Zilele sunt mai scurte, soarele apare greu, este umed și rece. În fiecare an în sezonul toamnă-iarnă, o mulțime de oameni încep să experimenteze sentimente similare: o scădere a dispoziției și a performanței, depresie, oboseală, tendință de supraalimentare. Acestea sunt simptome ale schimbărilor de dispoziție sezoniere sau depresiei de iarnă.
"Timpul întunecat", în spatele ferestrei, puțini oameni adaugă optimism, dar nu cred că simțim atât de subțire moartea naturii, încât noi înșine începem să disperăm de compasiune. Subtilitatea sentimentelor este complet irelevantă.
Cauza principală a tulburării este absența luminii solare. Sub influența ultravioletului din organism, vitamina D este sintetizată și, în absența soarelui, există o deficiență a acestei vitamine, care poate duce la o presiune instabilă, la afectarea funcției tiroidiene și la scăderea imunității.
Pot lupta cu bluzele? Este posibil și necesar.
Includeți în dieta alimente bogate în această vitamină. brânză de vaci, brânză, pește și fructe de mare, patrunjel, gălbenuș de ou.
Prindeți soarele. Chiar și 20-30 de minute de băi de soare pe zi pot compensa deficitul de vitamina. Lăsați casa sau biroul și vă îndreptați spre soare.
Planificați o vacanță în care există o mulțime de lumină. Nu trebuie să fie o plajă, munții sunt, de asemenea, minunați.
Nu funcționează cu o vacanță? Obțineți o lampă cu spectru complet în apartamentul sau biroul dvs. lumina lui atenuează simptomele depresiei de iarnă și ajută să se concentreze asupra problemelor curente.
În cele din urmă, du-te la solar. numai nu mai mult de cinci minute și nu mai mult de două ori pe săptămână, astfel încât să nu dăuneze pielea.
Bucură-te. Puteți comanda tricouri cu 3d. care vă va ridica spiritele, o dată pe săptămână pentru a vă răsfăța cu niște torturi, pentru a lua băi aromate sau spa, etc. Înțelesul este acela de a vă place, dacă natura nu vă place.
Du-te pentru sport. permiteți-vă în acest an să aveți o nouă figură potrivită nu pentru sezonul de plajă, ci pentru noul an. Aplicarea regulată, chiar și în modul cel mai stricte, va ajuta la dispersarea proceselor metabolice, la stabilizarea presiunii și la înălțarea apărării organismului.
Și, bineînțeles, mergi pe jos. Exercițiile, lămpile și medicamentele funcționează mult mai bine cu suficient aer curat.
Consultați-vă cu medicul dumneavoastră, poate că merită să beți un curs de vitamina D sau melatonină. Melatonina este un regulator al unui ritm zilnic, va ajuta la reglarea unui mod de vis, va facilita trezirea dimineții.
Nu așteptați rezultate imediate, totuși, după câteva zile de activitate, veți colecta complimente de energie și de vitalitate și îi vom sfătui pe colegii încă deprimați.
Articole similare
-
Cum să te îmbraci pentru o petrecere de club, armonie a vieții
-
Cum să depășești melancolia de iarnă și să începi să te bucuri de viață
-
10 Dificultăți cu care se confruntă multe frumuseți, armonie a vieții
Trimiteți-le prietenilor: