Luați testul și aflați ce preferințe alimentare vă oferă kilograme în plus. Promitem: nu vă vom interzice dulce și delicioase.
2. Felul tău preferat verde:
A. Paste cu spanac.
B. Sos de pesto.
V. MM.
G. Ceai verde.
D. Trebuie să aleg una sau cealaltă? Îmi plac fisticul, biscuiții de menta, chipsurile cu ceapă verde.
3. Cel mai bun mic dejun este:
A. Blinchiki.
B. Sandwich cu cârnați.
V. Croissant.
D. O ceașcă mare de cafea.
D. Nuci și fructe uscate.
4. Dacă vă înfometați din nou în câteva ore după masa de prânz, ce veți gusta?
A. Pâine de secară.
B. Cracker.
V. Ciocolată.
G. Nimic - cină în curând.
D. De obicei mănânc doar salată la prânz, așa că am o gustare cu un sandwich.
5. La ziua de nastere ai venit cu un prieten la un restaurant. Ce răsfățați-vă?
A. Paste cu fructe de mare.
B. Steak cu cartofi prajiti.
B. O bucată de prăjitură cu glazură de ciocolată pentru desert.
G. Voi comanda ceva foarte neobișnuit.
D, voi fi toată ziua numai pe care o iubesc și numai pentru cină - chiar mai mult.
6. Când urmăriți seria TV preferată, mâncați:
A. Sandwich-ul.
B. Popcorn.
B. Cookie-uri cu ciocolată.
G. Yabloko.
D. Oreshek.
7. În lista de produse necesare apar întotdeauna:
A. Pâine proaspătă, vafe, biscuiți.
B. Sos de soia, pate, sos de soia.
V. Cookie-uri, gem, jujube.
G. Ciorbe, pizza și pastă de tomate.
D. Brânză, baruri de muesli și iaurt.
Aflați ce răspunsuri ați avut mai mult.
Și - cel mai probabil, nu puteți trăi o zi fără pâine.
B - mâncați puțin mai multă sare decât aveți nevoie.
In - esti un dinte dulce incorigibil.
D - câștigați grame suplimentare datorită faptului că sunteți mereu foame noaptea.
D - mâncați în grabă.
Mai mult A
Nu renunțați la croissante și la cookie-urile cu ciocolată. Le puteți avea, dar numai înainte de prânz. După trecerea la pâine din făină integrală - secară, hrișcă, cu semințe și tărâțe. Țineți minte că o bucată de palmier și o grosime de 1 cm este mai mult decât suficientă.
Continuați să consumați paste, alegeți doar în magazin cele care sunt de soiuri solide de grâu (acestea sunt din făină închisă și cu cea mai mare cantitate de proteină pe 100 g de produs). Alimentați numai cu ulei de măsline. Supliment cu legume: 1/4 servire - paste, ¾-legume și verdețuri.
Renunțați-vă la afecțiunea dvs. pentru cartofi, dar refuzați-vă de cartofi prajiti. Se fierbe sau se prepară o pereche de cartofi tineri într-o coajă, tăiați în felii mature și coaceți fără sare și ulei, adăugând un rozmarin. Vi se permite să nu mănânci mai mult de un cartof și nu mai mult de două ori pe săptămână.
Mai mult B
Presați salatele nu cu sare, ci cu piper și plante proaspăt măcinate, ele îmbunătățesc metabolismul și nu rețin lichidul în organism. Țelina proaspătă dunk nu în sos de smântână, care este întotdeauna o mulțime de sare, și muștar.
Încercați să înlocuiți chipsurile cu pâine și coriandru. Dar dacă substituția va fi dată vremuri grele în două săptămâni își pot permite să mănânce aceste chipsuri, nu prajite, și uscate, porumb - ele sunt mai bogate în proteine și conțin mai puțin amidon, grăsimi și sare.
Amintiți-vă că castraveții săraci și măslinele sunt murăturile cele mai puțin calorice (15 și respectiv 40 kcal la 100 g). Lăsați-le pe masă să fie mai bune decât nucile sărate și delicatesele din carne.
Mancati toate sarata cu legume proaspete - broccoli, conopida sau castravete. Acestea conțin potasiu - un element care ajută la eliminarea excesului de apă din organism.
Mai multe în
Nu mâncați dulce pe stomacul gol. Chiar mai bine, dacă puteți răbdare fără desert până la cină. Nutriționiștii sunt siguri: ar trebui să vă interzicați să mâncați dulce dimineața, iar într-o lună vă veți aminti de bomboane mult mai rar și veți avea mai puține.
Obișnuiți însuși nu la ciocolata neagra in loc de lapte (de calorii au de fapt cam la fel), precum și alimente bogate in proteine in timpul zilei - chiar și în meniul va fi mult mai omlete, brânză, pește, carne. Tryptofanul conținut în proteină reduce dorința de dulciuri.
Înlocuiți cireșii și afinele afumate (în ele prea mult fructoză) pe zmeura și căpșunile congelate și le mâncați după ce se dezghețau.
Luați în considerare: tot ceea ce mâncați pentru o zi trebuie să fie "dulce" nu mai mult de 100 de calorii. Vrei să trișezi? Trei zile nu comandă desert și apoi înghiți o sufla întreagă (300 kcal).
Mai mult D
Notați tot ce mănânci timp de trei zile într-un notebook: ce, în ce cantitate, la ce oră. Analizați lista care rezultă. Poate că gustați tot timpul, dar nu mâncați niciodată mâncare caldă. Fie că mâncați, dar nu la timp, de exemplu, confundați meniul micului dejun și cina.
Dimineața și la prânz încercați să mâncați puțin mai mult. decât sunt folosite pentru: adăugați la un sparanghel omletă, dovlecei, fasole verde, spanac. La masa de prânz în loc de o salata, mananca fidea de orez, fara supa, carne de pui și tăiței. Și nu contează că "nu ai poftă de mâncare". Vă rugăm să consultați lista care a făcut mai devreme: cu siguranță, chips-uri înțepătoare, batoane de ciocolată și alte snacks-uri, aveți nevoie de două ori mai multe calorii ca și în cazul în care vă deplasați la alimentația obligatorie programată.
Să fie pe deplin pregătit: la îndemână ar trebui să fie întotdeauna alimente sănătoase: 35 g migdale (dar nu întregul pachet) 80 g mozzarella (dar nu de ambalare 200 g), 5 marmeladok (nu o cutie de carton).
Nu vrei sa faci dieta?
Doar înlocuiți unele produse cu altele. Aproape la fel de delicios, dar mai util.
În loc de brânză de parmezan, adăugați brânză la salată.
Micul dejun nu se amestecă cu terci cu miere, ci cu terci cu banane.
Dacă vă place o omletă, gătiți-o numai dintr-o proteină.
Refuzați somonul afumat și orice alt pește roșu afumat în favoarea coptului. Se condimentează chiliul sau se presară cu suc de lamaie sau de lamaie.
Înlocuiți bagheta franceză cu pâine și pita.
Prăjire în salată, înlocuiți-o cu susan.
În loc de unt, ungeți pâinea înmuiată și amestecată cu avocado cu suc de lamaie.
Nu beți un latte, ci un cappuccino.
Scopul proiectului nostru este de a vorbi despre aspectele relevante legate de sănătate și de a oferi cât mai multe informații despre posibilitățile de medicină, inclusiv Ryazan. Avantajul nostru este că cei mai buni specialiști spun despre boli, cum să le evite sau să le trateze, să ajungă la recepția la care nu există posibilitatea ca toată lumea să aibă. În plus, puteți pune întrebări specialiștilor și puteți obține răspunsuri la acestea. Informațiile medicale fiabile și la timp ajută la menținerea sănătății și chiar a vieții.
Amintiți-vă: informațiile primite de pe site NU NU înlocuiesc consultația deplină a medicului. Auto-tratamentul este periculos.
Site-ul nostru oferă feedback: la sfârșitul fiecărui articol puteți discuta problema cu alți vizitatori, precum și cu specialiști. Sperăm că acest lucru vă ajută să rezolvați problema. Dacă printre subiectele pe care le-am atins nu au fost relevante pentru dvs., inițiați apariția sa - creați un nou subiect la Forum.
Informații interesante
Vraja "abracadabra" (abracadabra latină) a fost menționată pentru prima oară în scrierile lui Serena Sammonik, care a trăit în secolul al II-lea d.Hr. a fost un medic al împăratului roman Septimius Severus (conform altor conturi din Caracalla) și a tratat această febră cu o febră de fân. Vraja ar trebui înregistrată pe amulet într-o coloană de 11 ori, de fiecare dată luând ultima literă pentru a face un triunghi (de jos în sus).
Trimiteți-le prietenilor: