Cum să elimini celulita

În prezent, celulita este una dintre cele mai importante probleme cu care se confruntă aproape fiecare femeie. Celulita este o modificare subcutanata a structurii stratului de grasime sub piele si in tesuturile conjunctive.

Din punct de vedere vizual, celulita se manifestă sub forma unei piele friabilă, care seamănă cu "coaja de coajă de porc sau cu coaja de portocală", ca atunci când se apasă pe piele, există sub ea o senzație de masă asemănătoare unui jeleu. Pentru a elimina celulita, trebuie să știți motivele pentru care apare.

Cauzele apariției celulitei

Manifestarea celulitei afectează persoanele care au:

excesul de greutate
afectarea vaselor de sânge
erorile hormonale din organism
precum și încălcări ale proceselor metabolice

Există un grup de risc care este predispus la apariția celulitei, include oameni:

Suferindu-se de dependența de alcool.
Dependența de nicotină.
Conducerea unui stil de viață pasiv.
Ei au un anumit tip de profesii, cum ar fi casieri, manageri, secretari, programatori, toate acele profesii care nu necesită activitate fizică la locul de muncă.
Cu nutriție irațională (nu este corectă), tulburări de alimentație și produse "dăunătoare", cum ar fi dulciuri, alimente grase (produse semifinite), băuturi dulci și așa mai departe.

Se știe că prevenirea este mai ușoară, iar efectul persistă mult timp, dar lupta împotriva celulitei este mai dificilă, prin urmare, este nevoie de mult mai mult efort și costuri, iar rezultatul poate să nu vină cât de repede dorim.

Mijloace interne pentru prevenirea și controlul celulitei

Produse alimentare pentru prevenirea și controlul celulitei

Este necesară eliminarea celulitei - pentru a normaliza dieta și regimul zilei. Alimentele ar trebui să fie nu numai utile, ci și echilibrate. Este necesar să se limiteze consumul de carbohidrați rapizi (necorespunzători) și alimente grase. Aceste produse includ crema de grăsime acru, smântână, unele tipuri de brânză, cârnați, afumat și produse semi-afumate, ciocolata, halva, biscuiți, prăjituri și multe altele. Pe lângă eliminarea sau limitarea primirea unor astfel de produse, reduce riscul de boli ale vaselor de sânge, prevenind astfel o circulație deficitară, și care este una dintre principalele cauze ale celulitei.

Este cel mai bine pentru a da prioritate alimente sarace in grasimi, cum ar fi carnea de pui și de vită macră, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale, legume și fructe. Se recomandă să se acorde preferințe speciale verziilor și, în special, țelinei. Folosindu-l în fiecare zi pentru a mânca, nu te va satura doar corpul cu vitamine esențiale și oligoelemente, precum și afișează organismul de colesterol, ajuta la scăderea concentrației de zahăr din sânge, curăță organismul de toxine și întărește sistemul circulator.

De asemenea, este importantă mâncarea pentru prevenirea celulitei bine gătite. Nu se recomandă utilizarea metodei de gătit alimente pe bază de alimente prăjite. Deoarece acest lucru poate doar agrava situația și provoca apariția celulitei. Metodele ideale de gătit în acest caz sunt coacerea, gătitul, aburirea.

Trebuie avut în vedere că nu numai grăsimile animale sunt capabile să provoace perturbări metabolice în organism care duc la apariția celulitei, dar și a grăsimilor vegetale, dacă acestea au un efect termic. Beneficiile grăsimilor vegetale pot fi obținute numai dacă sunt utilizate cu prelucrare tehnică primară sau secundară, adică rafinate și nu rafinate. Excelente uleiuri vegetale, cum ar fi: măsline și semințe de in.

Legumele ar trebui să fie gătite separat de carne și să mănânce împreună, în acest caz, digestia alimentelor de către organism va fi maximă și numai cu beneficii. Ar trebui să ia în considerare, de asemenea, modul de aport alimentar, ar trebui să constea de cel puțin cinci mese. Ultima masă trebuie făcută cu trei până la patru ore înainte de culcare, iar acest lucru este minim, în caz contrar toate alimentele luate vor fi "așezate" sub formă de celulită (grăsime).

Rolul lichidului în lupta împotriva celulitei

Utilizarea lichidului ajută și la îndepărtarea celulitei. Nu confunda recepția de lichid cu ceai, suc, cafea și alte băuturi. Pentru a curăța corpul, a reduce greutatea și riscul de celulită, trebuie să utilizați numai apă curată, fără impurități. Pentru funcționarea normală a corpului, aveți nevoie de cel puțin două litri de apă pe zi.

Pentru a accelera și a normaliza procesele metabolice în organism, este recomandat să adăugați câteva picături de ulei esențial de mentă sau balsam în apă. În mod similar, pentru a îmbunătăți procesele metabolice din organism în China, de exemplu, folosiți ghimbirul și ceaiul verde, care este consumat zilnic și fără restricții. În mod similar, pentru a preveni apariția celulitei, se recomandă petrecerea zilelor de descărcare cel puțin o dată pe lună.

În timpul verii, legumele și fructele sunt ideale pentru zilele de descărcare, în alte perioade de timp pentru zilele de descărcare puteți utiliza produse din lapte acru, gras, cu excepția grisului. Este important în astfel de zile, consumul de aditivi alimentari sub formă de sare sau zahăr este de asemenea exclus. Este important ca în lupta împotriva celulitei să nu se permită apariția excesului de grăsimi și să se elimine excesul de greutate, adică acumulările de grăsimi sunt depozite de grăsimi deformate sub piele.

Lupta și prevenirea apariției celulitei prin influență externă

Pentru influența externă, prevenirea și controlul utilizării celulitei, exerciții fizice, proceduri cosmetice, masaj. Pentru eficiența maximă a instrumentelor și metodelor, se recomandă utilizarea lor într-un complex, adică utilizarea efectelor externe și interne asupra organismului și organismului simultan.

Proceduri de apă

Ajutați efectiv la îndepărtarea procedurilor de apă celulită (stingerea apei). În centrul procedurilor de apă se află călirea cu apă și masajul cu apă, dar una dintre cele mai frecvente moduri de întărire a acesteia este dușul de contrast, care se realizează prin afectarea suprafețelor problematice ale pielii. Este necesar să se utilizeze apă caldă și rece, care este utilizată simultan, alternând efectul asupra corpului. Este important ca procedeul de apă să înceapă cu acțiunea apei calde, după o răcire, astfel încât alternanța să se facă pentru o anumită perioadă de timp, iar procedura de apă se termină numai cu apă rece. Această metodă de prevenire și control al celulitei este una dintre cele mai populare și face ca pielea corpului să fie elastică, elastică, să normalizeze circulația sângelui și să consolideze vasele de sânge. Dar această metodă nu poate fi utilizată pentru persoanele cu boli de inimă, hipertensiune arterială și presiuni bruște de presiune.

jet de presiune a apei are un efect direct asupra pielii și stratul adipos subcutanat, deci, deoarece îndeplinește funcția de masaj. Ca un duș de contrast, presiunea de pulverizare ar trebui să fie alternate, adică, mări și micșora, timpul de expunere trebuie să fie minim la început nu mai mult de zece minute, ar trebui să crească într-un moment mai târziu, dar acest lucru ar trebui să se facă treptat. Acesta este un fel de antrenament pentru organism.

Masajul este folosit pe scară largă pentru prevenirea și controlul celulitei. Masajul poate efectua cosmetice speciale și instituțiile medicale, care nu este o procedură ieftină, precum și la fel de simplu, dar nici un masaj mai puțin eficientă poate fi efectuată în mod independent, la domiciliu. Puteți folosi dispozitivele tehnice ca rotitori, și este posibil să se utilizeze mijloace naturale pentru a efectua masajul anti-celulita. Acesta utilizează ingrediente naturale sub formă de boabe de cereale grosier de cereale sau fasole, mazăre așa mai departe. Este necesar să umpleți o pungă de țesut moale cu o varietate de cereale, de dimensiuni și forme diferite. Și într-o mișcare circulară, apăsând pe piele pentru a lucra pe zonele problematice ale corpului. Efectuând un astfel de masaj simplu și convenabil din toate punctele de vedere, rezultatul nu va dura mult timp să așteptați. Pentru a spori eficacitatea masajului anti-celulita inainte de a exercita, zonele cu probleme de piele ale corpului pot fi tratate cu uleiuri esențiale de arbore de ceai, ceai verde, ulei de germeni de grâu, ghimbir, menta, boabe de cafea sau de a folosi alcool sau gras tinctura de ardei. Acest lucru crește circulația sângelui în țesuturile și pielea grasă.

Cel mai eficient si dovedit mijloc de indepartare a celulitei este sportul. Intrați în sport, împiedicați apariția celulitei, deoarece sportul este una dintre principalele căi de combatere a acestei boli.

Cele mai frecvente exerciții fizice sunt squaturile regulate și bicicletele. Squat ar trebui să fie treptat, cât mai mult posibil, exercitând presiune asupra mușchilor picioarelor, abdomenului, coapselor și feselor. Când efectuați exercițiul, este necesar să monitorizați respirația, ceea ce afectează și eficacitatea acestui exercițiu.

Bicicleta de exerciții ar trebui să fie efectuată și prin exercitarea presiunii asupra mușchilor, în acest exercițiu viteza de execuție nu aduce nici un rezultat, ci diminuează efectul acestui exercițiu. Pentru a elimina celulita în abdomen, ar trebui să efectuați exercițiile obișnuite pentru presă, precum și să răsuciți în mod eficient bucșa sport cu duze speciale, care au un efect suplimentar, fortificând mușchii din regiunea abdominală.

Pentru un efect mai bun, trebuie să practicați orice sport, dar în mod regulat. Și asta: o sală de gimnastică, alergând. înot. fitness, dans și așa mai departe.

Să rezumăm. Pentru a obține un rezultat în combaterea sau prevenirea celulitei, este necesar să se aplice întregul set de măsuri descrise mai sus. Deci, să le repetăm din nou:

Nutriția corectă
Beți multă apă
Proceduri de apă (răcire cu apă)
masaj
A face sport

Dar nu uitați de motivele apariției celulitei, pentru a nu provoca apariția ei.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare