care pur și simplu nu au suficientă energie pentru a practica, și nu se recuperează de la leziuni.
În orice caz, aceste tehnici vă vor ajuta să rămâneți tonifiați până veți reveni la ore. Dar nu uitati sa folositi orice ocazie pentru a merge pe jos sau chiar sa urcati pe scari si veti putea pastra forma.
Articole similare
-
Din nou, pierderea în greutate obosit de sănătate și de fitness - rețeaua socială a femeilor
-
Caracteristicile încărcăturii de antrenament - formare - fitness - viața bărbaților
Trimiteți-le prietenilor: