Întrebarea de a corecta cifra pentru mulți a apărut în timpul iernii, dar până în vara nu am avansat în această direcție, nu un pas, iar sezonul de plajă este în plină desfășurare. Munca, treburile familiei, gospodăriei nu vă permit să îngrijiți frumusețea corpului.
Primul lucru care vine în minte este acela de a merge pe o dietă foame sau brută. Organismul va petrece timpul acumulat și va scăpa de excesul de greutate. Cu toate acestea, intuiția sugerează că dacă utilizați un instrument, rezultatul va fi unilateral.
Vă recomandăm să citiți postul util al bloggerului nostru Bella privind Nutriția sănătoasă. precum și o rețetă pentru dulciuri utile de la Bjilka.
Postul reduce greutatea, dar.
- . duce la probleme din partea organelor digestive (întreruperile prelungite duc la stagnarea bilei, formarea de nisip și pietre)
- . formează o "gaură" în sistemul hormonal (grăsimea face parte din hormon), iar acest lucru - "dirijorul" organelor interne
- . ajută la scăderea mușchilor, iar corpul pare mai în vârstă - pielea se blochează în crease, ridurile devin mai mari
- ... nu anulează obiceiurile noastre gastronomice, astfel încât întreruperile sunt naturale
- . după terminarea dietei, câștigăm în greutate peste original.
Și aceasta este o descriere incompletă a părții inverse a monedei.
De ce sunăm mai mult după înfometare?
Schimbarea dietei obișnuite reprezintă un stres pentru organism. Știm că ne limităm la nutriție doar 2-4 săptămâni. În timp ce corpul nostru este îngrozit de apropierea de moarte. Prin urmare, el încearcă să se protejeze de astfel de în viitor. Cum? Prin construirea de grăsimi.
În timpul postului, organismul utilizează mai întâi mușchii, apoi țesutul gras. Este o rezervă secretă pentru o zi ploioasă, memoria căreia este înregistrată la nivel celular după greva foamei. Și nu numai greșelile noastre personale de foame.
Genele "amintesc" tot ce a căzut mulțimii strămoșilor noștri în perioade istorice dificile - anii slabi în trecut, epuizarea în război. Refuzul nemilos al alimentelor determină corpul uman să formeze un "depozit" gras și noi - să mergem într-un cerc.
Pierderea efectivă în greutate este o strategie
Corpul uman este coroana evoluției organismelor vii de pe Pământ. Până în prezent, oamenii de știință nu au dezvăluit toate mecanismele de fiziologie. Prin urmare, să-l înșele cu o dietă nu va reuși. Dar poți negocia. Și întrebați-vă întrebările:
- Ce mă protejează de o coajă groasă și cum am ajuns într-o astfel de viață?
- De ce vreau să mănânc aceste produse?
- Și dacă îmi ofer corpul meu prețios și alte alimente (de exemplu, mai multe legume proaspete și fructe în loc de dulciuri și făină, mâncăruri fierte în loc de prăjit)?
- De ce trebuie să-și piardă în greutate și ce mă voi simți, devenind elegant?
- Cum se va schimba viața mea când corpul meu va deveni grațios?
Răspundeți sincer, scrieți tot ce vine în minte - acum nu există martori. Programe dureroase, amintirile vor fi ridicate, acest lucru este normal și necesar. Lacrimile vor aparea - grozav! Deci, ați găsit legătura cheie în jurul căreia pofta crescută pentru mâncare se învârte. Eliberați negativul și concentrați-vă asupra rezultatelor reușite.
Dacă ați reușit să "conservați" anxietatea fără greutate în kilograme de greutate, atunci cu siguranță vă puteți despărți de ele! Tot ce trebuie să faceți este să vă încurajați cu exerciții fizice, să păstrați moralul și să vă îngrijiți ușor dieta.
Exemplu de dietă de descărcare timp de 20 de zile
În primul rând, înțelegem ce duce la grăsime și, prin urmare, este exclus din dietă pentru timpul alimentării:
- băuturi alcoolice și carbogazoase, sucuri;
- Produse rafinate (zahăr, dulciuri, prăjituri, pâine albă, cartofi și paste făinoase).
2 zile foame
Condiționată de foame, deoarece pentru întreaga zi trebuie să bei 1-1,5 litri de kefir sau lapte, 1 lingura. suc de roșii, 2 felii de pâine neagră. Sunt de acord, foarte mult.
Este necesar ca aceste produse să fie împărțite în 4-5 recepții. Dacă ați mâncat înainte de o zi înfometată, voi înșivă veți dori să vă odihniți de mâncare.
2 zile ne concentrăm asupra alimentelor din proteine
- Mic dejun: 1 pahar de cafea cu lapte, ½ linguriță. unt, ½ linguriță. miere, 1 bucată de pâine neagră.
- Prânz: 1 pahar de carne sau bulion de pește, 100 g de carne sau pește fiert, 1 bucată de pâine.
- Gustare: 1 pahar de lapte sau ceai, ½ linguriță. miere de albine.
- Cina: 100 g carne sau pește fiert \ * 2 ouă și 50 de grame de brânză, 1 ceapă de zahăr și 1 bucată de pâine. * (asterisc) înseamnă "sau".
2 zile de odihnă pe legume și fructe
- Mic dejun: 2 mere sau portocale
- Prânz: supă de legume fără carne și smântână, vinaigret fără cartofi \ chifle de morcovi \ morcovi piper umpluți cu morcovi
- Gustare după-amiaza: 2 mere sau portocaliu
- Cina: salata de legume (varza, sfecla, morcovi), 1 bucata de pâine, 1 pahar de ceai, ½ ceai.
A 7-a zi cade duminică, când poți fi răsfățat în limite rezonabile. Dacă încă nu beți 2 litri de apă pe zi cel puțin, acum este momentul să vă obișnuiți.
Și în 20 de zile.
stați pe cântar și bucurați-vă de fericire! Veți fi mai puțin cu 3-8 kg sau mai mult, în funcție de greutatea inițială. Și încredere, acceptarea ta - mai mult.
Ați putea fi, de asemenea, interesat
Trei săptămâni - un timp considerabil, și tot acest timp organismul primește metodic o dietă echilibrată, se simte ușor, porțiuni mici ale stomacului sunt învățate să mănânce mai puțin - se formează un obicei. Primirea de produse în mod obișnuit împărțită în proteine / carbohidrați, corpul lor este mai ușor de digerat, digestia funcționează în regim optim, starea de spirit se îmbunătățește. Vreau să rămân în sistem și să continui sau cel puțin să repet cursul.
Nu pierdem in greutate, dar ne schimbam modul de viata!
Când începeți o dietă, amintiți-vă că scăderea în greutate este mai ușoară decât păstrarea în greutate. Simultan cu dieta de care aveți nevoie:
- dați activitate fizică;
- efectuați exerciții speciale, în special pentru "zone problematice";
- îngrijirea corpului (masaj, împachetări, medicamente anticelulitice).
Și cel mai important, tonul la succes, deja imaginați-vă acum frumos! Dar aceasta este o poveste complet diferită.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: