Băieți și fete, bărbați și femei - toți doresc să se uite la orice vârstă frumos, atletic și sexy. În lumea de astăzi, s-ar putea să nu existe timp suficient pentru a vizita sala de sport. De asemenea, nu toată lumea va fi de acord să treacă complet la o nutriție adecvată, putând puține să renunțe la preferințele lor "yummies".
Apoi se pune întrebarea cum să-ți faci sportivul corpului dacă ai foarte puțin timp și mâncați calorii înalte. Răspunsul este suficient de simplu: totul ar trebui raționalizat!
Pentru început, pentru scurt timp despre alimente: coacerea este posibilă pentru a exclude din dieta dvs., dulciurile preferate ar trebui să fie consumate până la ora 12. Încercați să mâncați des, dar în porții mici, cât mai puțin posibil să mănânci prăjit și sărat, sarea este, de preferință, scoasă din meniu și înlocuită cu condimente. Mai multe fructe și legume fel de mâncare fierbinte cele mai bune mâncat fără garnitura și întotdeauna lăsați cel puțin o lingură mică în farfurie sa de alimente (ca să spunem așa un pic subnutriți). Este necesar să beți cât mai multă apă și nu băuturi, și anume apă curată simplă.
Mai mult, este încă de dorit să se angajeze în sport, deși acasă, va juca un catalizator în fantoma corpului său într-o formă frumoasă. Trageți cifra ajută la încărcare. În fiecare dimineață, trebuie să faci exerciții simple pe care toată lumea știe din copilărie: tigaie și capul de înclinare, trunchi înainte, înapoi, la stânga și la dreapta, ridicarea picioarelor la coate, care rulează în loc, o porțiune mică a întregului corp și sunteți plini de putere și energie .
În timpul zilei, ar trebui să fie, de asemenea, cât mai mult posibil să se mute, în cazul în care să fie undeva pentru a merge în sus, atunci ar trebui să alegeți să nu ridice sau excavator și praguri, iar în cazul în care locul de muncă sedentară toată ziua, apoi cât mai des posibil pentru a obține în sus și în jos (la fereastra, cooler, cea mai îndepărtată imprimantă și așa mai departe). Este important să vă dați astfel de sarcini, atunci când efectuați acest lucru, corpul este pus în mișcare la maximum. În timpul lucrului este necesar să se refuze gustări dăunătoare, să se înlocuiască cu fructe, iaurt și brânză de vaci. Iar seara, într-o serie de evenimente de zi cu zi, merită oferit 20-30 de minute pentru sport.
Există multe exerciții interesante. Aici, toată lumea ar trebui să se hotărască nu numai pentru a se obliga să facă ceva, ci să o facă cu plăcere.
Squats, lunges, ridicări ale corpului, cu ridicarea simultană a picioarelor, pe lateral; pante, moara, biciclete, ridicând picioarele, și așa mai departe ... Dacă există vreun echipament sportiv, ar trebui să profite de ea cu siguranță, fie că este vorba gantere, halahup, echipamente de fitness și multe altele. Pentru a ridica starea de spirit, poți să porni o muzică incendiară veselă și să te angajezi în formă de dans.
În mod literal, în 3-4 luni de respectare a acestor reguli elementare, corpul va deveni o structură sportivă, pielea este mai potrivită, iar dispoziția în fiecare zi va fi minunată!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: