Despre aceste mese suedeze, picnicuri în natură, restaurante noi și impresii, Și apoi ne uităm la balanțele cu groază. Între timp, să respecte regulile de alimentație sănătoasă pe călătorii este ușor!
În călătorii, în timpul vacanței, schimbăm ritmul vieții, situația, chiar și stereotipurile de comportament. Suntem curioși de ceea ce constă din bucătăria locală și apoi plătim cu kilograme suplimentare.
Pentru majoritatea călătorilor, bufetul este cea mai mare ispită. Mai ales acest lucru se aplică sistemului "all inclusive" - funcționează cu adevărat o lăcomie umană simplă!
Ochii se împrăștie din abundența de gustări frumos așezate, deserturi, mâncăruri fierbinți. Și interiorul include o dorință aproape inconștientă (și uneori destul de conștientă) de a mânca cât mai mult posibil. Și acum, pentru o cină, încercăm atât pește cât și carne, mâncând supa de cremă și paste făinoase cu fructe de mare. Și pentru fructe de desert și câteva prăjituri. Nu se potrivește? Împingeți-l! E deja plătit!
În mod ideal, alegeți un hotel pentru odihna dvs., în care va trebui să plătiți prânzul și cina din buzunar. Nevoia de a obține un card de credit este foarte sobering de fiecare dată.
Dacă nu puteți evita un bufet, încercați să respectați următoarele reguli:
Acordați cea mai mare atenție la salate, gustări ușoare și verde și savurați-le. Nu te grăbești: ești în vacanță, nu trebuie să te grăbești. Acest lucru va ajuta la abandonarea ușoară a deserturilor aflate pe afișaj. În plus față de conținutul caloric indiscutabil și nu întotdeauna de calitatea perfectă, deserturile sunt principalele "ficat de lungă durată" pe bufet. Aceleași prajituri și budinci pot apărea două sau trei nopți la rând, păstrând totuși un aspect relativ comercial.
Acordați preferințe fructelor sezoniere - pentru a completa alimentarea cu apă și a obține o porție de fibră.
Periați-vă dinții ... înainte de a mânca. Încercați să vă spălați dinții înainte de cină sau cină cu o pastă de menta-mentol răcoritoare. Mentolul reduce sensibilitatea gustativelor și, prin urmare, reduce dorința de a încerca o piesă suplimentară.
Mergeți într-o excursie lungă, în loc de "rațiile uscate", stocați o sticlă de apă liniștită. lamaie (nu numai că revigorează, dar ajută și la boala de mișcare). Aduceți împreună cu ele fructe spălate, iaurt sau kefir. Condițiile de călătorie nu sunt cele mai favorabile pentru stomac, în special hrana densă nu este ușor digerată. Aranjați o zi liberă.
Regula "1,5-2 litri de apă pe zi" în vacanță ar trebui să fie respectată și mai strictă. Consumând puțină apă la fiecare jumătate de oră-oră, reduceți senzația de foame și ajutați organismul să mențină un metabolism normal, ceea ce poate duce la probleme atunci când se schimbă fusurile orare și dietele.
Beți în vacanță pentru o zi, nu mai mult de două cești de cafea și patru cești de ceai. Tentația de a transforma ziua într-o "pauză de cafea" nesfârșită sau "fayf-o-klok" poate duce la creșterea cofeinei în sânge (în comparație cu cea obișnuită). Excitarea sistemului nervos - ca o consecință - conduce nu numai la posibilele perturbări ale somnului, ci și la creșterea apetitului
Articole similare
-
Cum să călcați în mod adecvat pantalonii cu săgeți, clubul de femei
-
Calorii și mesele cu dietă reprezintă modalitatea corectă de a pierde greutatea în mod corespunzător
Trimiteți-le prietenilor: