O burta frumoasa este visul multor barbati si femei. Numai femeile doresc o bomboană plată elegantă, iar bărbații - o presă de relief. Dar cum să faci abdomenul plat? De fapt, această dorință nu este dificil de pus în aplicare. Combinația dintre dieta corectă, exercițiul, răbdarea și aspirația este cheia succesului în lupta împotriva grăsimii subcutanate în abdomen. Astăzi vă vom spune despre cele mai eficiente modalități de a vă curăța burta.
Dar, cel mai adesea, abdomenul apare datorită grăsimii subcutanate excesive și, de asemenea, datorită formării grăsimilor care se află în jurul organelor interne. Din păcate, creșterea abdomenului cu vârsta este observată destul de des. Cercetările recente au demonstrat că pentru cei care au depășit limita de 50 de ani, cei mai eficienți împotriva formării forței abdominale în creștere.
În cazul în care cauza stomacului pop tine este doar grăsimea subcutanată sau grăsimea viscerală, care se află în jurul organelor interne, atunci ar trebui să facă imediat un abdomen plat. În caz contrar, este plină de multe complicații și boli.
Deoarece grăsimea pe abdomen este periculoasă.
- Probabilitatea apariției unei ateroscleroze crește, deoarece se formează plăcile de colesterol. Și știți că 3 din 4 persoane mor exact din cauza bolilor de inimă cauzate de ateroscleroza?
- Risc crescut de boli cardiovasculare;
- Crește tensiunea arterială;
- Cu cât mai multe grăsimi aveți în jurul organelor interne, cu atât mai multă insulină pe care o produce organismul. La rândul său, acest lucru poate duce la apariția cancerului, insuficienței renale, diabetului de tip 2;
- Producția de hormoni sexuali este blocată, ceea ce duce la o schimbare a fondului hormonal;
- Probabilitatea de obezitate crește.
Cum se curata abdomenul inferior.
Există un obiectiv stabilit - pentru a elimina rapid stomacul, atunci trebuie să planificați planul și să luați toate măsurile necesare pentru ao implementa. Există recomandări generale care vă vor ajuta să îndepărtați grăsimea din stomac:
Ascultați sfaturile noastre simple pentru fiecare zi pentru un stomac plat. și veți uita ce este grăsimea.
Dieta din grăsime pe stomac.
Există multe diete care ajută la îndepărtarea grăsimilor din stomac la domiciliu. Una dintre cele mai eficiente este o dietă fracționată pentru un stomac plat. Baza sa este o creștere a numărului de mese și a porțiunilor reduse. De asemenea, va trebui să renunțați la băuturi alcoolice și carbogazoase, brutărie și produse de cofetărie. Va fi necesar să notați sare pe ierburi condimentate și cafea neagră pentru ceaiul verde fără zahăr.
O dieta de patru saptamani pentru o super-presa se bazeaza pe o reducere a dieta carbohidratilor si cantitatea de calorii consumate. Pentru 1 kg de greutate corporală nu trebuie să mănânci mai mult de 24 kcal. După 2 săptămâni, aportul zilnic de calorii este redus la 22 kcal la 1 kg de greutate corporală. Astfel, corpul dumneavoastră va fi forțat să folosească grăsime din stomac ca combustibil.
Exerciții pentru un stomac plat.
Pentru a elimina stomacul într-o perioadă scurtă de timp, este necesar nu numai să mergeți la o dietă, ci și să participați activ la sport. Este necesar să știți cum să practicați în mod corespunzător pentru a elimina stomacul. Desigur, doar balansarea unei prese nu este suficientă, trebuie să faceți un set de exerciții care să vă ajute să îndepărtați stomacul și să îl faceți plat. Vă prezentăm cele mai bune exerciții pentru presă pentru bărbați și femei:
- Callanetics - exerciții pentru întinderea mușchilor abdomenului. care ajută în mod eficient la arderea depozitelor grase pe abdomen;
- Little Mermaid este un exercițiu pentru întărirea mușchilor oblici ai abdomenului. De asemenea, cu ajutorul acestuia puteți dezvolta echilibrarea corpului;
- Folosind fitballul, poți să-ți exersi toate mușchii abdominali. Exercițiile cu fitball sunt simple și interesante;
- Exercițiile pentru presa superioară și inferioară sunt ideale pentru fetele care visează la o talie subțire și burtă plată;
- Dacă ați făcut sport de multă vreme, atunci exercițiile pentru presă cu greutăți vor fi eficiente pentru dvs. Aceștia efectuează cu gantere;
- Cureaua pentru ameliorarea mușchilor abdominali este unul dintre cele mai dificile, dar eficiente exerciții pentru a realiza progrese în exercițiile abdominale.
Cum să elimini burta unei femei.
Nu uitați că principalul lucru este să mâncați bine. Eliminați alimentele fast-food, alimentele grase și sărate, produse de cofetărie și produse de panificație, produse semifinite din dieta dvs., atunci rezultatul nu va dura mult.
Cum să elimini o burtă unui bărbat.
Abdomenul este cel mai adesea un loc problematic pentru bărbați. Deoarece în acest loc este depozitat grăsimea viscerală, care constă din celule de grăsime maro și protejează organele interne de influențele externe. Dar doar 10% din grăsimea viscerală este suficientă din total. Dacă obțineți mai multe calorii decât consumați, atunci începe să se acumuleze rapid.
Obezitatea abdominală este semnul principal al excesului de greutate. Prin urmare, fiecare reprezentant sexual puternic ar trebui să știe cum să curățeze o burtă de bere unui bărbat. Combinați o nutriție adecvată și efectuați o serie de exerciții speciale. Pentru bărbați, cele mai eficiente sunt push-up-urile și exercițiile cu ganterele.
Obosit de dureri articulare?
Scapa de dureri dureroase în articulații și spate
Articole similare
-
Cum sa curatati abdomenul inferior rapid si eficient - 2019 pentru pierderea in greutate
-
Cum să eliminați rapid acneea de pe față timp de o zi la domiciliu, îngrijirea pielii cu probleme
Trimiteți-le prietenilor: