Cum să reușești să faci multe lucruri, dar nu în detrimentul sănătății proprii? Ce este bioritmul, cum să-ți asculți corpul și să nu-i perturbeți activitatea? Aceste si alte intrebari vor fi raspunsuri de catre expertul Passion.ru.
Bioritmuri - un lucru surprinzător de interesant și misterios. Cu privire la modul de a face prieteni cu ritmul propriului lor organism, spune astăzi Passion.ru.
În zilele noastre, viața unei persoane este supusă unui ritm frenetic și, foarte des, într-o urmărire nesfârșită a visului său, uităm de propriile noastre bioritme. Dar după ce ați ascultat ritmurile naturale ale corpului, vă puteți organiza programul astfel. ca abilitatea de a fi la momentul potrivit in locul potrivit si de a fi in acelasi timp in forma foarte buna. va deveni o realitate absolută.
Ce este bioritmul?
O persoană este strâns legată de ciclurile naturale și reacționează întotdeauna sensibil la activitatea solară. schimbarea anotimpurilor, maree. Cu alte cuvinte, putem distinge câteva bioritme principale: zilnic, lunar, sezonier și anual. Și sunt capabili să se adapteze ușor în funcție de schimbările în ritmurile externe: schimbarea zilei și a nopții, zonele de timp, nivelul de iluminare.
De exemplu, călătorind cu avionul în direcția de la est la vest, ne vom simți mult mai bine decât zborul de la vest la est. În acest caz, adaptarea corpului va dura trei până la patru zile, în medie, o zi pentru fiecare fus orar. Și suficientă aclimatizare în noile condiții poate dura o săptămână și jumătate. Și nu va depinde de mâini pe ceas, ci de Soare deasupra capului.
Este foarte important să înțelegeți că ignorarea propriilor bioritmuri poate provoca vătămări semnificative pentru sănătate și poate chiar să crească prematur.
Cum să intri în ritmul corpului tău?
Pentru a împiedica acest lucru, trebuie să cunoașteți ritmurile corpului.
Bioritmuri zilnice
Bioritmurile zilnice sunt cele mai vizibile în viața unei persoane, acestea includ somnul și starea de veghe. Oamenii de știință au descoperit conceptul de somn „rapid“ și „lent“ - știm cu toții că este prima dată când o persoană care visează visul, dar este la fel de important ca, în paralel memoria restaurat și creierul ajustat ton. Un somn "încet" asigură odihna și recuperarea energiei corpului. Fiecare dintre aceste perioade durează aproximativ 90 de minute.
Dar aici este ceea ce este cel mai interesant: ora și jumătatea perioadei de activitate și pacea relativă există în timpul zilei, în perioada de veghe. Și perioada cea mai activă într-o persoană este de 16-18 ore, iar cea mai pasivă suntem de la 2 la 5 dimineața. De aceea, majoritatea accidentelor auto se întâmplă pe acest ceas, deoarece reacția șoferului este redusă semnificativ.
În plus, într-o zi, sensibilitatea organismului nostru față de influențele externe se schimbă dramatic, deoarece toate sistemele și organele funcționează în concordanță cu ritmurile biologice.
În special, dacă este rănit sau se taie în sine prima jumătate a zilei, de la 9 la 15 ore, se va vindeca daune în jumătate ori mai rapid decât în cazul în care seara sau noaptea prejudiciată.
Toată lumea știe că omenirea este împărțită în "bufnițe" și "laturi", iar această diviziune are o relație directă cu ritmurile zilnice. Activitatea "lark" începe cu răsăritul soarelui. dar "bufnițele" sunt practic incapabile în acest moment. Având în vedere că ziua de lucru pentru toate începe în jurul aceleiași perioade, puteți să vă sfătuiți cele mai importante lucruri pe care trebuie să le planificați în funcție de perioadele propriei activități. Deoarece caracteristicile bioritmurilor stabilite la nivel genetic, este imposibil să le schimbe, „bufnita“ va căsca la o întâlnire programată pentru 8 dimineața, iar „early bird“ izmuchal, persistent la locul de muncă în cazul programului de lucru neregulat. Iar puterea voinței nu are absolut nimic de-a face cu ea.
Bioritmuri sezoniere
Suntem obișnuiți să fim siguri că anotimpurile funcționează aproximativ la fel pentru toți oamenii. Și într-adevăr, altfel nu ar fi dedicat atâtor versuri, muzică. arta picturi valuri vin de primăvară, de lux și de moleșeală vara, toamna pașnică și contemplativ și tăcere de iarnă și enigmă.
Și din punct de vedere al medicinei, bioritmurile sezoniere sunt justificări destul de logice. De exemplu, în primăvară, procesele metabolice cresc. în timp ce în perioada toamnă-iarnă, dimpotrivă, acestea încetinesc.
Presiunea arterială este, de obicei, mai ridicată în timpul iernii, iar unele boli sunt de asemenea considerate sezoniere.
Bioritmuri favorabile și critice
Din momentul nașterii, corpul uman este subordonat celor trei tipuri principale de ritmuri biologice care controlează, ca orele, toată activitatea noastră vitală:
- Ritmul fizic - ciclul este de 23 de zile;
- Ritmul emoțional este un ciclu de 28 de zile;
- Ritmul intelectual este un ciclu de 33 de zile.
Schematic, aceste cicluri sunt reprezentate sub formă de linii ondulate, intersectând periodic axa orizontală care denotă o valoare zero. Data nașterii unei persoane este considerată ca punct de referință, este marcată pe axa orizontală. Apoi, fiecare dintre cele trei linii inducatoare se ridică, atinge punctul său cel mai înalt și începe să scadă. Traversând axa zero, linia se mișcă în jos, îngheață la o anumită etapă și începe din nou să se miște în sus. Având în vedere durata ciclurilor, la fiecare 23, 28 și 33 de zile, linia de undă care corespunde unui anumit ritm traversează linia zero.
Fiecare persoană corespunde unei scheme individuale de trei bioritmuri. Intervalul de timp în care valul bioritmului este peste axa zero este considerat favorabil atunci când valul sub axă este critic.
Toate cele trei bioritmuri sunt strâns legate între ele, precum și cu mulți alți factori: vârsta. starea de sănătate, stres emoțional, stres.
Să vedem ce reprezintă fiecare dintre cele trei bioritmuri:
Ritmul fizic este foarte clar simțit de oamenii implicați în muncă fizică sau sport. În creștere, orice încărcătură nu necesită multă energie, dar în timpul recesiunii trebuie să depuneți eforturi maxime pentru a atinge obiectivul. Prin urmare, este necesar să se aloce corespunzător modul de lucru și pregătire, iar în perioada critică trebuie să se acorde mai mult timp odihnei și restaurării forțelor.
Ritmul emoțional este responsabil pentru abilitățile creative ale omului, pentru intuiție. pentru percepția realității înconjurătoare. Acest ritm este cel mai important pentru oamenii de profesii creative. legate de comunicare. contacte. În perioadele de recuperare, o persoană devine optimistă, ia decizii cu ușurință și se simte minunat. În faza opusă, aceeași persoană este extrem de pesimistă și inactivă.
Ritmul intelectual este responsabil de capacitatea de a gândi logic, de a efectua o muncă mentală complexă, de a învăța sau de a învăța singur. În conformitate cu aceleași principii de recuperare și recesiune, se poate planifica foarte bine timpul pentru cursurile de perfecționare. diverse traininguri și seminarii educaționale. Este doar necesar să ne amintim că perioada critică a acestui bioritm în mare parte inhibă activitatea intelectuală.
Cum să ajungeți la unison cu propriile dvs. bioritmuri?
Personalizați "ceasul intern" este ușor. Trebuie doar să știți ce urmează:
- Mențineți un stil de viață măsurat: treziți-vă, mâncați, jucați sport, mergeți la culcare, dacă este posibil, în același timp.
- Evitați prea multă muncă, lipsă de somn și obiceiuri proaste.
- Obțineți suficientă lumină - atât solar cât și electrică.
- Să se familiarizeze cu metodele de formare autogenă.
În plus, pentru restaurarea bioritmurile lor utilizare foarte bune de plante medicinale naturale, extracte preparare și infuzii Schisandra, levzei, Rhodiola rosea, Lippi și dulce Stevia rebaudiana.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: