Cum de a pierde in greutate pe reguli simple de picnic

Pentru bucuria comunicării cu prietenii și natura nu a fost umbrită de creșterea ulterioară a greutății, este suficient să se respecte mai multe reguli simple.

Atât pește cât și carne

Se știe că kebabul peștelui este mai puțin caloric și digerat mult mai ușor decât carnea. Cu toate acestea, nu toată lumea îi place. Pentru frigarui de pește bucurat de un picnic nu este mai puțin popular decât carnea, încercați un mic truc culinar: Se înmoaie pește decongelată în lapte (iaurt, zer), cu o mulțime de mirodenii în 1,5-2 ore. După o astfel de marinare, chiar și un somon roz greu se topește în gură.

Mai bine, gătiți peștele murat nu pe foc deschis, ci în folie. Apoi îi va plăcea mult mai mult decât carnea tradițională.

Apropo, nu este necesar să înlocuiți complet șeful de carne cu pește. Dar de ce nu o face parțial?

Nu mai puțin gustoase, dar uneori mai puțin caloric shish kebab de fructe de mare. Marinada este aceeași, compoziția - cu atât mai diversă, cu atât mai bine. Este pregătit instantaneu. Va da un meniu al picnicului dvs. exotic - de la cei care vor sa guste, nu vor mai fi lumini, va fi totusi multumita pentru inovatia delicioasa.

Nu uitați de legume! Dovlecel, cartofi, roșii, ardei gras, ceapa, vinete - un mare plus la gratar, dar pentru stroyneyuschih - antreu la un picnic. Legume macerat în marinată (poate fi la fel ca și kebab obișnuite), și vinete, se presara cu sare și se lasă timp de o jumătate de oră, apoi apăsați - din cauza lor ies amar.

Dacă gatiti o legumă „shish kebab“ sos gustos, carne la un picnic pentru toți participanții se pot transforma într-un număr vas 2. Exemplu de sos, carnea este capabil să treacă de la piedestal: smântână scăzut de grăsimi sau iaurt simplu cu o mulțime de usturoi și ierburi tocat (marar, patrunjel, coriandru, macris, mustar, busuioc - loc, adică, ținând cont de preferințele lor).

Nu numai cu pâine

Încercați să nu mâncați pe picnic o grămadă de pâine - adăugarea de pâine face ca procesul deja dificil de digerare a cărnii să fie și mai dificil. Dacă doriți atât de pâine - aerul proaspăt este de multe ori un apetit - apoi mânca-l un pic pentru grătar, și asigurați-vă că pentru a spăla în jos cu lichid (apă, de preferință, simplă). Deci, puteți ucide o dorință acută de a mânca.

Dacă în meniul dvs. sunt planificate sandvișuri, alegeți opțiuni cu verdețuri și legume ușoare (brânză și castraveți, brânză de vaci cu verdețuri etc.)

Ar fi bine să faceți o pauză de oră între pâine și carne 2 - este aproape o garanție că pâinea nu va împiedica digerarea corectă a cărnii.

Componenta necesară

Când există o dorință constantă de a mânca în aerul proaspăt, nimic nu-l va ajuta să facă față mai bine decât legumele și fructele.

Și ca o gustare pe care le alegeți, nu fi prea leneș pentru a decora feluri de mâncare cu legume și fructe și aranja-le în locul cel mai proeminent al mesei improvizate.

Nu mancati prea mult kebaburile

Carnea este o masă foarte consistentă și puteți mânca carne într-un singur caz: mâncați prea repede. O modalitate simplă de a evita consumul de kebaburi este să faceți o pauză de 15-20 de minute după primele 2-3 felii. Și nimic mai mult! Sunt de acord, acest lucru nu este atât de dificil.

Apropo, "creșterea în greutate" după un picnic va depinde în principal de cât de mult carne ați mâncat. Carnea din carne este procesată pe termen lung de către organism și poate provoca o creștere semnificativă (până la 3 kg), deși temporar în greutate. Păstrați acest lucru în minte prin a lua departe cu shashlik de carne.

Amestec anti-unsoare

La un picnic a fost de succes și a adus aminte de o lungă perioadă de timp aveți nevoie ... nu, nu gustoase shish kebab-uri, ci o minge sau rachete pentru badminton.

Jocurile în aer liber vor ridica starea de spirit, vor energiza și vor promova arderea crescută a grăsimilor (mișcarea plus saturația oxigenului este un amestec slabit anti-grăsime).

Apetit crescut? Și tu cu fructele, legumele, fructele de mare. Și nici un kebab shish nu vă este frică!

Pentru a pierde in greutate chiar si pe un picnic, trebuie doar sa o planificati corect. Vă doresc o vacanță excelentă, cu beneficiul frumuseții și sănătății, dragi cititori!

Mini sfaturi pentru a pierde in greutate

Reduceți porțiunile cu o treime - asta va ajuta la construirea! Pe scurt și până la punct :)

Puneți aditivii sau opriți? Când apare această întrebare, este cu siguranță timpul să nu mai mâncați. Acest organism vă oferă un semnal de saturație rapidă, altfel nu vă veți îndoi.

Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, apoi înainte de cină, faceți un duș cald. 5-7 minute, și aveți o dispoziție și o atitudine complet diferită față de alimente. Încercați - funcționează.

Indiferent cât de gustos este mâncarea, o veți mânca de multe ori. Aceasta nu este ultima masă a vieții tale! Amintiți-vă de acest lucru când simțiți că nu vă puteți opri și înghițiți în mod convulsiv o bucată cu bucată.

Mediul ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbiți ca "am pierdut în greutate și nu am putut", "dar rămân încă grași", "un om bun ar trebui să fie foarte mult". Ei bine, să fie "mult" - și aveți ceva de-a face cu asta?

Amintiți-vă de cuvântul simplu: elegant. Aceasta ar trebui să fie partea dvs. de hrană dăunătoare figurii. Și atunci și tu veți deveni elegant - este doar o chestiune de timp.

Pentru a reduce probabilitatea supraalimentării, respectați regula "10 linguri liniștite". Se spune: "Primele zece linguri mănâncă foarte lent, cât de încet poți."

Înainte de fiecare deschidere a ușii frigiderului, faceți 10-20 de situații. Poate fi obișnuit, dar este posibil cu direcția picioarelor și a genunchilor în lateral. Sau pe un picior. Sau cârpați, apoi săriți în sus și în jos. Într-un cuvânt, să fie mai diverse.

Învățați să prindeți momentul în care gustul mâncării se plictiseste, pare să devină mai puțin delicios. În acest moment este necesar să nu mai mâncăm.

Înainte de a mânca, spune-te: "Cum să mâncați și să piardă în greutate!" Foarte puternică expresie pentru reducerea apetitului și ajustarea compoziției alimentelor.

Uneori aranjați o zi de salată mare. Un castron uriaș de salată de legume (sau mai degrabă un bazin!) Ar trebui să fie mâncat în timpul zilei. Restul hranei este numai după o porțiune impresionantă a salatei.

Un minut de exerciții înainte de a mânca va reduce pofta de mâncare mai bună decât orice mijloace speciale.

Ia-l în frigider "Perioadă pentru subțire" și "Perioadă pentru plin". Care dintre ele alegeți?

Pentru a reduce apetitul, beți un pahar de kefir înainte de fiecare masă.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare